Ghosting: cómo superarlo y razones para no practicarlo

03 Marzo, 2021
Este artículo ha sido escrito y verificado por Psicóloga Elena Sanz
Terminar una relación suele ser doloroso y conflictivo. El ghosting es la escapatoria que encuentran algunas personas para finalizar vínculos y evitar dicha incomodidad.

Las redes sociales han abierto un amplio abanico de posibilidades a la hora de establecer relaciones a través de internet. Esto, pese a ofrecer numerosas ventajas, hace cada vez más frecuente el ghosting, un fenómeno del que probablemente hayas sido víctima o, incluso, hayas practicado.

Imagina la siguiente situación: conoces a una nueva persona de forma virtual, la conversación fluye e, incluso, tenéis varias citas. Todo parece marchar a la perfección, pero de pronto un día desaparece.

No lee tus mensajes, no contesta tus llamadas y te bloquea el acceso a todos sus perfiles. Nunca vuelves a saber de esta persona. Esto es, precisamente, el ghosting: cortar el contacto sin dar explicaciones ni ofrecer al otro la oportunidad de reaccionar.

¿Qué consecuencias puede generar el ghosting?

El ghosting es una manera actual de terminar una relación sin enfrentar el conflicto.

Con la llegada de internet, la forma de relacionarse ha cambiado. Proliferan las relaciones líquidas y la empatía hacia los otros se ha reducido de forma considerable.

Se ha perdido de vista que las acciones tienen repercusiones en los sentimientos de los demás y se ha desentendido la responsabilidad afectiva. Sin embargo, conductas como el ghosting pueden generar consecuencias muy negativas.

Quien lo recibe puede sufrir grandes daños en su autoestima, sentirse avergonzado, humillado y rechazado. Además, puede involucrarse en un duelo más largo y complicado de lo habitual debido a que se le priva de darle un cierre a la relación. Esto puede derivar en problemas de confianza en futuras relaciones.

Por su lado, quien practica el ghosting también puede experimentar consecuencias. Principalmente, el sentimiento de culpa y los remordimientos por haber dañado a otra persona con quien compartía un vínculo; no obstante, también, la vergüenza y el malestar por no saber hacer frente y resolver las situaciones sociales complicadas.

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¿Cómo se puede superar el ghosting?

Es posible que, si aún no te ha ocurrido, en algún momento tengas que enfrentarte al ghosting. Por lo mismo, te ofrecemos algunos consejos para superarlo y prevenir sus consecuencias.

Acepta lo que ha sucedido

Una reacción inicial muy común cuando la otra persona desaparece es pensar que le ha ocurrido algo y, por eso, no contesta. Esto puede llevar a buscarla o tratar de contactarla insistentemente sin obtener respuesta, dañando aún más la autoestima propia.

Es importante aceptar lo que ha ocurrido, asumir que el otro ha escogido no volver a tener contacto; pero, además, es necesario aceptar que se trata de una situación dolorosa, reconocer la tristeza, la decepción o la ira que el ghosting genera.

Cuidado con las atribuciones causales

Cuando una persona es víctima de ghosting es frecuente que tienda a culparse a sí misma por lo ocurrido. Así, puede interpretar que el otro ha cortado el contacto porque ella ha cometido un error o porque no es suficientemente interesante o atractiva.

Si te encuentras en esta situación, recuerda que los actos de otras personas hablan de ellas y no de ti. En este caso, probablemente reflejen una falta de asertividad o un miedo a enfrentar el conflicto.

Por otro lado, es posible caer en el error de creer que si esto ha sucedido una vez, volverá a ocurrir en el futuro en nuevas relaciones. Tener presente que se trata de un hecho aislado y puntual ayudará a afrontar futuras interacciones con menor desconfianza.

Sigue adelante

Aunque se trate de una relación con poco recorrido, y pese a que se haya establecido por internet, la pérdida de la misma puede resultar igualmente dolorosa.

Por ello, tras sufrir ghosting tal vez necesites dedicar un tiempo a elaborar el duelo. Centrarte en ti, en tus intereses y metas por un tiempo puede resultar más recomendable que lanzarte de nuevo a la búsqueda de un nuevo vínculo.

Ante todo, trata de cuidar tu diálogo interno. Cuando una persona que te importa desaparece, la mente se llena de interrogantes y preguntas que necesitan respuestas. Es frecuente caer en la rumiación y mantener pensamientos repetitivos del tipo: ¿por qué se ha ido?, ¿por qué a mi?, ¿qué ha podido ocurrir?

Es probable que nunca recibas la solución a estas cuestiones y, sobre todo, tu salud mental es más importante que tratar de entender los motivos de otros. Por ello, procura enfocarte en tu presente y tu futuro, y deja el pasado atrás.

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¿Por qué no practicar el ghosting?

Persona con un teléfono frente al ordenador
Las consecuencias del ghosting pueden ser nocivas tanto para quien lo padece como para quien lo practica.

Si en algún momento te encuentras en situación de practicar el ghosting para terminar con un vínculo afectivo, piensa antes en las consecuencias. Puede que temas enfrentar el conflicto o desees evitar una situación incómoda en la que la otra persona se enfada o se entristece; sin embargo, si desapareces sin una explicación puedes generarle un importante daño emocional.

Incluso es posible que tú también termines sufriendo por esta decisión. Por lo mismo, trata de tener empatía y finaliza el vínculo de una manera asertiva.

Evita el ghosting por tu salud mental

Es fácil caer en la inercia del nuevo tipo de relaciones que surgen a partir de internet. No obstante, cuidar tu espacio mental y tu salud emocional (y también la de los otros) ha de ser prioritario.

Por ello, trabaja en ti, en tus miedos e inseguridades, en tus habilidades sociales y reafirma tus valores, de modo que no tengas que recurrir al ghosting y que sepas sobreponerte y salir reforzado si en algún momento te toca vivirlo. Tú eres tu mayor red de seguridad.

  • LeFebvre, L. E., Allen, M., Rasner, R. D., Garstad, S., Wilms, A., & Parrish, C. Ghosting in Emerging Adults’ Romantic Relationships: The Digital Dissolution Disappearance Strategy.
  • Pinzón Salcedo, E. R. (2020). El Ghosting como fenómeno de ruptura virtual en relaciones de pareja.
  • Verdés Bertolín, N. (2020). Enamorarse en el enjambre digital: relaciones virtuales y aplicaciones de citas.