Estiramiento

Lesiones y prevención6 causas de los espasmos musculares

Cualquiera que sean sus causas, los espasmos musculares constituyen una patología que incapacita para practicar cualquier deporte, limita el movimi...

Lesiones y prevención5 consejos para mantener la espalda sana

Mantener la espalda sana es más fácil de lo que se suele creer. Lo único que debemos tener es la…

YogaHatha yoga: todo lo que debes saber

El hatha yoga es un sistema muy elaborado de técnicas que influye no solo en lo físico, sino también en…

Lesiones y prevenciónLa importancia de estirar después de ejercitar los músculos

Estirar después de ejercitar los músculos es algo que se nos enseña de pequeños. Ahora bien, muchas personas en realidad…

GAP: glúteos, abdominales y piernasEjercicios para fortalecer y estirar glúteos

Las actividades para fortalecer y estirar glúteos se encuentran a la cabeza de diversas rutinas de entrenamiento, con el fin…

Rutinas y ejercicios4 ejercicios para aumentar la flexibilidad

Las capacidades físicas básicas son determinadas por la genética de cada persona. Estas influyen en las funciones motoras y permiten…

Lesiones y prevención¿Cómo tratar una elongación muscular?

Los deportistas se exponen a muchos tipos de lesiones. Según la disciplina de la que se trate, serán más frecuentes…

Fisioterapia¿Cuál es la función del kinesiotape?

El kinesiotape se ha ido utilizando más y más en los últimos años. Sus usos y funciones se enseñan en…

Rutinas y ejerciciosStretching sin salir de casa

Tanto para deportistas como para aquellas personas que realizan ejercicio físico de manera regular, es muy importante encontrar cierto equilibrio d...

Rutinas y ejercicios5 claves para hacer ejercicio en casa

¿No tienes tiempo para inscribirte en clases grupales de crossfit, funcional, pilates, zumba o cualquier otra disciplina de fitness? ¿La…

FisioterapiaBeneficios de los estiramientos activos

La idea de los estiramientos que nos inculcan desde pequeños no es la mejor. Estamos acostumbrados a un tipo de…

Bienestar¿Qué es el entrenamiento invisible?

Muchas personas practicantes habituales de cualquier deporte o actividad física suelen centrar todos sus esfuerzos en la sesión de entrenamiento,&h...

Rutinas y ejerciciosLos mejores ejercicios para calentar los músculos antes de tus entrenamientos

Calentar los músculos antes de tus sesiones de entrenamiento es algo que nunca debes pasar por alto. En primer lugar,…

Lesiones y prevenciónAlgunos estudios cuestionan la efectividad del estiramiento antes y después del ejercicio

Desde que una persona comienza con la práctica deportiva, ya sea en la niñez, adolescencia o adultez, se le señala…

Rutinas y ejerciciosLos 4 mejores ejercicios para lograr el split

El split es un ejercicio que consiste en la apertura de las piernas en direcciones opuestas; deben quedar completamente extendidas…

Lesiones y prevención¿Sufres de rodilla de saltador? Prueba estos ejercicios y consejos

La tendinitis rotuliana, más conocida como rodilla de saltador, es una lesión que afecta el tendón conector entre la rótula…

Aumentar masa muscular¿Los estiramientos promueven el crecimiento muscular?

Las fuentes clásicas del entrenamiento siempre han considerado los estiramientos como un factor beneficioso previo a la actividad. En este…

Rutinas y ejerciciosMúsculos romboides: anatomía y ejercicios para fortalecer y estirar

Los músculos romboides están situados entre la parte inferior de la nuca y la región superior del tórax. En este…

BienestarDespués del deporte: 4 métodos de relajación

El hábito de normalizar el estado de los músculos y distenderlos después del deporte es clave para evitar lesiones. En…

Running5 consejos para recuperarse después de un maratón

Correr un maratón es el reto perfecto para poner a prueba tu condición física y tu nivel de perseverancia. Más…

FisioterapiaTrucos para aliviar el dolor muscular

Después de un entrenamiento muy duro, es normal sentir molestias en el cuerpo. Lo más recomendable es tomar medidas para…