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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Lebron James es considerado uno de los mejores jugadores de la NBA. Por ello, resulta interesante conocer más sobre este referente de la mejor liga de baloncesto del mundo.

Lebron James, un jugador de baloncesto moderno

El rugby es un deporte que cada vez está adquiriendo mayor popularidad. En el siguiente artículo aprovechamos para repasar cuáles son los beneficios de esta disciplina.

Beneficios de jugar al rugby

Los grandes deportistas destacan no solo por su técnica fina o por su físico escultural, también lo hacen porque tienen una fortaleza mental de hierro. Descubre cuál es su importancia.

Beneficios del deporte para la fortaleza mental

Esta disciplina milenaria ofrece múltiples beneficios para la salud, además, levanta el ánimo, renueva la energía y fortalece el cuerpo; incluso se trata de una actividad apta para ser practicada por personas mayores

10 razones para practicar yoga todos los días

Artículos interesantes

Antes de someterte a una rutina de entrenamiento metabólico, consulta con tu médico de cabecera y un entrenador para diseñar un buen plan para ti. Teniendo en cuenta esto, te contamos de qué se trata.

¿En qué consiste el entrenamiento metabólico?

Partidos más cortos, menos interrupciones y la incorporación de nuevas tecnologías son medidas que están siendo discutidas para su implementación en el tenis profesional. Te presentamos las que podrían ser las nuevas reglas del tenis en poco tiempo.

Los cambios recientes y futuros en las reglas del tenis

El fútbol es uno de los deportes más practicados en todo el mundo. Es un deporte muy físico, que implica el trabajo de los músculos de todo el cuerpo. ¿Cuáles son los más exigidos en esta actividad?

¿Qué músculos se ejercitan en el fútbol?

Las bebidas isotónicas generan múltiples beneficios en el organismo de los ciclistas. Descubre por qué motivo debes incorporarlas durante las pruebas.

La Importancia de las bebidas isotónicas en los ciclistas

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Según la capacidad física que desee potenciar, un deportista puede optar por unos ejercicios u otros. Los de pliometría ayudan a mejorar la fuerza, velocidad y potencia. Te contamos más sobre ellos.

5 beneficios de los ejercicios pliométricos

De seguro has notado que en los Juegos Olímpicos se llevan a cabo muchas carreras de atletismo diferentes: de velocidad, de fondo, de obstáculos, entre otras. Te invitamos a conocer más sobre cada una de ellas. 

5 tipos de carreras en atletismo

Aumenta la intensidad de tu rutina en casa y procura mejorar tus resultados de manera paulatina. ¡Aquí te contamos cómo lograrlo!

¿Cómo aumentar la intensidad de los ejercicios desde casa?

Entrenar la velocidad es necesario para rendir más en muchas disciplinas deportivas. Además, también favorece a la salud. ¿Qué ejercicios nos ayudan a lograrlo?

Ejercicios para entrenar la velocidad

Conocer el resultado de combinar dos capacidades físicas básicas por medio de ejercicios de fuerza explosiva puede favorecer ampliamente al organismo. Además, es una forma de potenciar el rendimiento deportivo.

Ejercicios de fuerza explosiva y los distintos tipos de velocidad

A menudo no es necesario disponer de una compleja maquinaria o grandes instalaciones para realizar un buen ejercicio físico. Solo con subir y bajar las escaleras que tenemos en casa, ya estamos fortaleciendo la velocidad y potencia de nuestros músculos.

Entrenamiento avanzado de velocidad y potencia en escaleras

¿Qué tan interiorizado estás sobre la composición de los músculos y su adaptación al tipo de esfuerzo que le exiges? En este sentido, son fundamentales las fibras lentas y las rápidas.

Fibras de contracción lenta y fibras de contracción rápida

La velocidad es junto a la resistencia la clave del running, y pese a que por nuestras condiciones físicas una siempre se nos va a dar mejor que la otra, si podemos hacer una rutina específica para mejorar la velocidad

¿Quieres correr más rápido? Crea una rutina semanal para mejorar

Durante la menopausia se producen una serie de cambios hormonales que pueden afectar al desempeño. Descubre cuáles son y cómo atenuarlos.

Cómo afecta la menopausia a las deportistas

La aparición de una lesión puede llegar a ser un acontecimiento traumático para cualquier deportista. Continúa leyendo para aprender a lidiar con el estrés emocional. 

Cómo lidiar con el estrés emocional de una lesión

El sobreentrenamiento puede producirse cuando la intensidad o el volumen de trabajo son excesivos. Continúa leyendo para descubrir las señales que te da el cuerpo.

5 signos de que estás sobreentrenado

Aumentar el rendimiento deportivo requiere la combinación entre lo físico y mental. Continúa leyendo e implementa estos trucos psicológicos.

Trucos neurológicos para aumentar tu rendimiento

Los ejercicios para aumentar la resistencia física son aquellos que ponen a prueba nuestras capacidades cardiovasculares y nos permiten soportar el esfuerzo por más tiempo.

3 ejercicios para aumentar la resistencia física

¿Qué esperas para crear tu propia rutina de acondicionamiento físico y convertirte en uno de los mejores boxeadores? Algunas de nuestras recomendaciones serán de gran ayuda.

Rutina de acondicionamiento físico para boxeadores

Los consejos y el plan de entrenamiento son fundamentales para trotar 5 km. Conoce nuestras recomendaciones acerca del tema y trata de ponerlas en práctica.

¿Cómo trotar 5 km? Consejos y plan de entrenamiento

¿Deseas conocer cuántas calorías quemas a medida que aumentas el recorrido de tus entrenamientos en el running? A continuación encontrarás una serie de aspectos importantes que te ayudarán al respecto.

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