La relación entre la migraña y la digestión
Una de las causas más habituales y desconocidas de la migraña o dolores de cabeza recurrentes, que sufren mayoritariamente mujeres, está relacionada con el sistema digestivo. A continuación repasamos las claves para encontrar los alimentos que nos pueden estar causando la migraña, así como algunos remedios sencillos y naturales para aliviar los momentos de crisis.
¿Cuáles son las posibles causas de la migraña?
La migraña puede ser debida a diversas causas:
- Estados de nerviosismo y estrés
- Trastornos hormonales
- Problemas oculares o sobreesfuerzos visuales
- Bruxismo o tensión mandibular
- Infecciones dentales
- Bloqueos cervicales
- Hipertensión
- Anemia
- Problemas renales
- Sinusitis
¿Y la alimentación?
Si hemos descartado estas otras causas, una manera de comprobarlo consiste en intentar relacionar la aparición de las migrañas con la alimentación de las últimas 24 horas.
Haremos una lista de los alimentos que hemos consumido. A veces no digerimos bien un alimento porque no lo masticamos bien, o porque comemos en un momento de estrés. También podría pasar que no toleremos bien determinados nutrientes. Los más habituales son los que contienen lactosa y gluten.
Tratamiento natural
Si la migraña tiene un origen digestivo, la solución pasará también por ahí. Aunque no existen alimentos “depurativos”, podemos ayudar a nuestro organismo con una alimentación más saludable que incluya alimentos como:
- Frutas y verduras, preferiblemente crudas o en jugos y caldos
- Cereal integral sin gluten: arroz, mijo, quinoa, trigo sarraceno
- Legumbres de fácil digestión: guistantes, lentejas
- Huevo duro o pasado por agua
- Frutos secos: nueces, avellanas y almendras crudas
- Frutas secas: ciruelas, higos, uvas pasas y dátiles
- Semillas: de girasol, de calabaza, de sésamo
- Aceites vegetales de primera presión en frío
- Endulzantes naturales: estevia y sirope de agave
En cualquier caso, lo mejor es consultar con un especialsita qué debemos comer en estos casos.
Existen ciertos alimentos que sí que pueden acentuar las migrañas, como pueden ser:
Estemos muy atentos con:
- Quesos fuertes
- Vino
Baños de pies
Para bajar la inflamación de la cabeza podemos recurrir a baños de pies con agua muy caliente durante 20 o 30 minutos. Todavía serán más efectivos si le añadimos dos cucharadas de bicarbonato sódico al agua.
Plantas medicinales
Estas tres plantas, preparadas en infusión o extracto, nos ayudarán a aliviar rápidamente las molestias de la migraña:
- Matricaria: es la planta más indicada para migrañas
- Hierbaluisa: relajante y digestiva
- Menta: digestiva y refrescante
En conclusión…
A pesar de que no podamos evitar las migrañas, sí que podemos tener en cuenta algunos alimentos que las acentúan y algunos remedios que, aunque no siempre sean efectivos, pueden contribuir a su mejoría. Si se vuelve crónica, te recomendamos que acudas al médico y sigas sus pautas para mitigar la migraña.
