Sentadilla

Definición6 ejercicios con pesas para tonificar el cuerpo

Si eres mujer, seguro querrás tener músculos tonificados, pero sin quedar «demasiado gigante». Si eres hombre, puede que únicamente te…

Rutinas y ejercicios7 ejercicios multiarticulares para trabajar el cuerpo

Los ejercicios multiarticulares demandan movimientos naturales del cuerpo y permiten la participación de varios grupos musculares al mismo tiempo. ...

Fisioterapia¿Cómo tratar el dolor de rodilla con ejercicios?

Muchas veces pensamos que por tener dolor o haber sufrido una lesión en la rodilla, lo mejor es ir con…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cómo tonificar los glúteos?

Tonificar los glúteos no es algo que interese únicamente a las mujeres, y tampoco estos ejercicios se realizan solo por…

Rutinas y ejercicios7 ejercicios para entrenar con balón medicinal

El balón medicinal es de cuero, plástico o goma y tiene un diámetro y un peso variable; este último puede…

DefiniciónRutina de ejercicios de calistenia para principiantes

Seguramente hayas escuchado o leído la palabra «calistenia» y quizás no sabes muy bien a qué se refiere. Este es…

Crossfit5 ejercicios de Crossfit con cuerda

Las battles ropes son las famosas cuerdas gruesas y pesadas que vemos en los gimnasios donde se practica Crossfit. Estas…

GAP: glúteos, abdominales y piernas4 ejercicios que ayudan a reafirmar los glúteos

Existen diversas alternativas para reafirmar los glúteos, así como una serie de recomendaciones que no debes pasar por alto en…

Rutinas y ejercicios4 consejos para aumentar la potencia de las piernas

Por mucho que te esfuerces en tu entrenamiento semanal, no logras los resultados que esperas. ¿Te pasa algo similar? Procura…

Hit2 rutinas de tabata para hacer en casa

En muchas ocasiones, contamos con un tiempo demasiado reducido como para llevar a cabo un entrenamiento convencional. Por suerte, existen…

Lesiones y prevenciónFormas adecuadas para ponerse en cuclillas

Ponerse en cuclillas puede parecer fácil cuando vemos a alguien que sabe hacerlo ejecutar el movimiento. Sin embargo, hay toda…

Rutinas y ejerciciosEjercicios sencillos en casa para personas con obesidad

La obesidad es un problema cada vez más presente en todo el mundo; esta es causante de diversas patologías, e…

HitCircuito de entrenamiento funcional en casa

El entrenamiento funcional en casa es una gran herramienta para mantenerse en forma, puesto que esta metodología de trabajo se…

Rutinas y ejerciciosCómo hacer ejercicio en casa sin maquinas

Hacer ejercicio en casa es una excelente alternativa para mantener el cuerpo en forma. Nada es más cómodo que el…

CiclismoImportancia del trabajo de fuerza en el ciclismo

Como todos sabemos, el ciclismo es un deporte cíclico en el que la cualidad física más importante es la resistencia.…

GAP: glúteos, abdominales y piernasSentadilla profunda: beneficios de practicarla

La sentadilla profunda no es otra que aquella en la que los muslos sobrepasan la paralela situando la articulación de…

Fisioterapia4 ejercicios para aliviar el dolor lumbar

La zona lumbar es la parte baja de la espalda; está conformada por cinco vértebras, que se encargan de sostener…

Rutinas y ejerciciosEjercicios con el skate para ponerte en forma

Los skates se han convertido en uno de los mejores equipamientos para los deportistas que desean optimizar su estado físico.…

Rutinas y ejerciciosLa Sissy squat: un ejercicio de aislamiento de cuádriceps

La Sissy squat es una de las variantes de sentadillas menos ejercitadas, pero con un gran beneficio para los cuádriceps.…

GAP: glúteos, abdominales y piernasDesarrolla tus glúteos rápidamente con 5 ejercicios esenciales

Nuestra parte trasera es una zona de gran importancia estética para mujeres, y también para hombres. Su desarrollo es necesario…

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El salto de 180 grados parte de la tradicional sentadilla. Se trata de un ejercicio pliométrico de alto rendimiento que…