quemar calorias

https://mejorconsalud.as.com/fitness/wp-content/uploads/2021/12/Logo-Mejorconsalud-1.png

Mejor con Salud Fitness

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Mejor con Salud

 - Mejor con Salud

Portada

quemar calorias - Mejor con Salud

¿Te has lesionado una rodilla y no sabes cómo regresar al ejercicio? Procura seguir esta serie de consejos y no te desesperes. ¡Tu recuperación apenas comienza!

Consejos para hacer ejercicio después de una lesión de rodilla

Los insectos están catalogados como el alimento del futuro, debido a su fácil cría y la cantidad de proteínas que aportan.

¿La proteína de insecto: una alternativa a la proteína animal?

Las pesas rusas son una esfera de diferentes pesos que cuenta con una especie de &#039;oreja&#039; en su parte superior, que funciona de agarre. Son muy utilizadas en disciplinas como el CrossFit, pero también las hay en los gimnasios tradicionales. De hecho, dada su practicidad, mucha gente cuenta con una en su casa.

Entrenamiento con Kettlebells o pesas rusas

Si quieres innovar tu estado físico, tonificar y obtener una figura de infarto debes conocer el mejor entrenamiento para chicas con pesas

Entrenamiento para chicas con pesas para tonificar el cuerpo

Artículos interesantes

El crossfit es un deporte relativamente reciente con numerosos beneficios para la salud. En el pasado, la mayoría de los practicantes eran hombres, pero en la actualidad cada vez son más las mujeres que se animan a entrenar y competir en esta disciplina. 

4 beneficios del crossfit en mujeres

Realizar un entrenamiento a la hora del almuerzo es muy sencillo, pero debes ser cuidadoso de guardar el reposo indicado para digerir bien la comida y luego entrenar, sin la una correcta digestión hacer ejercicio podría, en un caso extremo, llegar a darte una embolia

6 ideas de entrenamiento para la hora del almuerzo

Da igual la disciplina deportiva que suelas practicar o en la que compitas, saltar a la cuerda es un ejercicio siempre puede ayudarte a ganar fuerza, agilidad y comprender mejor tu cuerpo, lo que te hará mejorar el rendimiento

Beneficios de saltar a la comba

¿Quieres conocer los riesgos de estar expuesto constantemente a pequeñas vibraciones? Este hecho, que en el día a día puede parecer insignificante, puede tener repercusiones considerables para el organismo. 

¿Cuáles son los riesgos de la vibración de cuerpo completo?

La mente es maravillosa

Eres Mamá

My Animals

Busco un coche

Decor Tips

Mi Viaje

Quiénes somos

Política de privacidad

Política de cookies

Términos y condiciones de uso

Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

Facebook

Instagram

Pinterest

English

Português

Italiano

Dansk

Nederlands

한국어

Türkçe

Français

Deutsch

日本語

Polski

Norsk bokmål

Los ejercicios que posibilitan un mayor gasto energético son aquellos que se deben hacer cuando la intención es bajar de peso. Desde luego, deben ser acompañados con otros hábitos saludables.

6 ejercicios que más ayudan a quemar calorías

Conocer cuántas calorías quemas con el body combat puede motivarte a practicarlo de manera regular. ¡Anímate a saber más sobre este método de entrenamiento!

¿Cuántas calorías se queman durante una sesión de body combat?

Antes de someterte a una rutina de entrenamiento metabólico, consulta con tu médico de cabecera y un entrenador para diseñar un buen plan para ti. Teniendo en cuenta esto, te contamos de qué se trata.

¿En qué consiste el entrenamiento metabólico?

Quizás alguna vez te hayas preguntado si se queman calorías durante el período de sueño. A continuación, te respondemos esta pregunta y te enseñamos cómo maximizar este proceso.

¿Se puede quemar calorías al dormir?

Tener en cuenta el número de calorías que se queman montando bicicleta puede darte una idea del entrenamiento que realizas. ¡Conoce más sobre este tema a continuación!

¿Cuántas calorías se queman montando bicicleta?

Para oxidar las grasas, es necesario generar un déficit energético. Si no sabes cuántas calorías has de quemar al día, presta atención a lo que te explicamos a continuación. 

¿Cuántas calorías quemar al día para bajar de peso?

Para quemar calorías, es necesario plantear un tipo de ejercicio determinado, tanto en intensidad como en utilización de los músculos. Te contamos todos los detalles aquí.

¿Cuantas calorías se pueden llegar a quemar dependiendo del tipo de ejercicio?

La grasa localizada es la más resistente, aquella que parece tener predilección por ciertas zonas de nuestro cuerpo y que no se va por mucho ejercicio que hagamos. Vamos a descubrir cómo eliminarla.

La grasa localizada: cómo eliminarla

¿A qué hora del día se queman más calorías? De un conjunto de análisis, se deduce que solemos quemar más calorías al final de la tarde que al iniciar el día.

La cantidad de calorías quemadas varía según la hora del día

Muchos deportistas consideran que sudar ayuda a adelgazar, por lo que es interesante conocer si esto en realidad es así. En el siguiente artículo te contaremos todo lo que debes saber sobre este mecanismo natural del cuerpo.

¿Sudar ayuda a perder peso?

La pérdida ideal de kilos se consigue mediante la combinación de ejercicio y una alimentación balanceada. En la práctica, también sin actividad física se puede conseguir quemar calorías. ¿Cómo es esto posible?

Trucos para quemar calorías sin ejercicios

El metabolismo es el proceso del cuerpo para convertir los alimentos en energía. En este artículo, te vamos a contar cómo puedes hacer para aumentar la tasa metabólica. 

¿Por qué es tan importante aumentar la tasa metabólica?

Los entrenamientos de cardio son aquellos ejercicios en los que se ejercitan grandes grupos musculares durante un periodo prolongado de tiempo, unos 20 minutos, y se realizan con una intensidad moderada y estable durante todo el entrenamiento y son una excelente manera para mantener un estado físico adecuado

Top 10 de los ejercicios de cardio que más calorías queman

Correr 30 minutos al día comporta innumerables beneficios para tu bienestar físico y emocional. Te contamos cuáles son los mejores beneficios en este artículo.

6 mejores beneficios de correr 30 minutos al día

¿Conoces el kung fu? Seguramente en algún momento de tu vida te has cruzado con él y deseas saber más a fondo. Continúa leyendo para aprender más sobre este arte marcial.

Te invitamos a profundizar en esta ancestral arte marcial, incluso a convertirla en tu nuevo estilo de vida.

Cómo practicar el kung fu: todo lo que debes saber

Durante la menopausia se producen una serie de cambios hormonales que pueden afectar al desempeño. Descubre cuáles son y cómo atenuarlos.

Cómo afecta la menopausia a las deportistas

La aparición de una lesión puede llegar a ser un acontecimiento traumático para cualquier deportista. Continúa leyendo para aprender a lidiar con el estrés emocional. 

Cómo lidiar con el estrés emocional de una lesión

El sobreentrenamiento puede producirse cuando la intensidad o el volumen de trabajo son excesivos. Continúa leyendo para descubrir las señales que te da el cuerpo.

5 signos de que estás sobreentrenado

Te vamos a mostrar los principales beneficios que se pueden extraer del consumo de almidón resistente en el contexto del ciclismo. Se encuentra en muchos cereales como el arroz.

3 beneficios del almidón resistente en el ciclismo

Si eres corredor y deseas poner en práctica la presoterapia te recomendamos echarle un vistazo antes de implementarla. ¿Quieres saber más?

Beneficios de la presoterapia para corredores

Una rutina de 30 minutos de cardio para principiantes es suficiente si quieres bajar de peso y quemar calorías. ¡Pero tienes que entrenar a diario y con cierta intensidad! 

Rutina de 30 minutos de cardio para principiantes

Los ejercicios para aumentar la resistencia física son aquellos que ponen a prueba nuestras capacidades cardiovasculares y nos permiten soportar el esfuerzo por más tiempo.

Quemar calorias