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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Mejor con Salud

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preparacion deportiva - Mejor con Salud

Descubre todo lo que puedes hacer con una pelota suiza con el objetivo de entrenar tu espalda. ¡Seguro que te sorprende su versatilidad!

4 ejercicios para entrenar la espalda sobre pelota suiza

Aprender a sacar fuerte y con distintos golpeos hará nuestro juego más impredecible y completo, además de disminuir nuestro esfuerzo por punto ganado

El saque en el tenis: tipos y cómo mejorarlo

Podemos preparar en casa tanto salsas como adobos y aderezos más ligeros y saludables; la solución para hacer más sana nuestra dieta pasa casi siempre por lo casero, además, siempre se nota el toque especial en el sabor

Beneficios de sustituir salsas comerciales por especias y condimentos

Pese a no figurar entre las técnicas más conocidas, la compresión isquémica es muy beneficiosa. Su metodología es muy novedosa: te la presentamos a continuación.

Beneficios de la terapia de compresión isquémica

Artículos interesantes

El HIIT es un entrenamiento de alta intensidad, por lo que debemos escalonar este tipo de esfuerzos, dejando el suficiente tiempo de descanso

Por qué practicar HIIT

Os enseñamos un calentamiento express efectivo, con el que podremos trabajar todo nuestro cuerpo empleando, únicamente, cinco minutos de nuestro tiempo

Calentamiento express en 5 minutos

El sobrepeso es uno de los problemas de salud que más esta creciendo en la sociedad actual, la mala alimentación junto con unos hábitos de vida poco sanos, ocasionan mayor probabilidad de caer en un exceso de kilos

Cómo afecta el sobrepeso a tu cuerpo

Hacer ejercicio en familia no es solamente beneficioso para tus hijos, sino que también lo es para ti. Te contamos, en el siguiente artículo, la influencia que tiene en el vínculo afectivo.

Hacer ejercicio en familia refuerza el vínculo afectivo

La mente es maravillosa

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Lastimarse es un riesgo implícito en cada una de las actividades que concretamos. Puede ocurrir en casa, bajando las escaleras del trabajo o, por supuesto, practicando algún deporte 

¿Cuál es el deporte que genera más lesiones?

Si queremos sacar el máximo partido y rendimiento a nuestro esfuerzo, no podemos descuidar la alimentación previa a nuestro entrenamiento, ya que es la gasolina que nos va a dar energía para poder rendir de la mejor forma

Alimentos que no debes comer antes de hacer ejercicio

Es común escuchar que la actividad sexual previa a un entrenamiento o practica deportiva, merma en mayor o menor medida el rendimiento, algo que no comparten todos los deportistas

¿Afecta tu actividad sexual al rendimiento?

Afrontar una gran cita requiere de una preparación previa, tanto física como de información, lo que nos evitara cometer algunos errores muy comunes que a la postre lastran nuestros objetivos  

10 errores que cometemos al preparar una maratón

La diferencia entre un buen deportista y el mejor puede no estar en las condiciones físicas. La mente tiene un papel trascendental para el éxito deportivo. Aprendamos a potenciarla como corresponde.

¿Cómo se prepara un atleta para la competición mentalmente?

Calentar es una de las costumbres que deberíamos de incorporar siempre como previo a nuestro ejercicio, e incluso como parte de él, ya que además de evitar posibles lesiones nos ayudará a activar nuestro cuerpo de cara al esfuerzo posterior 

Cómo calentar de forma correcta antes de hacer ejercicio

Si bien no es lo ideal hacer ejercicio con el estomago lleno justo después de habernos dado un homenaje de comida, tampoco lo es realizar actividad física sin haber recargado la energía que nos disponemos a gastar

¿Es recomendable entrenar con el estómago vacío?

Una maratón es una de las pruebas más exigentes a las que nos podemos enfrentar, por ello conviene prepararse de forma adecuada y no menospreciar el enorme esfuerzo que supone

12 errores que cometemos al preparar una maratón

Junto al descanso, la nutrición es el otro complemento fundamental del ejercicio físico, si queremos obtener los mejores resultados no podemos obviar la influencia de una buena alimentación, por ello y para sacar el máximo rendimiento, te exponemos cuando y como ingerir los batidos según su composición

Batidos fáciles de hacer para mejorar tu rutina

Tanto la natación como el running, son dos de los deportes más completos, sin embargo tienen sus diferencias y características especiales, por ello hoy vamos a desgranar cuales son y cuando es conveniente practicar cada uno de ellos

Natación vs running

El ciclismo es una disciplina apasionante y cuenta con muchos términos que vale la pena descubrir en este glosario perfecto para los amantes de las dos ruedas.

Glosario de ciclistas: 33 términos que debes conocer

Te vamos a mostrar en qué consiste la farmacología deportiva y los riesgos para la salud de consumir las sustancias comprendidas en este conjunto.

¿Qué es la farmacología deportiva en la nutrición?

Si quieres saber cómo incluir más cantidad de vegetales en la pauta no te puedes perder esta deliciosa receta de salmorejo cordobés que aportará muchos antioxidantes.

Deliciosa receta de salmorejo cordobés

¿Te gustaría saber cuáles son los tipos de pruebas de pista, sus características y modalidades? Entonces sigue leyendo. 

Tipos de pruebas de pista: clasificación y características

Los beneficios de la marcha nórdica son numerosos y merece la pena conocerlos antes de elegir esta actividad física muy entretenida y que puede hacerse tanto en solitario como en grupo.

5 beneficios de practicar la marcha nórdica

Si recién estás comenzando a correr como manera de ejercitarte, te recomendamos que te aprendas el glosario de running, al menos en lo más básico. 

Glosario de running: 26 términos que debes conocer

Encontrar variantes de cardio sin impacto para las rodillas evitará que utilices las dolencias como argumentos para dejar de hacer ejercicio. Algunas de las recomendaciones aquí expuestas podrán ayudarte.

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