Dado que no siempre resulta sencillo incrementar la masa muscular y mejorar la composición corporal, es necesario tener en cuenta…
Contar con un entrenamiento debidamente planificado es muy importante, especialmente si deseas conseguir buenos resultados. Si tu objetivo es logra...
La ventana anabólica es un concepto muy utilizado hasta hace pocos años que suponía la existencia de un momento de…
Fortalecer los músculos es una de las prioridades de muchos deportistas. Se trata de un objetivo que se consigue por…
Cada capacidad física requiere de un estímulo permanente para ser mejorada o para conservar sus características. Por ello, debes incluir…
Una rutina para aumentar la masa muscular debe ser debidamente planificada, no solo para disminuir la probabilidad de lesión, sino…
Es posible subir de peso saludablemente, siempre y cuando dicha subida se corresponda con una ganancia de la masa muscular.…
Las mujeres que quieren ganar músculo pueden recurrir a diversas alternativas con el fin de mejorar la condición física e…
La creatina es uno de los suplementos que cuentan con un mayor grado de evidencia científica, por lo que se sabe que resulta útil para incrementar ...
Levantar pesas encierra un sinfín de mitos, algunos más exagerados y lejanos a la realidad que otros. Estos pensamientos alejar…
Muchos deportistas tienen como objetivo prioritario la hipertrofia muscular. Para ello, es preciso combinar una dieta con contenido alto de…
¿Puede tener beneficios para la salud el ejercicio anaeróbico? Este siempre ha quedado relegado detrás del aeróbico, que todos los…
La mayoría de las personas han imaginado un cuerpo esbelto, con músculos realmente definidos y en condiciones óptimas en algún…
A pesar de las dudas que existen a día de hoy sobre el concepto de ventana anabólica, consumir proteínas después…
Aunque a menudo se piense lo contrario, es posible obtener desarrollar músculo con una dieta vegana. No obstante, es necesario…
El estrés metabólico es uno de los procesos orgánicos que conducen a la hipertrofia muscular. De hecho, para generar un aumento…
El aumento de fuerza es uno de los pilares básicos del entrenamiento físico. Con este concepto nos referimos a la…
La fuerza es una de las cualidades físicas básicas, junto a otras como la velocidad, resistencia o flexibilidad. Se trata…
Para los deportistas interesados en la hipertrofia, resultará común escuchar las instrucciones 'cuatro series de diez repeticiones'. Este sistema d...
Cuando se entrena con cargas, los objetivos principales son la ganancia de fuerza, resistencia y masa muscular. Ahora bien, existen…
Aunque se trata de una modalidad deportiva extendida y bastante popular, muchas voces calificadas de la ciencia y la medicina…
