Oxígeno

https://mejorconsalud.as.com/fitness/wp-content/uploads/2021/12/Logo-Mejorconsalud-1.png

Mejor con Salud Fitness

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Mejor con Salud

 - Mejor con Salud

Portada

Oxígeno - Mejor con Salud

Conseguir que los entrenamientos sean menos aburridos es posible si tomas en consideración algunos consejos. En este artículo, te ofrecemos algunas recomendaciones que pueden serte de mucha utilidad.

¿Cómo conseguir que mis entrenamientos sean menos aburridos?

De seguro habrás escuchado hablar de técnica y táctica en el ámbito deportivo. Ahora bien, ¿sabes específicamente a qué se refieren estos conceptos? Ambos son realmente importantes para lograr un buen rendimiento y alcanzar los resultados anhelados.

Importancia de técnica y táctica en el deporte

Si buscas romper con la rutina y evitar hacer los mismos ejercicios semana tras semana, los deportes de aventura pueden ser una excelente opción.

Los mejores deportes de aventura

¿Cómo se reglamenta la práctica del deporte en el ámbito laboral y de seguridad social en España? Aquí explicaremos por qué resulta tan complejo el proceso de baja por enfermedad en el deporte profesional. 

Baja por enfermedad en el deporte profesional

Artículos interesantes

Los vuelos de Petr Cech para tapar pelotas impensadas quedarán en la memoria de todos por siempre. Luego de más de veinte años en las canchas de fútbol, el checo ha puesto punto final a su carrera.

El retiro de Petr Cech: una leyenda del arco

La Copa América es el primer torneo internacional que se organizó en el mundo, y lleva más de 100 años de vida. ¿Qué otros datos ofrece su larga trayectoria?

Historia de la Copa América

Asegurarse de que el entrenamiento con flexiones se adapte a las necesidades y, sobre todo, a la condición física del deportista servirá para sacar mayor partido de este ejercicio tan productivo.

Entrenamiento con flexiones según las necesidades y condiciones

Cuando ocurre un accidente en instalaciones deportivas, lo inmediato es definir de quién es la responsabilidad patrimonial. En la práctica, suelen generarse controversias. 

Responsabilidad patrimonial en las instalaciones deportivas

La mente es maravillosa

Eres Mamá

My Animals

Busco un coche

Decor Tips

Mi Viaje

Quiénes somos

Política de privacidad

Política de cookies

Términos y condiciones de uso

Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

Facebook

Instagram

Pinterest

English

Português

Italiano

Dansk

Nederlands

한국어

Türkçe

Français

Deutsch

日本語

Polski

Norsk bokmål

Si deseas encontrar la respiración correcta al correr dedícate a entrenar y practicar diferentes variantes. No olvides que este proceso es supremamente importante para obtener grandes resultados.

La respiración correcta al correr

Si tienes problemas respiratorios al hacer cualquier labor en tu vida cotidiana o al realizar ejercicio, visita a tu médico. Procura descartar cualquier problema asociado con la hipoventilación.

¿Qué es la hipoventilación respiratoria?

Con una buena resistencia aeróbica, podremos realizar ejercicio sin cansarnos tanto, pero además disfrutaremos de otros beneficios en la vida cotidiana. ¿De cuáles se trata?

¿Para qué sirve la resistencia aeróbica?

Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos se diferencian en aspectos muy puntuales, y es necesario conocerlos para saber de qué manera entrenamos. Te presentamos las características principales de cada uno.

¿Cuál es la diferencia de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?

El entrenamiento de altura es una alternativa divertida para mejorar la resistencia aeróbica del organismo. ¿Alguna vez has oído hablar de él?

Entrenamiento de altura: ¿cómo se realiza?

La práctica de la apnea en el deporte es más popular en la natación que en las otras disciplinas, pero no quita que se emplee como entrenamiento general. Te contamos de qué se trata y si tiene o no beneficios.

Apnea en el deporte: ¿es una técnica beneficiosa?

El ejercicio anaeróbico es el que se realiza cuando el deporte practicado tiene mucha intensidad en poco tiempo. Posee beneficios y riesgos para la salud, que aquí te comentamos.

Ejercicio anaeróbico: beneficios y riesgos para la salud

Existen entrenamientos que nos ayudan a aumentar la capacidad pulmonar. Esto no solo es útil en términos deportivos, sino que también resulta beneficioso para la salud general y, por supuesto, la del sistema respiratorio.

Los mejores entrenamientos para aumentar la capacidad pulmonar

Los cambios que se producen en el corazón al hacer ejercicio son, en líneas generales, beneficiosos. Pero ¿sabes cuáles son estas modificaciones que disminuyen el riesgo cardiovascular? 

Cambios en el corazón al hacer ejercicio

Ante la realización de ejercicio, se producen cambios en los pulmones porque se incrementan las demandas del cuerpo frente a la actividad. Descúbrelas aquí.

¿Cómo cambian los pulmones cuando hacemos ejercicio?

El entrenamiento en altura puede ser muy beneficioso para el rendimiento deportivo, pero debemos realizarlo con conocimiento. Te presentamos algunas pautas básicas al respecto.

Hipoxia y entrenamiento: ¿cómo hacerlo?

La respiración es un proceso complejo, que incluye tanto fenómenos mecánicos como bioquímicos. Es fundamental entenderlos para saber su relación con el rendimiento deportivo.

La importancia de la respiración en el deporte

Actualmente, el running es una de las actividades físicas más practicadas por la población en general. Sin embargo, pocos conocen ciertos aspectos fundamentales de esta disciplina, como es el caso de la economía en carrera. 

Importancia de la economía de carrera en running

La resistencia cardiorrespiratoria es la que permite a los pulmones y al corazón oxigenar la sangre que se irrigará por todo el cuerpo, principalmente por los grandes grupos musculares. Conoce cómo mejorarla en el siguiente artículo.

¿Qué es la resistencia cardiorrespiratoria y cómo puedes mejorarla?

Si quieres plantear una dieta de adelgazamiento no deberías excluir el huevo de la misma. Te vamos a contar por qué resulta una excelente alternativa para perder peso.

¿Cómo el huevo ayuda a adelgazar?

Conoce las zonas cardiacas, por medio de las cuales debes planificar tu entrenamiento de ciclismo. Busca asesoría profesional para que tus rutinas sean más apropiadas respecto al tema.

Entrenamiento de ciclismo usando las diferentes zonas cardiacas

Te vamos a enseñar todo lo que has de saber para mejorar el cuidado personal por medio de la nutrición, optimizando ciertos procesos que afectan a la salud.

¿Cómo la nutrición es importante para el cuidado personal?

El ciclismo es una disciplina apasionante y cuenta con muchos términos que vale la pena descubrir en este glosario perfecto para los amantes de las dos ruedas.

Glosario de ciclistas: 33 términos que debes conocer

Los ejercicios excéntricos son bastante recomendados dentro de las rutinas de entrenamiento para corredores, razón por la cual te ofrecemos una serie de recomendaciones para incluir en tus sesiones.

Los mejores 5 ejercicios excéntricos para corredores

Las barras suelen ser un elemento común en la rutina de entrenamiento. A pesar de ello, el conocimiento sobre este elemento es limitado, razón por la cual debes conocer un poco más sobre estos. ¿Te interesa?

Tipos de barras: ¿cuánto pesan las barras del gimnasio?

Los beneficios de la marcha nórdica son numerosos y merece la pena conocerlos antes de elegir esta actividad física muy entretenida y que puede hacerse tanto en solitario como en grupo.