obesidad

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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Mejor con Salud

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No contar con máquinas o la distancia hasta el gimnasio ya no es una escusa para no hacer cardio, podemos practicar ejercicios de este tipo en nuestra propia casa

Cardio sin máquinas, perfecto para practicar en casa

Existen ciertas leyes generales que aplican a todos los individuos que entrenan con pesas, sin importar su objetivo. Esta información te será muy útil para evaluar la calidad de tu rutina de entrenamiento.

Principios generales del entrenamiento con pesas para la construcción de músculo

El running para niños es un deporte saludable, sencillo y económico que cada día está despertando la atención de muchos niños. Además, hace que el niño se mantenga en buen estado, los ayuda a liberar energía, fortalece sus huesos y elimina el sobrepeso. Por ello, puedes llevar a tus hijos a correr un poco.

Running para niños, un deporte saludable que despierta el interés en ellos

Es muy impactante ver cómo un jugador cae desplomado en medio de un partido como consecuencia de un golpe en la cabeza. Los remates de cabeza son acciones básicas y necesarias en el fútbol, pero pueden tener consecuencias muy negativas. 

Riesgos de los remates de cabeza en el fútbol

Artículos interesantes

Si has leído acerca de alguna dieta o plan de alimentación que tenga como protagonistas a los alimentos con índice glucémico bajo, te recomendamos que leas este post antes de cambiar tu tipo de alimentación.

Alimentos con bajo índice glucémico: la verdad que debes saber

Te vamos a contar cuáles son los principales beneficios derivados de la inclusión de aceite de aguacate en la pauta dietética regular.

3 beneficios del aceite de aguacate

El trekking es una actividad placentera, divertida y también desafiante. ¡Hay muchas cosas que se deben tener en cuenta para que la caminata sea perfecta! 

6 consejos para hacer trekking

¿Estás intentando perder peso? ¿Lo estás consiguiendo? A continuación, vamos a compartir contigo unas claves para que incrementes la oxidación del tejido graso a nivel abdominal.

¿Se puede adelgazar el abdomen a través de la dieta?

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Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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¿Alguna vez has escuchado que comer temprano podría ser bueno para adelgazar? Pues bien, algunas investigaciones apoyan esta teoría, así como también otras relacionadas con la crononutrición.

¿Importa el horario de las comidas?

Dentro de pocos años, será posible identificar las variaciones genéticas de cada persona y realizar una pauta dietética con base en ello. Sin embargo, todavía no se cuenta con la tecnología necesaria.

¿Funcionan las dietas genéticas para bajar de peso?

Si tienes problemas respiratorios al hacer cualquier labor en tu vida cotidiana o al realizar ejercicio, visita a tu médico. Procura descartar cualquier problema asociado con la hipoventilación.

¿Qué es la hipoventilación respiratoria?

No dejes que la obesidad influya de manera negativa en tu vida. El ejercicio físico con regularidad, sumado a otros hábitos saludables, puede aportarte mucho en términos de salud y bienestar.

Ejercicios sencillos en casa para personas con obesidad

El sedentarismo es un estilo de vida que une el consumo de comidas procesadas y altas en grasa con una baja o nula actividad física. En este artículo, explicaremos por qué debemos evitarlo.

¿Por qué debemos evitar el sedentarismo?

La proteína es un nutriente muy importante, dado que cumple diversas funciones en el organismo. En el ámbito del deporte, ¿hombres y mujeres deben consumir la misma cantidad?

¿Por qué las mujeres deberían comer más proteínas?

Los carbohidratos pueden conducir a un aumento de las probabilidades de padecer obesidad. Te explicamos por qué.

¿Comer hidratos de carbono influye en la obesidad?

Una de las principales causas del dolor de cadera es la bursitis trocantérea, en la que se produce una inflamación de la bursa articular. Te explicamos sus causas y tratamiento.

Bursitis trocantérea: causas y tratamientos

La dieta baja en carbono ofrece ventajas para la salud y para el medio ambiente. Descubre por qué.

Dieta baja en carbono: buena para el planeta y saludable para el ser humano

Desde el paleolítico la obesidad ha estado presente, en un primer momento como medida adaptativa hasta el momento actual, en el que es considerada una epidemia. ¿Qué ha pasado por el camino?

Historia de la obesidad

La artrosis de rodilla es una de las enfermedades articulares más comunes que suelen surgir con la edad por motivos no muy claros hasta hoy. No obstante, se ha establecido una relación bastante sugerente entre la artrosis y el sobrepeso. Te explicamos en qué consiste.

Artrosis de rodilla: el sobrepeso podría ser responsable

Conoce los riesgos que implica la obesidad sobre las diferentes enfermedades cardiovasculares; medir la dieta, las horas de sueño y el nivel de ejercicio físico son fundamentales para cuidar nuestra salud

La obesidad hace despertar enfermedades cardiovasculares

Realmente hay personas con propensión al sobrepeso, pero hasta estas pueden mejorar su calidad de vida, pero en estos casos, es muy importante vigilar la calidad de lo que se come; incluso la forma en que administramos la alimentación diaria es fundamental para evitar la acumulación de grasa

Hábitos saludables para combatir la obesidad

Algo que siempre relacionamos es la apariencia con la salud, pero no siempre es fiable, existe la posibilidad de que pese a estar delgados, los problemas relacionados con nuestra salud se escondan en el interior, haciéndolos aún si cabe más peligrosos

¿Se puede ser delgado y metabólicamente obeso?

Es importante conocer las diferencias que existen entre sufrir obesidad y sobrepeso, ya que sus contraindicaciones difieren considerablemente con efectos negativos para nuestra salud

Obesidad y sobrepeso: diferencias y similitudes

¿Conoces el kung fu? Seguramente en algún momento de tu vida te has cruzado con él y deseas saber más a fondo. Continúa leyendo para aprender más sobre este arte marcial.

Te invitamos a profundizar en esta ancestral arte marcial, incluso a convertirla en tu nuevo estilo de vida.

Cómo practicar el kung fu: todo lo que debes saber

Durante la menopausia se producen una serie de cambios hormonales que pueden afectar al desempeño. Descubre cuáles son y cómo atenuarlos.

Cómo afecta la menopausia a las deportistas

La aparición de una lesión puede llegar a ser un acontecimiento traumático para cualquier deportista. Continúa leyendo para aprender a lidiar con el estrés emocional. 

Cómo lidiar con el estrés emocional de una lesión

El sobreentrenamiento puede producirse cuando la intensidad o el volumen de trabajo son excesivos. Continúa leyendo para descubrir las señales que te da el cuerpo.

5 signos de que estás sobreentrenado

Te vamos a mostrar los principales beneficios que se pueden extraer del consumo de almidón resistente en el contexto del ciclismo. Se encuentra en muchos cereales como el arroz.

3 beneficios del almidón resistente en el ciclismo

Si eres corredor y deseas poner en práctica la presoterapia te recomendamos echarle un vistazo antes de implementarla. ¿Quieres saber más?

Beneficios de la presoterapia para corredores

Una rutina de 30 minutos de cardio para principiantes es suficiente si quieres bajar de peso y quemar calorías. ¡Pero tienes que entrenar a diario y con cierta intensidad! 

Rutina de 30 minutos de cardio para principiantes

Los ejercicios para aumentar la resistencia física son aquellos que ponen a prueba nuestras capacidades cardiovasculares y nos permiten soportar el esfuerzo por más tiempo.