11 ejercicios para iniciar en el Bodypump
¿Te gustaría iniciar en el Bodypump, esta rutina de ejercicios con cada vez más practicantes en todo el mundo? Las…
mancuernas
3 ejercicios de zancadas con mancuerna
Es importante y necesario trabajar las extremidades inferiores constantemente, por lo que deben incluirse ejercicios específicos en la rutina. Las…
Ejercicios para bíceps más grandes con mancuernas
El bíceps, como su propio nombre indica, está compuesto por dos porciones: la porción larga y la porción corta. Los…
Ejercicios para fortalecer los antebrazos en casa
Al momento de hablar acerca de hacer ejercicio, se hace referencia a las piernas, los brazos, los glúteos y el…
Objetos para usar en casa al hacer ejercicio
Quedarse en el hogar para hacer ejercicio es una buena alternativa en días de lluvia o frío, o incluso cuando…
Rutina de ejercicios con mancuernas
Las mancuernas son uno de los equipamientos preferidos por los amantes del fitness. Sin embargo, algunos deportistas principiantes no conocen…
4 errores comunes cuando usamos mancuernas
En cualquier rutina de entrenamiento, el uso de las mancuernas es importante para lograr los objetivos que nos proponemos. Sin…
¿Cómo equiparte para hacer culturismo en casa?
El gimnasio quizás sea el mejor lugar para entrenar, pero no es el único. Si adaptamos bien el espacio, podremos…
Cómo hacer la fila vertical con mancuernas con forma perfecta
El objetivo de tener brazos bien delineados y fuertes es una de las prioridades de quienes deciden iniciar una rutina…
Cómo hacer prensa militar con mancuernas
Hay ejercicios clásicos, conocidos por todos los que de manera frecuente visitan un gimnasio para entrenarse o que disponen de…
Los ejercicios abdominales con una mancuerna que deberías hacer
Uno de los principales ‘problemas’ con los abdominales es que quizás nos aburren un poco, incluso cuando buscamos nuevas alternativas.…
4 pasos para hacer una rutina de hombros con mancuerna
Los clásicos ejercicios con mancuernas son excelentes alternativas para tonificar la musculatura del pectoral, los brazos y los hombros. Seguidamente,…
Encogimientos con mancuerna: cómo hacerlos correctamente
Los encogimientos con mancuerna son uno de los ejercicios más eficaces para trabajar la parte superior del cuerpo. De hecho, este…
Beneficios del remo al mentón con mancuerna
Todos y cada uno de los ejercicios que hacemos en el gimnasio tiene al menos un beneficio específico asociado. En…
Entrenamiento de los hombros para mayor masa muscular
Los hombros son la parte anatómica del cuerpo que une el tronco con los brazos. En la unión de estas tres…
Ejercicios con mancuernas para trabajar bíceps
Aquellos que buscan ganar masa muscular mediante el ejercicio, saben que los bíceps son uno de los músculos preferidos a…
Remo con mancuernas
Si quieres trabajar la zona dorsal y al mismo tiempo los brazos, el remo con mancuernas es un excelente ejercicio. Es muy importante que aprendas bien la técnica para conseguir…