Limpia tu hígado mientras duermes preparando estas 5 bebidas
Hoy en día muchas personas consideran que necesitan recurrir a los métodos para desintoxicar su organismo –y en concreto su hígado– para gozar de buena salud y bienestar. Estos permiten comenzar a adoptar, poco a poco, un estilo de vida saludable.
En lo que respeta a las bebidas para desintoxicar el cuerpo y, más en concreto el hígado, estas son preparaciones sencillas a base de ingredientes naturales, como las flores de manzanilla o el zumo de limón por ejemplo.
Según creencias, mediante el consumo de bebidas naturales se puede contribuir con el buen funcionamiento del hígado, mejorar el metabolismo, la digestión de las grasas y otros procesos que ayudan a mantener un peso estable y una salud hepática en buenas condiciones.
Bebidas naturales para la salud del hígado
Las siguientes bebidas naturales para cuidar la salud del hígado son muy fáciles de preparar y pueden ayudarte a mantener una buena salud en general. Puedes consumirlas dentro de una dieta equilibrada y con ellas, complementar tu hidratación de una forma saludable.
A continuación te compartimos 5 sencillas recetas que puedes aprovechar por la noche, después de la cena, antes de dormir para obtener un buen descanso nocturno y, al mismo tiempo, cuidar tu salud hepática mientras duermes.
1. Agua de avena y canela
Ingredientes
- Agua (250 ml).
- Canela en polvo (2 g).
- Copos de avena (20 g).
Preparación
- Incorpora la avena en una taza de agua, déjala reposar un par de horas.
- Luego, licúala con media cucharadita de canela en polvo.
- Aunque no es recomendable, puedes añadirle un toque de miel si deseas que tenga un gusto más dulce.
2. Infusión con cáscaras de limón
La infusión de cáscaras de limón es una alternativa a la típica agua de limón que se suele proponer para desintoxicar. Es igualmente muy fácil de preparar y aprovecha los nutrientes de la cáscara de esta fruta.
Ingredientes
- Agua (250 ml).
- La cáscara de 1 limón.
- Opcional: un toque de miel (5 g), unas gotas de zumo de limón.
Preparación
- Pica la cáscara de un limón y, a continuación, añádela en una taza de agua hirviendo.
- Tapa la bebida y espera que repose 10 minutos.
- Luego, cuélala y endúlzala con una cucharada de miel.
- Si lo deseas, añade unas cuantas gotas de zumo de limón para acentuar el sabor.
- Sirve y consume con moderación.
3. Té de jengibre y limón
Según la corriente detox, el té de jengibre y limón es una buena opción para mejorar la salud de tu hígado y al mismo tiempo, desinflamar tu área abdominal cuando tienes retención de líquidos.
Ingredientes
- Agua (250 ml).
- El zumo de ½ limón.
- Jengibre fresco recién rallado (5 g).
Preparación
- Vierte una cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua y, en seguida, ponlo a hervir durante 2 o 3 minutos.
- Cuando esté listo, tapa el té y déjalo reposar 10 minutos más.
- Cuélalo y añádele el zumo de medio limón.
- Sirve y consume con moderación.
4. Infusión de menta
Refrescante y muy fácil de preparar, la infusión de menta es otra alternativa que puedes consumir para desintoxicar tu hígado y mantenerte bien hidratado a lo largo del día.
Ingredientes
- Agua (250 ml).
- Hojas de menta (10 g).
- Opcional: zumo de limón (5 ml).
Preparación
- Agrega las hojas de menta en una taza de agua hirviendo y tápala.
- Deja reposar la bebida durante 10 minutos, cuélala y, si gustas, añádele una cucharadita de zumo de limón.
- Sirve y consume con moderación.
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5. Té de manzanilla
El té o infusión de manzanilla es una excelente opción para relajarte y al mismo tiempo, desintoxicarte y desinflamarte, pues esta hierba tiene propiedades antiinflamatorias, sedantes y analgésicas.
Ingredientes
- Agua (250 ml).
- Flores de manzanilla (10 g).
- Opcional: un poco de miel (5 g).
Preparación
- Pon una cucharada de flores de manzanilla en una taza de agua y, a continuación, ponla a hervir, a fuego bajo, durante 5 minutos.
- Cuando esté lista, tapa la bebida, déjala reposar 10 minutos y cuélala.
- Sirve y bebe por sorbos, caliente.
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Detalles que debes tener en cuenta
Además de hidratar y estimular la micción, las bebidas calientes (tés e infusiones naturales) pueden proporcionarte cierta sensación de bienestar y ayudarte a evitar el consumo de bebidas industriales. Esto es lo que, en cierta forma, te ayudaría a desintoxicar el hígado y mejorar tu salud.
Antes de iniciar un tratamiento a base de plantas medicinales (infusiones, etcétera) es importante que consultes con el médico, sobre todo, si estás siguiendo algún tipo de tratamiento farmacológico. Hay algunas hierbas y especias que pueden producir interacciones.
Para que las bebidas a base de plantas medicinales resulten útiles, es imprescindible utilizarlas de modo racional, de allí la importancia de consultar primero con el médico.
Las bebidas que te hemos comentado aquí pueden formar parte de un estilo de vida saludable, pero bajo ninguna circunstancia deben utilizarse como sustituto de una comida principal o el tratamiento pautado por el médico.
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- Heaner, M. (2013). Detox Diets: Myths vs. Reality. IDEA Fitness Journal.