¿Las infusiones de hierbas tienen beneficios para la salud?

26 Octubre, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Más allá de centrarnos en revitalizar o "desintoxicar" el organismo, aliviar síntomas o prevenir enfermedades, es conveniente considerar las infusiones como complementos válidos a un estilo de vida saludable. 

La infusiones de hierbas no solo son bebidas naturales que se pueden disfrutar regularmente en lugar de los refrescos y demás bebidas industriales, sino que también pueden consumirse de forma puntual en caso de experimentar ciertas molestias.

Si son capaces de aliviar algunas molestias, ¿quiere decir eso que pueden brindar beneficios a la salud? Descubrámoslo a continuación.

La lista de infusiones naturales es larga

Las infusiones herbales ayudan a aliviar ciertas molestias leves.
Existen muchas infusiones y cada una es capaz de aportar diversos beneficios a la salud, en determinadas circunstancias.

No es ningún secreto que existen muchas infusiones naturales. Aunque es cierto que las más populares son las de manzanilla, poleo menta, yerbabuena, tila, valeriana y salvia, la lista no termina allí, como podrán confirmar muchas abuelas y amantes de las bebidas naturales.

Dependiendo del tipo de infusión, los beneficios para la salud vendrán a ser unos u otros. Por ejemplo, la manzanilla es analgésica, sedante y antiinflamatoria, por lo que ayuda a aliviar molestias abdominales, calmar cólicos, desinflamar e incluso inducir el descanso.

Si bien los beneficios de una hierba no son idénticos a los de otras, en líneas generales, las infusiones ayudan a calmar la sed, hidratar el cuerpo, favorecer la digestión y eliminar los líquidos retenidos, lo que viene a ser útil para experimentar el alivio en caso de experimentar diversas molestias, como un dolor de cabeza por deshidratación, pesadez por haber comido de forma copiosa, un cólico menstrual, etc.

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Las infusiones son buenas opciones para mantenerse bien hidratado

Es necesario evitar el consumo de refrescos, bebidas energéticas, zumos industriales y afines, puesto que no aportan más que calorías vacías y, a largo plazo, su consumo puede dar pie a la aparición de enfermedades como la diabetes y la obesidad. Sin embargo, ¿cuáles vendrían a ser las alternativas a estas bebidas?

Si bien el agua siempre debe ser la primera opción a la hora de hidratarse adecuadamente, es conveniente conocer otras opciones para esos momentos en los que simplemente no apetezca demasiado beber un vaso de agua. Algunas de las mejores vienen a ser las siguientes:

  • Zumos de fruta natural (caseros).
  • Bebidas o leches vegetales caseras (almendras, avena, soja, arroz).
  • Infusiones herbales (manzanilla, yerbabuena, poleo menta, jengibre, tila entre otras.
Infusiones naturales para combatir la cistitis

Es importante aclarar que no es recomendable hidratarse exclusivamente a partir de zumos naturales o infusiones. Hay que emplear estas bebidas como lo que son: complementos a un estilo de vida saludable. Por otra parte, hay que recordar que no es necesario obligarse a beber un litro y medio o dos de agua al día, hay que beber líquido en función de la sed.

Cuando a una persona le cuesta beber agua, bien sea porque no le encuentra el “gusto” o por otras razones, es posible que su médico le sugiera introducir ciertas mejoras en sus hábitos de vida y, en especial, lo que respecta a la hidratación diaria.

Beber la cantidad de agua suficiente a lo largo del día favorece el buen cumplimiento de las distintas funciones del organismo y el rendimiento físico.

Así como los zumos, los batidos y otras bebidas naturales preparadas en casa, a partir de frutas y vegetales, pueden ser una buena opción para ir aumentando, poco a poco, la ingesta de líquido a diario (sin caer en bebidas industriales, como los refrescos), las infusiones de hierbas naturales también pueden serlo.

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El alivio para varias molestias leves

Las infusiones de hierbas (como la de manzanilla) pueden favorecer el alivio de ciertos síntomas leves, como puede ser un malestar estomacal tras haber realizado una comida copiosa, por ejemplo. Esto viene a ser por sus propiedades antiinflamatorias, calmantes y digestivas. Sin embargo, no es suficiente para aliviar los dolores que pueda producir un problema de salud.

Antes que consumir un refresco o una bebida energética, es preferible consumir bebidas naturales, preparadas a partir de ingredientes como las frutas y los vegetales. Por último, recuerda no añadir a tus preparaciones (infusiones, zumos y demás) azúcar, para así no exceder la cantidad diaria recomendada por la Organización Mundial de la Salud.