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Mejor con Salud Fitness

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Mejor con Salud

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El yoga es una disciplina con siglos de antigüedad, que ha evolucionado con el conocimiento y las necesidades de cada momento, mejorando la forma física y mental de quienes lo practican de forma frecuente

Beneficios del yoga

La temporada estival viene invariablemente con largos días de mucho calor pero, la pregunta que queda en el aire es: ¿cuáles son las mejores horas para salir a correr en verano?

Las mejores horas para salir a correr en verano

Una de las salsa favoritas para acompañar con nachos o casi todo tipo de carnes, en realidad es una de las más fáciles de preparar

Cómo hacer salsa de guacamole

Si te gustan los TRX, hemos preparado una lista con algunos ejercicios que pueden ser ideales para tus sesiones de entrenamiento. ¡Toma nota e inclúyelos en tu rutina de ejercicios!

Entrenamiento en suspensión: rutinas y ejercicios con TRX

Artículos interesantes

La crioterapia consiste en aplicar frío sobre una determinada zona para conseguir los beneficios de sus efectos fisiológicos. Conoce más sobre este tratamiento a continuación.

Crioterapia: ¿en qué consiste?

¿Te cuesta ser constante en los entrenamientos? Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones que te ayudarán a lograr el objetivo que te hayas marcado sin perder la motivación en el camino.

4 consejos para ser constante en los entrenamientos

La avena ofrece una serie de propiedades importantes para un deportista. Si todavía no sabes cuáles son, te recomendamos seguir leyendo para descubrirlas.

Propiedades de la avena que benefician a los deportistas

Cada deporte tiene una características propias que debemos tener en cuenta en la nutrición, por lo que si practicas ciclismo lo primero que has de valorar es cual es la dieta que mejor se adapta a tu modalidad

¿Cuál es la dieta del ciclista?

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Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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El hall de la fama con los mejores pilotos de F1 tiene la particularidad de que sus integrantes son conocidos en todo el mundo, incluso si no somos fanáticos del automovilismo. 

Los 5 mejores pilotos de F1 de la historia

Cada deporte, y sobre todo en el ámbito profesional, tiene sus personalidades destacadas. En la Fórmula 1 han participado pilotos muy osados, a quienes poco les importaba lo que se pudiera decir de ellos y sus actitudes en pista.

Los pilotos más polémicos de la Fórmula 1

El laureado piloto alemán siempre ha tenido la estela de grandes pilotos bajo su cabeza, primero la de su compatriota Michael Schumacher, y tras aterrizar en Ferrari la de Fernando Alonso

Análisis de la conducción de Sebastian Vettel

Repasamos las carreras de los que por cifras son los mejores pilotos de la historia de la categoría reina del motociclismo; los españoles cuentan con una importante representación, digna su nivel actual 

¿Quién es el mejor piloto de la historia de MotoGP?

El mundo de la Fórmula 1 conserva su esencia pese al paso de los años, quizás más que que lo que se ve cada domingo en la televisión; conoce las mayores curiosidades de la competición

7 curiosidades de la Fórmula 1

Por suerte para el motociclismo, la cantera parece asegurar el futuro de la calidad en la competición y pese a que es imposible remarcarlos a todos, si podemos vaticinar quienes apuntan a ser los futuros Márquez, Rossi o Lorenzo

Los futuros campeones de MotoGP

¿Qué es la triple corona?

El motociclismo español vive una época dorada en cuanto a resultados y presencia en MotoGP, pero mucho de ello se lo debemos a un precursor y campeón como fue Ángel Nieto

Ángel Nieto: genio, dedicación y velocidad

Conoce a los actuales pilotos españoles que forman parte de la máxima categoría de motociclismo, una amplía representación nacional que se traduce en grandes posibilidades de continuar levantando títulos

Los pilotos españoles en la categoría de MotoGP

El piloto polaco parecía destinado a dar por fin el gran salto en la Fórmula Uno, pero un grave accidente lejos de las pistas del gran circo freno en seco sus aspiraciones, aún así está dispuesto a seguir dando guerra 

La carrera truncada de Robert Kubica

Valentino Rossi es considerado por muchos como el mejor piloto de la historia del motociclismo, y como todo genio tiene su parte de locura difícil de comprender; resumir a Valentino es complicado, pero sus números hablan por sí solos

Análisis de la conducción de Valentino Rossi

Vamos a intentar destacar a uno de entre esos cientos pilotos que han pasado por la Fórmula 1, para ello nos vamos a ayudar de cifras y estadísticas, pero también tendremos presente que las cifras no lo son todo y que en ocasiones, como podremos comprobar no hacen justicia

¿Quién es el mejor piloto de la historia de la Fórmula 1?

El mundo del motor es un ambiente pasional, necesita vocación y talento, por ello quizá es habitual ver casos de hermanos que llegan al más alto nivel en diferentes disciplinas de competición

Pilotos y hermanos dentro del mundo del motor

Repasamos la trayectoria deportiva del que está considerado como uno de los mejores pilotos probadores de todos los tiempos

Marc Gené, el eterno probador

Nico Rosberg se ha alejado de los circuitos y ha dado prioridad a su familia; el alemán se toma la calma que le dio el título del mundo y que le permite disfrutar de su vida personal, esa que años atrás tuvo que sacrificar

Nico Rosberg, su vida tras la retirada

La Fórmula Uno es a día de hoy un deporte muy conocido en España, pero hasta hace escasos años esto no era así; repasamos los personajes españoles que han tenido un gran peso a la hora de popularizar el máximo exponente del motor en el país europeo

Los españoles más importantes en la Fórmula 1

Hamilton ha crecido temporada a temporada a la vista de todos en la Fórmula Uno, actualmente vive en un momento dulce junto con su escuderia, Mercedes

La evolución de Lewis Hamilton

El piloto madrileño está de dulce, tras embolsarse su segundo Raly Dakar a un más que extenso palmares, la retirada empieza a estar en el horizonte como él mismo amenaza, pero si quiere parece que podría seguir dando guerra un par de años más por lo menos

4 motivos por los que Carlos Sainz no debe retirarse

¿Conoces el kung fu? Seguramente en algún momento de tu vida te has cruzado con él y deseas saber más a fondo. Continúa leyendo para aprender más sobre este arte marcial.

Te invitamos a profundizar en esta ancestral arte marcial, incluso a convertirla en tu nuevo estilo de vida.

Cómo practicar el kung fu: todo lo que debes saber

Durante la menopausia se producen una serie de cambios hormonales que pueden afectar al desempeño. Descubre cuáles son y cómo atenuarlos.

Cómo afecta la menopausia a las deportistas

La aparición de una lesión puede llegar a ser un acontecimiento traumático para cualquier deportista. Continúa leyendo para aprender a lidiar con el estrés emocional. 

Cómo lidiar con el estrés emocional de una lesión

El sobreentrenamiento puede producirse cuando la intensidad o el volumen de trabajo son excesivos. Continúa leyendo para descubrir las señales que te da el cuerpo.

5 signos de que estás sobreentrenado

Te vamos a mostrar los principales beneficios que se pueden extraer del consumo de almidón resistente en el contexto del ciclismo. Se encuentra en muchos cereales como el arroz.

3 beneficios del almidón resistente en el ciclismo

Si eres corredor y deseas poner en práctica la presoterapia te recomendamos echarle un vistazo antes de implementarla. ¿Quieres saber más?

Beneficios de la presoterapia para corredores

Una rutina de 30 minutos de cardio para principiantes es suficiente si quieres bajar de peso y quemar calorías. ¡Pero tienes que entrenar a diario y con cierta intensidad! 

Rutina de 30 minutos de cardio para principiantes

Los ejercicios para aumentar la resistencia física son aquellos que ponen a prueba nuestras capacidades cardiovasculares y nos permiten soportar el esfuerzo por más tiempo.