Piernas

GAP: glúteos, abdominales y piernas3 consejos para entrenar la musculatura isquiosural

La musculatura isquiosural suele ser conocida comúnmente como músculos isquiotibiales. Sin embargo, «isquiosural» es el nombre que debe manejarse p...

RunningEntrenamiento de fuerza para corredores

El entrenamiento de fuerza para corredores es uno de los métodos de acondicionamiento más importantes dentro del running. Este ofrece…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cómo tonificar los glúteos?

Tonificar los glúteos no es algo que interese únicamente a las mujeres, y tampoco estos ejercicios se realizan solo por…

Rutinas y ejercicios3 ejercicios para estirar los isquiotibiales

Entrenar y estirar los isquiotibiales debe ser una práctica regular dentro de toda rutina de ejercicios. No solo por los…

GAP: glúteos, abdominales y piernas5 consejos para hacer una rutina de cuádriceps en el gym

Si vas a entrenar en el gimnasio, lo más oportuno es que te encuentres preparado para llevar a cabo diversos…

Definición4 ejercicios para reducir la grasa de las piernas

Reducir la grasa de las piernas, el abdomen o la zona lumbar es un objetivo de muchas personas, o al…

GAP: glúteos, abdominales y piernasAprende a hacer las sentadillas con salto para cuádriceps

Sin duda alguna, las sentadillas son uno de los ejercicios más comunes y utilizados en el mundo del entrenamiento deportivo.…

DefiniciónMúsculos cuádriceps: todo lo que debes saber

Muchos deportistas se enfocan en realizar un entrenamiento completo para trabajar las piernas, e incluso sueñan con unos muslos hipertrofiados&hell...

GAP: glúteos, abdominales y piernas3 ejercicios de zancadas con mancuerna

Es importante y necesario trabajar las extremidades inferiores constantemente, por lo que deben incluirse ejercicios específicos en la rutina. Las&...

Rutinas y ejercicios¿Qué músculos se trabajan durante las sentadillas goblet?

Las piernas son uno de los segmentos corporales más importantes del organismo, y por ello deben entrenarse con regularidad, disciplina…

Rutinas y ejerciciosCircuitos de entrenamiento para realizar desde el salón de tu casa

Para muchas personas, entrenar en casa es mucho más reconfortante que tener que ir al gimnasio, o a veces simplemente…

Rutinas y ejercicios4 consejos para aumentar la potencia de las piernas

Por mucho que te esfuerces en tu entrenamiento semanal, no logras los resultados que esperas. ¿Te pasa algo similar? Procura…

Lesiones y prevenciónLesiones deportivas del tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles es conocido por su nombre particular y por su fortaleza. De su inserción en la parte…

Lesiones y prevenciónFormas adecuadas para ponerse en cuclillas

Ponerse en cuclillas puede parecer fácil cuando vemos a alguien que sabe hacerlo ejecutar el movimiento. Sin embargo, hay toda…

Rutinas y ejercicios¿Peso muerto convencional o peso muerto rumano?

El peso muerto es uno de los ejercicios de peso libre muy habituales entre los deportistas que trabajan la fuerza.…

Lesiones y prevención¿Cómo mejorar la circulación de las piernas?

La mala circulación es un problema para muchísimas personas. Las posturas mantenidas durante horas, una vida más sedentaria, malos hábitos…

Rutinas y ejerciciosTemporada de esquí: ¿cómo entrenar tu cuerpo?

Si eres habitué de las escapadas a las pistas de esquí para practicar tu deporte favorito, tanto si eres novato…

Lesiones y prevenciónFracturas por estrés de la tibia: síntomas y tratamientos

Las fracturas por estrés o sobrecarga son pequeñas grietas que aparecen en los huesos, especialmente aquellos que sostienen peso. En…

FisioterapiaLesión en el muslo: estructuras y síntomas

Las lesiones en la parte alta de la pierna son frecuentes e incapacitantes. Esto es debido a que alteran nuestra…

BienestarMala circulación en las piernas: prevención y tratamiento

Uno de los principales síntomas del sedentarismo, aunque también de la edad, es la mala circulación en las piernas. Este…

Rutinas y ejerciciosRutina de ejercicios con mancuernas

Las mancuernas son uno de los equipamientos preferidos por los amantes del fitness. Sin embargo, algunos deportistas principiantes no conocen&helli...