estado de animo - Mejor con Salud

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Actualmente, existen más de 10 tipos de zumba diferentes, para que podamos entrenar y divertirnos dentro de una disciplina elegida por millones en todo el mundo. ¡Conócelos a continuación!

¿Cuántos tipos de Zumba existen?

Como todo deporte de masas, la Fórmula 1 está llena de intereses económicos. Conviven escuderías, patrocinadores, pilotos, marcas comerciales asociadas y mucho más. Por eso, los aspectos comerciales y legales son objeto continuado de estudio.

Aspectos comerciales y legales de la Fórmula 1

La legislación deportiva española ha sido comentada en los últimos años, achacando la falta de normativas actuales, que se adapten a la realidad del siglo XXI. ¿Cómo se van integrando los valores a las viejas normas?

Legislación deportiva española

Existen ciertas leyes generales que aplican a todos los individuos que entrenan con pesas, sin importar su objetivo. Esta información te será muy útil para evaluar la calidad de tu rutina de entrenamiento.

Principios generales del entrenamiento con pesas para la construcción de músculo

Artículos interesantes

La elíptica es una de las mejores máquinas que podemos usar para hacer cardio, si te gusta o tienes pensado empezar a utilizarla ten en cuenta algunos consejos para mejorar su rendimiento

Consejos para conseguir mejores resultados en la elíptica

Existen diferentes maneras de clasificar los deportes. Puede ser según la cantidad de participantes, la superficie o incluso los elementos empleados. 

La clasificación de los deportes

La principal diferencia entre un queso curado y otro fresco es que el segundo contiene muchas menos calorías y sales que el primero; por ello lo podemos tomar en mayor cantidad y así beneficiarnos de todas las propiedades que a continuación te contamos

Beneficios del queso fresco

Tanto para disminuir el riesgo de lesión como para mejorar capacidades físicas, los isquiotibiales deben estirarse de manera regular. ¡Pon en práctica estas recomendaciones!

3 ejercicios para estirar los isquiotibiales

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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La anhedonia es la pérdida en la capacidad de experimentar placer y emociones positivas. Aunque parezca una patología infrecuente, es una manifestación muy presente en la población general, incluso en deportistas. 

¿Cómo afecta la anhedonia al deportista?

Salir a caminar es una actividad de bajo impacto, pero con muchos beneficios para la salud. Te contamos las principales razones para motivarte a empezar a andar.

4 razones para salir a caminar

Los deportes en general ofrecen diversos beneficios. Desde luego, es el caso del ciclismo de montaña, una disciplina que combina actividad física, turismo y salud.

4 beneficios del ciclismo de montaña

El ejercicio físico es una actividad que tiene el potencial de provocar múltiples cambios a nivel físico y mental. En especial, es capaz de mejorar la salud del cerebro y optimizar su funcionamiento. 

¿Qué sucede en el cerebro cuando hacemos ejercicio?

Música y ejercicio físico constituyen una combinación ganadora. Si te interesa cómo puedes obtener un plus de rendimiento a través de una acción tan sencilla como es escuchar música, a continuación te lo contamos.

4 beneficios de la música en el entreno

Todo el mundo sabe que correr es una forma de ejercitarse que aporta numerosos beneficios para la salud cardiovascular. Lo que muchos ignoran es que también es tremendamente positivo para la salud mental. 

Beneficios de correr para la salud mental

La cuarentena es el momento ideal para prestarse atención y cuidar de uno mismo. Mantenerse activo durante este período es la mejor manera de encontrar el bienestar físico y mental.

¿Por qué mantenerse activo estando en casa?

Debido a los diversos factores que pueden alterar el funcionamiento de la mente, algunas veces atravesamos procesos anímicos negativos u, opuestamente, momentos de euforia. ¿Quieres saber como mejorar tu estado de animo en pocos minutos? Te ofrecemos algunas pautas para lograrlo.

Cómo mejorar tu estado de ánimo en 12 minutos

El baile es una de las mejores formas de ejercicio. Entre otros beneficios, te permite quemar calorías y desarrollar fuerza y flexibilidad, además de mejorar el estado de ánimo.

El baile como ejercicio

¿Has experimentado alguna vez esa sensación de regocijo luego de la práctica deportiva? Las endorfinas tienen mucho que ver con ese proceso; descubre por qué a continuación.

El deporte nos ayuda a producir la liberación de endorfinas

Usar la inteligencia emocional es un factor clave para vivir mejor, aprender a no centrarnos en los problemas y relativizar las situaciones negativas puede hacernos ver la cantidad de cosas buenas que tenemos en nuestro día a día

Cosas que debes hacer para vivir mejor

Aquellos que quieran iniciarse en la calistenia deben hacer ejercicios simples y básicos, cuya dificultad luego se podría incrementar. Aquí te mencionamos algunos. 

5 ejercicios para iniciarse en la calistenia

El baloncesto es uno de los deportes más populares que existen. Sus exigencias físicas y mentales hacen que sea una disciplina muy completa, con enormes beneficios para la persona que lo practica. 

¿Cuáles son los beneficios del baloncesto para la mente?

Elegir qué arte marcial realizar puede ser una tarea algo complicada si no tenemos en cuenta ciertas cuestiones, como pueden ser los gustos, objetivos, e intereses, entre otros factores que mencionaremos a continuación. 

Cómo elegir qué arte marcial practicar

Quizás sean los menos admirados, pero los hombres de negro tienen una tarea bastante complicada. Aún así, algunos árbitros tienen buenas presentaciones y hasta son considerados los mejores de todos los tiempos.

Los mejores árbitros de la historia

Entrenar boxeo en casa puede ser una buena idea si no quieres salir mucho o si no tienes demasiado tiempo para asistir a una clase. ¡Sácale todo el provecho a tu rutina! 

7 consejos para entrenar boxeo en casa

¿Eres corredor y buscas nuevas alternativas para mejorar en esta disciplina? Puedes recurrir al entrenamiento Fartlek. Conoce en qué consiste y cómo puedes incluirlo en tus sesiones.

¿En qué consiste el método de entrenamiento Fartlek?

Comprar una cinta de correr puede ser una tarea que lleve algo de tiempo, porque debemos tener en cuenta varias cuestiones más allá del precio. ¿Cuáles son?

5 consejos para comprar una cinta de correr

Para realizar ejercicios de cardio solo necesitas ropa cómoda, una superficie estable y un ambiente sano para tu salud. ¡El resto está en tus manos y tus ganas de conseguir buenos resultados!