Flexiones de brazo - Mejor con Salud

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Flexiones de brazo

La creación del reglamento del fútbol sala está relacionada con la historia de este deporte. ¿Cuáles fueron los orígenes y cómo son las reglas actuales?

Reglamento del fútbol sala

Si llevas unos meses entrenando en el gimnasio de manera regular y no logras ver resultados, es posible que debas cambiar algo en tu rutina. Evalúa los puntos que aquí te planteamos para obtener mejoras.

¿Por qué no ves resultados en el gimnasio después de muchos meses?

¿Cuál es el mecanismo de acción del frío y del calor? ¿Cuándo convendrá aplicar uno u otro?

Frío o calor: mecanismos y aplicaciones

Tanto para tu cuerpo como para tu salud mental el deporte es un aliado que siempre debes tener en cuenta; no desaproveches la oportunidad de practicar el deporte que más te guste y disfrutar de una vida saludable

Beneficios psicológicos de hacer deporte

Artículos interesantes

Entre los diferentes principios activos flavonoides, muy positivos para el desarrollo muscular, encontramos a la quercetina. Se trata de un elemento fundamental para nuestra salud y la de nuestros músculos.

Quercetina: el antioxidante antinflamatorio para los músculos

Los ejercicios multiarticulares nos permiten trabajar varios grupos de músculos al mismo tiempo. ¡Sirven tanto para tonificar como para quemar grasas! 

7 ejercicios multiarticulares para trabajar el cuerpo

Las avellanas tienen propiedades interesantes relativas a la salud del sistema cardiovascular y las patologías neurodegenerativas. ¿Por qué conviene introducirlas en la dieta y cómo hacerlo?

¿Cuáles son las propiedades de las avellanas?

Aunque cualquiera puede practicar el golf a nivel de aficionado, está claro que lo ideal es contar con unas instalaciones que no podemos tener en cualquier parte. Además, también es preciso contar con ciertas nociones sobre el reglamento.

¿Cuál es el reglamento del golf?

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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¿Sabías que existen diferentes tipos de flexiones y que todos se deben realizar con una técnica específica para aumentar los resultados y reducir las lesiones? A continuación, te presentamos en detalle cada uno de ellos.

Tipos de flexiones: ¿cómo se deben realizar adecuadamente?

Si deseas aumentar la masa de tus músculos, procura conocer por medio de diagnósticos profesionales cuáles son tus capacidades. Con base en ello, te invitamos a incluir estos ejercicios en tu rutina.

Rutina para aumentar la masa muscular

Con una rutina de ejercicios de calistenia para principiantes, podrás sumergirte en un mundo fascinante, que embellecerá y marcará tu cuerpo. Además, ¡brinda grandes beneficios para la salud en general!

Rutina de ejercicios de calistenia para principiantes

Fortalecer los hombros es importante para el desarrollo oportuno de los brazos y el organismo en general. No dejes pasar este importante aspecto en tu entrenamiento.

4 ejercicios para fortalecer los hombros

Para fortalecer el pecho, puedes sumar a tu rutina algunos ejercicios de calistenia, aunque desde luego también hará falta disciplina y motivación. ¡Ponte en marcha!

4 ejercicios de calistenia para fortalecer el pecho

Asegurarse de que el entrenamiento con flexiones se adapte a las necesidades y, sobre todo, a la condición física del deportista servirá para sacar mayor partido de este ejercicio tan productivo.

Entrenamiento con flexiones según las necesidades y condiciones

A pesar de ser dirigidos a los mismos grupos musculares, los diferentes tipos de flexiones de pecho pueden variar para aumentar su dificultad. ¡Conoce aquí cuatro alternativas!

¿Qué tipos de flexiones de pecho existen?

Casi todas las rutinas incluyen las flexiones de pecho para fortalecer los pectorales. Ahora bien, ¿son estos los únicos músculos exigidos mediante este ejercicio? Descúbrelo a continuación.

¿Cuáles músculos se trabajan haciendo flexiones?

Conocer los errores más comunes al hacer flexiones de pecho te permitirá mejorar tu técnica y evitar la aparición de posibles lesiones. ¡A continuación te los detallamos!

5 errores comunes al hacer flexiones de pecho

Conocer el resultado de combinar dos capacidades físicas básicas por medio de ejercicios de fuerza explosiva puede favorecer ampliamente al organismo. Además, es una forma de potenciar el rendimiento deportivo.

Ejercicios de fuerza explosiva y los distintos tipos de velocidad

Uno de los principales objetivos de los hombres y las mujeres que entrenan es fortalecer sus músculos pectorales. Te enumeramos algunos ejercicios infaltables para lograrlo.

Hay ejercicios que no pueden faltar cuando trabajas pectorales

Aquellos que quieran iniciarse en la calistenia deben hacer ejercicios simples y básicos, cuya dificultad luego se podría incrementar. Aquí te mencionamos algunos. 

5 ejercicios para iniciarse en la calistenia

El baloncesto es uno de los deportes más populares que existen. Sus exigencias físicas y mentales hacen que sea una disciplina muy completa, con enormes beneficios para la persona que lo practica. 

¿Cuáles son los beneficios del baloncesto para la mente?

Elegir qué arte marcial realizar puede ser una tarea algo complicada si no tenemos en cuenta ciertas cuestiones, como pueden ser los gustos, objetivos, e intereses, entre otros factores que mencionaremos a continuación. 

Cómo elegir qué arte marcial practicar

Quizás sean los menos admirados, pero los hombres de negro tienen una tarea bastante complicada. Aún así, algunos árbitros tienen buenas presentaciones y hasta son considerados los mejores de todos los tiempos.

Los mejores árbitros de la historia

Entrenar boxeo en casa puede ser una buena idea si no quieres salir mucho o si no tienes demasiado tiempo para asistir a una clase. ¡Sácale todo el provecho a tu rutina! 

7 consejos para entrenar boxeo en casa

¿Eres corredor y buscas nuevas alternativas para mejorar en esta disciplina? Puedes recurrir al entrenamiento Fartlek. Conoce en qué consiste y cómo puedes incluirlo en tus sesiones.

¿En qué consiste el método de entrenamiento Fartlek?

Comprar una cinta de correr puede ser una tarea que lleve algo de tiempo, porque debemos tener en cuenta varias cuestiones más allá del precio. ¿Cuáles son?

5 consejos para comprar una cinta de correr

Para realizar ejercicios de cardio solo necesitas ropa cómoda, una superficie estable y un ambiente sano para tu salud. ¡El resto está en tus manos y tus ganas de conseguir buenos resultados!