16 jugos naturales para tratar la anemia

Los jugos para la anemia incluyen hierro y vitaminas que ayudan a aumentar los glóbulos rojos. ¿Tienes espinaca, tomate o piña en casa? Entonces, ¡no te pierdas estos remedios caseros con sus recetas!

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez.

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 22 marzo, 2024

La anemia surge cuando hay menos glóbulos rojos y hemoglobina en el organismo. Es muy común que la padezcan más las mujeres, ya que, una menstruación abundante o una mala alimentación pueden contribuir a la pérdida de hierro. En esos casos, algunos jugos naturales pueden ayudar a tratar la anemia y acompañar la terapia médica.

Según la causa, existen distintos tipos de anemia. La más común ocurre por deficiencia de hierro, un mineral básico con que el organismo puede sintetizar glóbulos rojos y hemoglobina. Son ellos los que transportan el oxígeno desde los pulmones a todas las células del cuerpo.

Si tienes anemia pueden aparecer ciertos síntomas, como cansancio, dificultad para respirar, palidez, palpitaciones y mareos, entre otros. En ese caso, consulta con un médico. Junto con la terapia que te indique, puedes preguntarle sobre incorporar alguno de estos jugos. ¿Quieres saber qué remedios caseros son buenos para la anemia? Vamos allá.

1. Jugos para tratar la anemia: betabel y zanahoria

El betabel o remolacha contiene folatos, por lo que puede aumentar la formación de glóbulos rojos. Así, puede ser bueno para tratar la anemia en conjunto con la terapia médica. Por eso, puedes preparar un batido de remolacha para la anemia con esta planta.

Si a ello le sumas zanahoria, un aliado gracias a que también posee folatos, tendrás otro remedio casero para la anemia ferropénica. Te enseñamos cómo prepararlo.

Ingredientes para dos vasos

• Jugo de un limón (30 mililitros)
• 1 remolacha o betabel (120 gramos)
• 3 zanahorias pequeñas (150 gramos)

Preparación

• Lava y corta la remolacha y la zanahoria en pequeños trozos.
• Aparte, exprime el limón para obtener su jugo.
• Luego, lleva las verduras en trozos a la licuadora junto con el jugo de limón.
• Una vez que hayas conseguido una mezcla bien homogénea, puedes beber una vez al día o según te indique el médico.

2. Jugo de perejil

El sabor de este jugo es un tanto fuerte, pero puede contribuir para tratar esta afección. El perejil es una medicina natural para la anemia porque tiene un alto contenido en hierro, y así puede ayudar a los glóbulos rojos a transportar oxígeno.

Si lo combinas con jugo de limón, aportarás vitamina C al organismo y esto ayudará a absorber el hierro. Puedes tomarlo una vez al día, o cuando te indique un médico. Sin embargo, ten presente que el perejil puede reducir la presión arterial o provocar alergias.

Ingredientes para un vaso

• Agua (200 mililitros)
• Jugo de un limón (30 mililitros)
• 1 manojo de perejil (50 gramos)

Preparación

• Para comenzar, lava bien los ingredientes.
• Luego, corta en trocitos las hojas del perejil y llévalas a una licuadora junto al vaso de agua.
• Extrae el jugo de un limón y añádelo al vaso de agua con perejil.
• Por último, mezcla todo hasta que sea homogéneo. Consume una vez por día o según las indicaciones médicas.

3. Jugo de espinaca, betabel y berros para tratar la anemia

Como otros de estos remedios naturales, se trata de un jugo muy nutritivo con un aporte de hierro. En efecto, la espinaca es uno de alimentos ricos en hierro para la anemia. Como vimos, el betabel incluye folatos. Además, el berro posee aún más hierro que la espinaca y vitamina C.

Este licuado es ideal para consumir en las mañanas, aunque puedes tomarlo en cualquier momento del día. Un complemento ideal para tu nutrición diaria y para tratar la anemia, siempre que un médico te permita incluirlo en la alimentación. Toma nota.

Ingredientes para dos vasos

• 1 vaso de agua (250 mililitros)
• 1 manojo de berros (50 gramos)
• 1 manojo de espinacas (50 gramos)
• 1 remolacha o betabel (120 gramos)

Preparación

• Lava bien todos los ingredientes.
• Luego, introduce en la licuadora los ingredientes cortados en trozos.
• Añade el vaso de agua y mezcla hasta obtener un jugo bien homogéneo. Tendrá un color granate característico del betabel.
• Consume un vaso, al momento, una vez en el día o de acuerdo con lo que indique tu médico.

4. Jugo de moringa y naranja

Otro de los jugos para la anemia que puedes hacer en tu casa incluye moringa. Las hojas de esta planta contienen hierro y vitamina C. Por eso, las puedes incorporar en tus batidos para aumentar los glóbulos rojos y los niveles de hierro, como indican en los Archivos Latinoamericanos de Nutrición.

Además, el jugo de naranja es una gran fuente de vitamina C. Lo ideal para realizar estos remedios caseros para la anemia es exprimir las naranjas naturales, para evitar los azúcares, en especial, en adultos diabéticos. De todos modos, consulta con un médico antes de su consumo.

Ingredientes para un vaso

• Hojas de moringa (10 gramos)
• Jugo de naranja natural (250 mililitros)

Preparación

• Primero, exprime jugo de naranjas hasta obtener un vaso lleno.
• Luego, coloca las hojas de moringa y el jugo en la licuadora y procesa.
• Por último, consume hasta un vaso diario o según las indicaciones del médico.

5. Jugo de espinaca y naranja

Ya hemos visto que la espinaca es rica en hierro y puede formar parte de muchos jugos para ayudar a tratar la anemia. En este caso, la puedes combinar con naranja natural para añadir una dosis extra de vitamina C y promover la absorción de hierro.

Ingredientes para un vaso de jugo

• Jugo de naranja (250 mililitros)
• 1 manojo de espinacas (50 gramos)

Preparación

• Exprime las naranjas hasta obtener un vaso de jugo.
• A continuación, viértelo en la licuadora y agrega las espinacas limpias.
• Procesa hasta obtener un jugo homogéneo y bebe una vez al día o cuando te sugiera el médico.

6. Jugo de piña natural

Consumir piña puede elevar los niveles de hemoglobina. Por lo tanto, es una de las mejores frutas para quienes sufren de anemia, gracias a que contiene muchos fitoquímicos y vitamina C. En este caso, te contamos cómo preparar jugos para tratar la anemia con la fruta natural.

Ingredientes para un vaso de jugo

• 2 rodajas de piña
• 1 vaso de agua (250 mililitros)

Preparación

• Corta dos rodajas de piña. Quítales la piel y el corazón y trocéalas.
• Después, colócalas en la licuadora junto con el agua y procesa. Bebe al momento una vez por día o según las indicaciones médicas.

7. Jugo de piña y naranja

Si te gusta la combinación de la piña con la naranja, puedes preparar este zumo dentro de nuestro listado de remedios caseros para la anemia de un adulto. Las propiedades de ambas frutas pueden aportar vitaminas y minerales necesarios para incrementar la hemoglobina en la sangre.

Ingredientes para dos vasos

• 3 naranjas
• 3 rodajas de piña

Preparación

• Exprime las naranjas para extraer su jugo.
• En seguida, corta las rodajas de piña, pélalas y córtalas en trozos.
• Lleva todo a la licuadora y bebe frío. Es recomendable beberlo una vez al día, pero consulta con tu médico al respecto.

8. Jugo de banana y fresa

La combinación de banana y fresa es una mezcla rica en vitamina C, ácido fólico y minerales. Así, 100 gramos de banana contienen 8,7 miligramos de vitamina C y 100 gramos de fresas poseen 58,8 miligramos.

Como indica el Indian Journal of Public Health Research & Development, un jugo con ambas frutas puede incrementar la absorción de hierro y la hemoglobina. Por eso, forma parte de los remedios caseros para la anemia que puedes incluir como acompañamiento de la terapia. Incluso indican que es seguro en el embarazo, aunque es recomendable preguntarle a un médico.

Ingredientes para un vaso de jugo

• Fresas (100 gramos)
• 1 banana (150 gramos)
• 1 vaso pequeño de agua (200 mililitros)

Preparación

• Corta las fresas y la banana en trozos.
• Colócalos en una licuadora, agrega el agua y procesa hasta que no haya restos grandes.
• Bebe al momento. Puedes consumirlo dos veces a la semana o cuando te indique el médico.

9. Jugo de espinaca, tomate y miel

Tomar un zumo con espinacas, jugo de tomate y miel puede incrementar los niveles de hemoglobina en la sangre. Gracias a estos efectos, es otro de los remedios caseros para la anemia útiles incluso para mujeres en el embarazo.

Como hemos visto, la espinaca es una gran fuente de hierro. Mientras tanto, los tomates y la miel poseen hierro, vitamina C y ácido fólico. Aun así, no te olvides de consultar sobre su consumo con un médico.

Ingredientes para un vaso

• Tomate (90 gramos)
• Espinaca (90 gramos)
• 2 vasos de agua (250 mililitros)
• 2 cucharadas de miel (30 gramos)

Preparación

• Lava las hojas de espinaca y el tomate.
• Luego, toma la espinaca y hiérvela en agua por 5 minutos.
• Una vez realizado ese proceso, corta los tomates en cubos y coloca todos los ingredientes en una licuadora.
• Procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Puedes consumir un vaso una vez al día o los que te sugiera el médico.

10. Jugo de guayaba

La guayaba es una fruta que posee vitamina C o ácido ascórbico. Como vimos, este componente puede influir en la formación de glóbulos rojos necesarios para subir los niveles de anemia. Por este motivo, dentro de los beneficios de tomar jugo de guayaba se cuenta su contribución al aumento de la hemoglobina. Toma nota para hacerlo.

Ingredientes para un vaso de jugo

• 2 guayabas
• 1 vaso pequeño de agua (200 mililitros)

Preparación

• Lava las frutas y córtalas en trozos.
• Llévalas a la licuadora y agrega el agua. Luego, procesa y cuela la preparación.
• Puedes consumirlo al instante una vez por día o según las indicaciones médicas.

11. Jugo para la anemia de tomate de árbol

Esta fruta ha comenzado a ser popular en muchos países. Una de las razones es que, dentro de los beneficios del tomate de árbol o tamarillo, está su alto contenido de vitamina C y de hierro. Por estos motivos, consumirlo como jugo puede servir como otro de los remedios naturales para la anemia.

Esta forma de consumo puede acompañar el tratamiento médico como, por ejemplo, el de suplementación con hierro. De esa manera, es posible que el aumento de la hemoglobina sea mayor que con los suplementos solos.

Ingredientes para un vaso de jugo

• 1 vaso de agua (250 mililitros)
• 1 tomate de árbol (50 gramos)

Preparación

• Pela el tomate de árbol y córtalo en trozos.
• Luego, colócalo en la licuadora y agrega el agua antes de procesar.
• Cuela la preparación para separar las semillas y bebe una vez al día o cuando te indique el médico.

12. Jugo de acelga

Las hojas de acelga presentan altos contenidos minerales. Además, son fuente de vitamina C. Así, consumir 100 gramos de acelga aportan 3 mg de hierro, ideal para los niveles diarios recomendados. Aprende a hacer este jugo para complementar el tratamiento médico, siempre con supervisión del profesional.

Ingredientes para un vaso

• 2 hojas de acelga
• 1 vaso de agua (250 mililitros)

Preparación

• Toma las hojas de acelga y lávalas.
• Colócalas en la licuadora junto con el agua y procesa todo.
• Bebe una vez al día o de acuerdo con las indicaciones del médico.

13. Zumo de piña con perejil

Hemos indicado que la piña puede aumentar los niveles de hemoglobina en la sangre. Por su parte, el perejil tiene un alto contenido en hierro y puede ayudar a los glóbulos rojos a transportar oxígeno. Por lo tanto, la combinación de ambos puede ser buena como un complemento para mejorar la anemia.

Ingredientes para un vaso de jugo

• Perejil (30 gramos)
• 1 rodaja de piña natural
• ½ vaso de agua (125 mililitros)

Preparación

• Quita la cáscara y el corazón de la rodaja de piña natural. Córtala en trozos.
• Lava el perejil y llévalo a la licuadora.
• Agrega la piña en trozos y el agua. Procesa.
• Consume en el momento y una vez por día, si así lo permite tu médico.

14. Bebida de maracuyá

Como el maracuyá posee vitamina C, puede ser una buena alternativa en caso de padecer anemia ferropénica. Combinado con una dieta y un plan médico adecuado, incorporar esta fruta puede promover la absorción de hierro. De hecho, beber un vaso de su jugo aportaría casi el 50 % de la cantidad diaria recomendada de dicha vitamina. Te contamos cómo prepararlo.

Ingredientes para un vaso de jugo

• 1 maracuyá (80 gramos)
• 1 vaso de agua (250 mililitros)

Preparación

• Corta el maracuyá a la mitad y, con ayuda de una cuchara, extrae la pulpa y las semillas.
• Incorpóralas a la licuadora junto con el agua. Procesa.
• Para finalizar, cuela el jugo y bebe en el momento una vez por día.

15. Jugo de betabel con naranja

Ya indicamos que el betabel o remolacha es una verdura rica en folatos que puede elevar la cantidad de glóbulos rojos. Combinada con la naranja, obtienes otro de los jugos naturales ricos en minerales y vitamina C para ayudar a tratar la anemia.

Ingredientes para un vaso

• ½ betabel o remolacha (60 gramos)
• Jugo de naranja natural (200 mililitros)

Preparación

• Para empezar, pela el betabel y córtalo en trozos.
• Después, exprime las naranjas para obtener la cantidad de jugo necesaria.
• Una vez listos ambos ingredientes, colócalos en una licuadora y procesa hasta que se triture bien el betabel.
• Ya puedes consumirlo una vez en el día, siempre que lo permita el médico.

16. Jugo de fresa

Como vimos, los batidos con plátano y fresas pueden aumentar la absorción de hierro y la hemoglobina. Ahora bien, si prefieres las fresas solas, también pueden apoyar el tratamiento para la anemia por déficit de hierro, como indica un estudio del Nursing and Health Sciences Journal.

En efecto, consumir suplementos con hierro junto con 200 mililitros diarios de jugo de fresa podría incrementar los niveles de hemoglobina tras una semana. Aun así, recuerda preguntar antes a tu médico.

Ingredientes para un vaso de jugo

• 4 fresas (60 gramos)
• 1 vaso pequeño de agua (200 mililitros)

Procedimiento

• Para empezar, lava las fresas y corta sus cabos.
• Colócalas en una licuadora junto con el agua y procesa.
• Bebe en el momento y una vez por día, siempre que te autorice el médico.

Recomendaciones adicionales para tratar la anemia

Lo ideal es consultar con un médico sobre el tratamiento y la inclusión de alguna medicina natural o uno de estos jugos para tratar la anemia. Es posible que también te indique suplementación, por ejemplo, con hierro en caso de que sea una anemia ferropénica o con vitamina B12.

Además, puedes incorporar distintos tipos de dietas que pueden ayudar al tratamiento de la anemia. Es ideal que incluyas alimentos ricos en hierro y vitaminas para aumentar la producción de hemoglobina. Por ejemplo, legumbres, carnes rojas magras, soja, vegetales verdes, dátiles y cereales integrales.

Consulta sobre el consumo de estos jugos para tratar la anemia

Si presentas síntomas de anemia o ya sabes que padeces esta afección, es importante que consultes con un médico. En caso de que el profesional te permita acompañar la terapia con alguno de estos jugos para tratar la anemia, lo recomendable es consumirlo recién hecho y acompañarlo con una dieta equilibrada.

Ten presente también que, aunque estos remedios caseros para la anemia suelen ser seguros para adultos y niños, es posible que no todas las personas reaccionen del mismo modo. Si ese es tu caso, debes suspender su consumo y consultar de nuevo.