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Mejor con Salud Fitness

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Mejor con Salud

zumba - Mejor con Salud

Portada

Pese a su origen tropical, la cosecha del kiwi se produce mejor en climas templados y húmedos y a día de hoy, los líderes mundiales en la producción y exportación de este fruto son China, Italia, Chile, Francia, Japón y Estados Unidos

Aporte del kiwi en la alimentación

Los minerales que aporta el agua de coco ayudan a incrementar la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de experimentar fracturas del tejido de los huesos en un futuro. Conoce otras de sus bondades.

¿Qué beneficios trae el agua de coco para la salud?

¿Cómo trabajar en un deportista que está lesionado? Se ha de tener presente que no solo la parte física es importante; al contrario, la psicológica brinda estabilidad para lograr el objetivo.

Deportista lesionado: cómo favorecer el proceso de recuperación

¿Entrenas las piernas y glúteos regularmente? Si te falta inspiración o quieres conocer algunos ejercicios, aquí tienes algunos ejemplos. ¿Qué esperas para hacerlos?

Los 5 mejores ejercicios para las piernas y los glúteos

Artículos interesantes

Aprende a respirar correctamente durante el entrenamiento de resistencia, no solo para conseguir mejores resultados, sino con el fin de contribuir al organismo en general.

Entrenamiento de resistencia: ¿cómo respirar correctamente?

Con los ingredientes adecuados podemos aportar la carga nutricional y calórica que cada cuerpo necesita para comenzar con buen pie el día; la clave está en un desayuno fuerte y equilibrado

Tortitas saludables para desayunar

A la hora de plantear una dieta para aumentar la masa muscular, hay ciertos alimentos que no pueden faltar nunca. Te contamos cuáles son para que los incluyas.

Alimentos para aumentar la masa muscular

Tener un abdomen de acero es un trabajo que lleva su tiempo, pero la constancia y el compromiso son necesarios para lograrlo. ¿Qué más habría que tener en cuenta?

¿Cómo tener un abdomen de acero?

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Actualmente, existen más de 10 tipos de zumba diferentes, para que podamos entrenar y divertirnos dentro de una disciplina elegida por millones en todo el mundo. ¡Conócelos a continuación!

¿Cuántos tipos de Zumba existen?

Combinar baile y ejercicio fue una de las apuestas del fitness hace ya algunos años, y el éxito conseguido ayudó a que cada año aparezcan nuevas propuestas.

Deportes que combinan baile y ejercicio

Este 2019 está cargado de tendencias para mejorar los entrenamientos y lograr tus objetivos. A continuación, te revelamos cuáles son las actividades que llegaron para quedarse.

Las tendencias de fitness en 2019

Si te gusta moverte y disfrutar del baile con diferentes ritmos, la danza puede ser tu actividad física ideal. ¡Conoce los estilos por los que puedes optar!

Mantente en forma a través de la danza

Si quieres iniciarte en una nueva clase de fitness grupal, en el siguiente artículo encontrarás los mejores consejos para lograrlo y disfrutar de la experiencia.

5 consejos cuando inicies una nueva clase de fitness grupal por primera vez

Si eres de aquellas personas a las que no les gusta pisar el gimnasio, este artículo es ideal para ti: descubre algunas disciplinas para perder peso en casa de forma efectiva

Descubre estas 4 disciplinas para perder peso en casa

Gracias al ritmo y la intensidad del baile el zumba nos permite perder peso de forma divertida, por lo que es una alternativa ideal para aquellos a los que les repelen las máquinas de gimnasio

¿Es el zumba una buena forma de perder peso?

Los beneficios de las clases del gimnasio son muchos y diversos. Veamos qué tan cierto es que los programas grupales son solo para las mujeres.  

¿Las clases del gimnasio son solo para mujeres?

Uno de los errores más comunes al practicar deporte de forma amateur, es utilizar el primer calzado deportivo que encontremos para hacer ejercicio, descuidando el aspecto especifico para el que se crearon 

¿Qué zapatillas debo comprar según el deporte que practico?

Si siempre has querido asistir a una clase de gimnasio, o vas a alguna pero o no te gusta o quieres complementarla con otra, puedes conocer toda la variedad de tipos de ejercicios y disciplinas que existen para practicar

Algunas clases del gym que no conocías

Cuando nos decidimos a apuntarnos al gimnasio, solemos tener multitud de opciones para practicar deporte de forma divertida y amena en clases grupales, por lo que nos conviene conocer con cuáles de estas actividades trabajamos mejor el cuerpo al completo 

Clases con las que se trabaja todo el cuerpo

El zumba es una actividad verdaderamente exigente y muy efectiva para bajar de peso; de hecho, según la intensidad de la sesión, en una práctica de zumba se pueden quemar entre 100 y 300 calorías, aproximadamente

Zumba para principiantes

Hacer ejercicio puede ser realmente un placer, algo que la zumba lleva ya tiempo demostrando, y por ello queremos hacer un repaso a las mejores canciones para bailar y aprendernos sus coreografías 

Canciones para bailar zumba

Cosas que no sabías de practicar zumba

Hacer ejercicios no es nada fácil, por lo que a veces preferimos una forma divertida y algo más suave, para lo que estas dos  modalidades son perfectas; pero ambas tienen sus características diferenciadoras

Pilates o zumba ¿cuál de estos ejercicios será mejor para ti?

El Zumba convierte baile, entrenamiento físico y diversión en una forma diferente de hacer ejercicios, conoce cuales son los beneficios de la zumba, y como influye tanto en el aspecto físico como en el psicológico

10 beneficios del Zumba que tu cuerpo y mente agradecerán

La zumba se ha convertido en una disciplina practicada por más de 15 millones de personas en distintos países,en parte debido a que es una actividad muy divertida y beneficiosa

8 excelentes beneficios para tu cuerpo de practicar zumba

Practicar zumba es una de las maneras más fáciles y divertidas de hacer deporte, además, tal y como te enseñamos en este artículo, no es necesario ni salir de casa

Cómo practicar zumba en casa

Entrenar la mente del deportista pasa por saber manejar algo tan natural como son las expectativas. Si se aprende a regularlas se logra potenciar el rendimiento deportivo.

Expectativas vs realidad: ¿cómo entrenar tu mente en el deporte?

La historia de Mardy Fish refleja cómo la trayectoria de un deportista de élite se puede acabar por culpa de los problemas de salud mental. 

Mardy Fish: ¿que pasó con su salud mental?

¿Quieres lucir como David Bekcham a sus 47 años? No te pierdas su rutina de entrenamiento que puede servirte de ejemplo para romper con el sedentarismo.

Los secretos del entrenamiento de David Beckham

La implementación del videoarbitraje (VAR) ha supuesto una auténtica revolución en el mundo del fútbol, aunque tiene implicaciones psicológicas durante un partido. 

El VAR y sus implicaciones psicológicas en un partido

El ciclismo es un deporte en auge con numerosos beneficios para la salud física y mental. A continuación, repasamos los beneficios para la mente.

4 beneficios para la mente de hacer ciclismo

Si eres un corredor que no disfruta del entrenamiento de pesas o cargas externas, o simplemente busca una alternativa, las bandas elásticas pueden ser tu opción. ¿Qué esperas?

2 ejercicios simples para el entrenamiento con bandas elásticas para corredores

¿Quieres fortalecer el core? Dentro de la piscina es posible. Incluye esta serie de ejercicios en tu rutina semanal y comenzarás a notar los cambios.

¿Cómo fortalecer el core en la piscina?

El consumo de refrescos o de bebidas con alta concentración en azúcares podría incrementar el riesgo de sufrir problemas digestivos al correr, perjudicando el rendimiento.