Nervios

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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Mejor con Salud

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Nervios - Mejor con Salud

Los probióticos ayudan a mejorar la salud intestinal y metabólica del individuo, y son capaces de reducir la incidencia de muchos problemas metabólicos como el sobrepeso o la diabetes.

¿Cuál es la importancia de los probióticos?

Sin lugar a dudas, las medidas de distanciamiento social son fundamentales para evitar que el virus COVID-19 se continúe propagando. La pregunta es: ¿se podría jugar al fútbol con mascarillas por el coronavirus?

¿Se podría jugar un partido de fútbol con mascarillas por el coronavirus?

Descubre cómo la suplementación con prebióticos y fibra puede mejorar el crecimiento bacteriano y prevenir problemas digestivos en deportistas.

¿Cómo evitar problemas digestivos en deportistas?

La ingesta de creatina permite mejorar los valores de press de banca, salto vertical e incluso la composición corporal del atleta. Conoce más a continuación.

Efectos de la creatina monohidratada en el rendimiento deportivo

Artículos interesantes

Es bien conocido el efecto antiestrés que tiene el deporte. Sin embargo, no todos saben que hay ciertos deportes cuyos beneficios para la salud emocional son mayores.

5 deportes que ayudan a controlar el estrés

Lo mejor de estas recetas es que tienen un precio bastante económico y se cocinan fácilmente, te proponemos diferentes sugerencias de platos con carnes magras

Platos con carnes magras

Muchas veces, con el trabajo y el resto de obligaciones, apenas tenemos tiempo o nos apetece salir a practicar ejercicio, pero no es algo indispensable; nuestro hogar es tan válido como cualquier otro lugar

Guía para hacer ejercicio en casa

Usualmente los ejercicios de movilidad articular conforman la fase de calentamiento en una rutina. Sin embargo, puedes utilizarlos en cualquier momento para disfrutar de sus múltiples beneficios. ¿Qué esperas?

3 ejercicios de movilidad articular para sumar a tu rutina

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Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Estirar es realmente importante a muchos niveles, más allá del calentamiento muscular. A continuación, te explicamos exactamente a qué se debe la relevancia de esta práctica.

6 beneficios poco conocidos del estiramiento

¿Te has sentido presionado alguna vez? La presión es un elemento muy presente en el deporte de competitivo. Si no sabes cómo controlarla, esta puede ocasionar un perjuicio en el rendimiento.

¿Cómo controlar la presión en el deporte?

El mindfulness es una forma de meditación que tiene mucha importancia en el deporte. ¿De qué manera su práctica regular puede ayudar a alcanzar el éxito?

La importancia del mindfulness para el éxito en el deporte

La ansiedad es un estado emocional negativo que se compone de varias facetas fácilmente reconocibles. Hacerlo es solo el primer paso para poder tratarlas e impedir que afecten negativamente al rendimiento deportivo. 

3 síntomas de ansiedad

Las emociones son una parte inseparable del deporte. Tanto es así que, en ocasiones, estas dominan la actuación del deportista. 

¿Cuál es la importancia del control de las emociones en el deportista?

Es normal ponerse nervioso ante situaciones que no se conocen, pero hay que controlar los nervios para evitar que jueguen una mala pasada. Con estos sencillos consejos, conseguirás relajarte en situaciones importantes. 

5 consejos para relajarte cuando estés nervioso

El mindfulness es un tipo de meditación que se ha hecho muy popular en los últimos años. Su aplicación en el contexto deportivo ha dado muy buenos resultados sobre la mejora del rendimiento. 

5 beneficios del mindfulness

Los nervios son una reacción muy común y temida de los deportistas antes de una competición. Saber gestionarlos es fundamental para evitar que echen a perder toda la preparación y las horas de entrenamiento. 

4 consejos para controlar los nervios

La patología de nervio ciático puede llegar a ser muy dolorosa e incapacitante. ¿Con qué tratamiento es posible aliviarla? Te lo contamos.

Nervio ciático: ¿cómo tratar sus molestias?

Tener una autoconfianza alta es muy importante en todos los ámbitos de la vida. En el deporte, una persona que cree en sus capacidades será capaz de dar lo mejor de sí misma. 

Cómo aumentar la autoconfianza del deportista

Aprender a controlar y gestionar las emociones negativas es de suma importancia para optimizar el rendimiento deportivo. En este artículo, te enseñamos cómo puedes lograrlo.

Cómo gestionar las emociones negativas en el deporte

Cerca del 21 % de los deportistas padecen una depresión. No obstante, esto sigue siendo un tema tabú. El temor a decepcionar, la ansiedad que no se maneja y el no contar con un buen apoyo emocional suelen ser los desencadenantes.

La depresión en el deportista: una realidad cada vez más común

El síndrome compartimental por ejercicio es un cuadro clínico que afecta a los músculos y a los nervios de una determinada región corporal. No está claro el mecanismo completo por el cual se origina, pero se sospecha de la inflamación que genera la práctica deportiva.

¿Qué es el síndrome compartimental por ejercicio?

Saber controlar el estrés y la ansiedad antes de un partido, de una prueba o de cualquier competición nos permitirá obtener mejores resultados. Al fin y al cabo, entrenar la mente para afrontar situaciones de presión es tan importante como entrenar el cuerpo.

Cómo manejar el estrés antes de la competición deportiva

Descubre cuál es la importancia del sueño y cómo afecta al rendimiento deportivo. Además, aprovecha estas claves para dormir perfectamente antes de cualquier competición. 

5 claves para dormir bien antes de una competición

¿Conoces el kung fu? Seguramente en algún momento de tu vida te has cruzado con él y deseas saber más a fondo. Continúa leyendo para aprender más sobre este arte marcial.

Te invitamos a profundizar en esta ancestral arte marcial, incluso a convertirla en tu nuevo estilo de vida.

Cómo practicar el kung fu: todo lo que debes saber

Durante la menopausia se producen una serie de cambios hormonales que pueden afectar al desempeño. Descubre cuáles son y cómo atenuarlos.

Cómo afecta la menopausia a las deportistas

La aparición de una lesión puede llegar a ser un acontecimiento traumático para cualquier deportista. Continúa leyendo para aprender a lidiar con el estrés emocional. 

Cómo lidiar con el estrés emocional de una lesión

El sobreentrenamiento puede producirse cuando la intensidad o el volumen de trabajo son excesivos. Continúa leyendo para descubrir las señales que te da el cuerpo.

5 signos de que estás sobreentrenado

Te vamos a mostrar los principales beneficios que se pueden extraer del consumo de almidón resistente en el contexto del ciclismo. Se encuentra en muchos cereales como el arroz.

3 beneficios del almidón resistente en el ciclismo

Si eres corredor y deseas poner en práctica la presoterapia te recomendamos echarle un vistazo antes de implementarla. ¿Quieres saber más?

Beneficios de la presoterapia para corredores

Una rutina de 30 minutos de cardio para principiantes es suficiente si quieres bajar de peso y quemar calorías. ¡Pero tienes que entrenar a diario y con cierta intensidad! 

Rutina de 30 minutos de cardio para principiantes

Los ejercicios para aumentar la resistencia física son aquellos que ponen a prueba nuestras capacidades cardiovasculares y nos permiten soportar el esfuerzo por más tiempo.