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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Mejor con Salud

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Para recorrer en bicicleta, estas ciudades son perfectas: carriles exclusivos, aparcamiento especial, alquileres por tiempo y circuitos turísticos en dos ruedas. 

Las mejores ciudades para recorrer en bicicleta

La bicicleta, cintas de correr y ejercicios aeróbicos constituyen la combinación ideal para cumplir con nuestra misión; al mismo tiempo, esto nos ayudará a incrementar la resistencia corporal a las rutinas de grandes repeticiones

El entrenamiento de cardio para endurecer los abdominales

Si realizas natación o estás pensando en comenzar con este maravilloso deporte, es conveniente que tengas en mente las siguientes observaciones con relación a sus pros y contras.

Ventajas y desventajas de la natación

El reconocimiento médico-deportivo no solo es recomendable y utilizado en el caso de deportistas profesionales. Cualquier persona que va a realizar actividades físicas podría hacerlo.

La necesidad de un reconocimiento médico-deportivo

Artículos interesantes

El nuevo Estadio Olímpico de Tokio finalmente está listo y a la espera de los próximos Juegos Olímpicos de verano. 

Conoce el nuevo Estadio Olímpico de Tokio

La comida mexicana es una de las gastronomías más apreciadas del mundo, pero dentro de la gama de platos tradicionales de esta cultura, hemos seleccionado aquellos que son más saludables

Comida saludable mexicana

La cafeína puede mejorar la composición corporal en individuos con sobrepeso u obesidad. Te contamos sobre su conveniencia para los deportistas.

Beber agua con cafeína, ¿es saludable?

Muchos de los alimentos que consumimos a diario son transgénicos, pese a que la mayor parte de las veces no nos demos cuenta, ya que a menudo esta información no aparece en el etiquetado

Alimentos transgénicos: pros y contras

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Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Durante las vacaciones, uno suele dejar de lado los hábitos saludables y cometer excesos. Para compensarlos, la mejor solución es mantenerse activo y realizar ejercicio físico. ¿Cómo lograrlo?

¿Cómo mantenerse activo durante las vacaciones?

Es posible evitar el cambio de la composición corporal durante las vacaciones siguiendo una serie de consejos sencillos que apuestan por los hábitos de vida saludables. Te presentamos algunos de ellos.

3 tips para evitar el aumento de peso en vacaciones

Elegidas por los runners y por aquellos que hacen ejercicio durante las vacaciones, las mejores playas para salir a correr te esperan este verano. ¡Aquí te las presentamos! 

Las mejores playas para salir a correr

El voley-playa es una de las actividades ideales para disfrutar durante las vacaciones de verano, sobre todo si elegimos lugares hermosos del mundo como los que mencionamos a continuación.

Los mejores lugares para hacer voley-playa

Retomar las actividades después de unos días de descanso suele ser difícil. Te contamos cómo regresar a los ejercicios luego de las amadas vacaciones.

¿Cómo empezar a entrenar después de vacaciones?

¿En qué se diferencia la retribución del deporte profesional respecto a la del deporte aficionado o amateur? El contrato de trabajo y los convenios colectivos son elementos fundamentales, pero hay más cuestiones para tener en cuenta.

Aspectos legales de la retribución del deporte profesional

En el caso de que quieras continuar entrenando durante tus vacaciones, existen destinos para amantes del deporte que debes conocer. 

Los mejores destinos para amantes del deporte

Hacer ejercicio en la playa es una buena opción para dejar de lado el aburrimiento, quemar calorías y pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos.

Tips para hacer ejercicio en la playa

Hacer ejercicio mientras viajas es más fácil de lo que crees. Solo es cuestión de organizarse, buscar alternativas y aprovechar las instalaciones o los servicios que tenemos a disposición. 

Cómo hacer ejercicio mientras viajas

¿Crees que mantenerse en forma es imposible durante las vacaciones? En este artículo, te vamos a demostrar que no y, además, te prometemos que te lo vas a pasar mejor de lo que te imaginas durante este período.

Cómo mantenerse delgado y saludable durante las vacaciones

Si deseas volver al gimnasio tras las vacaciones, debes tomar en consideración algunos consejos para que todo te cueste menos. Sigue leyendo para descubrir los trucos más efectivos.

Tips que debes tener en cuenta para volver al gimnasio

Con la llegada del verano, tenemos tendencia a olvidar algunas rutinas importantes de nuestro entrenamiento diario. ¿Cómo retomar los buenos hábitos a la vuelta de las vacaciones?

Recupera la rutina de entrenamiento después de un largo verano

Si has estado fuera de las salas de gym durante mucho tiempo, debes saber que retomar la actividad siempre genera algunas dudas. En este artículo te contamos todo lo que debes saber. ¡Toma nota!

Consejos para retomar tu entreno luego de unas largas vacaciones

¡Arena, sol y mar! Esta expresión no solo evoca en ti la aventura que supone disfrutar del relax y descanso que te genera un día de playa, sino también la diversión y el compartir con amigos y familiares. Aunado a ello, el encuentro contigo mismo. 

Entrenamiento en la playa

Es uno de los problemas habituales del verano, nos vamos de vacaciones e interrumpimos la rutina habitual; vemos como puede afectar esta etapa a nuestra musculación

¿Perderé músculo si me voy de vacaciones?

Si quieres plantear una dieta de adelgazamiento no deberías excluir el huevo de la misma. Te vamos a contar por qué resulta una excelente alternativa para perder peso.

¿Cómo el huevo ayuda a adelgazar?

Conoce las zonas cardiacas, por medio de las cuales debes planificar tu entrenamiento de ciclismo. Busca asesoría profesional para que tus rutinas sean más apropiadas respecto al tema.

Entrenamiento de ciclismo usando las diferentes zonas cardiacas

Te vamos a enseñar todo lo que has de saber para mejorar el cuidado personal por medio de la nutrición, optimizando ciertos procesos que afectan a la salud.

¿Cómo la nutrición es importante para el cuidado personal?

El ciclismo es una disciplina apasionante y cuenta con muchos términos que vale la pena descubrir en este glosario perfecto para los amantes de las dos ruedas.

Glosario de ciclistas: 33 términos que debes conocer

Los ejercicios excéntricos son bastante recomendados dentro de las rutinas de entrenamiento para corredores, razón por la cual te ofrecemos una serie de recomendaciones para incluir en tus sesiones.

Los mejores 5 ejercicios excéntricos para corredores

Las barras suelen ser un elemento común en la rutina de entrenamiento. A pesar de ello, el conocimiento sobre este elemento es limitado, razón por la cual debes conocer un poco más sobre estos. ¿Te interesa?

Tipos de barras: ¿cuánto pesan las barras del gimnasio?

Los beneficios de la marcha nórdica son numerosos y merece la pena conocerlos antes de elegir esta actividad física muy entretenida y que puede hacerse tanto en solitario como en grupo.

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