Licuados para obtener energía, ¿mito o realidad?
Los licuados son un alimento excelente para llenarnos de energía y reponer nuestro cuerpo después de ejercitarnos. Son el complemento ideal para todo aquel deportista que quiera mejorar su rendimiento o cualquier persona en general. Conoce cuáles son los mejores licuados para obtener energía rápidamente.
Conoce cuáles son los licuados para obtener energía
A continuación te presentamos una lista de los mejores licuados para obtener energía, los ingredientes son fáciles de encontrar y muy sencillos de preparar:
Licuado de kiwi con arándanos
Ingredientes
- – 150 ml de yogurt natural light
- – 3 cucharadas de linaza molida
- – 2 kiwis
- – 100 g de arándanos secos
Preparación
1. Retiramos la cáscara al kiwi y licuamos con el resto de los ingredientes.
2. Servimos y agregamos miel si se desea. Se recomienda tomar por las mañanas debido a su alto nivel de vitaminas.
Propiedades
El kiwi cuenta con un interesante aporte, tanto de vitaminas como de sales minerales, que ayudan a un buen funcionamiento de los sistemas nervioso y circulatorio. Según múltiples investigaciones, además de esto, también beneficiaría al sistema inmunitario.
Licuado dulce tentación
Ingredientes
– 1 barra mediana de chocolate amargo
– 2 bolas de helado de vainilla o fresa
– 1 vaso de leche semidescremada
Preparación
1. Derrite la barra de chocolate a baño maría.
2. Ya hecho líquido, mézclalo con la leche y el helado, licuándolo hasta conseguir una textura cremosa.
Propiedades
El chocolate produce bienestar al consumirlo ya que contiene propiedades estimulantes (tebormina) y euforizantes. Además, contiene antioxidantes que ayudan a evitar problemas de corazón y vitaminas que dan energía a tu cuerpo.
Licuado Plátano saludable
Ingredientes
– 1 plátano
– 1 vaso de leche semidescremada
– 3 cucharadas de avena
– Canela
Preparación
1. Licuamos el plátano, la avena y la leche por dos minutos. Servimos en un vaso y le agregamos un poco de canela para aumentar el sabor.
Propiedades
El plátano posee una excelente combinación de minerales y vitaminas que lo convierten en un alimento indispensable gracias a, principalmente, su gran aporte de potasio, fundamental en la regulación de la presión arterial.
Licuado Plátano con nuez
Ingredientes
– 1 vaso de leche semidescremada
– 1 plátano
– 3 nueces
– Galletas de chocolate
Preparación
1. Colocamos el plátano con la leche y las nueces en la licuadora y dejamos licuar hasta que las nueces queden trituradas.
2. Sirve y disfruta acompañado de unas galletas de chocolate.
Propiedades
La nuez es un producto natural “casi perfecto” por su alto nivel de antioxidantes y proteínas. Además de sus beneficios nutricionales, contiene altos niveles de polifenoles, compuestos químicos antioxidantes que ayudan al organismo a contrarrestar los efectos de las moléculas que causan oxidación y dañan a las células.
Licuado de naranja, plátano y fresa
Ingredientes
– Ralladura de naranja
– 1 plátano
– 1 vaso de leche de soja
– 125 gr. de fresas
Preparación
1. Colocamos en la licuadora la leche de soja, las fresas, previamente lavadas, y el plátano.
2. Licuamos por 1 minuto y servimos en un vaso, añadimos un poco de ralladura de naranja, así lograremos un sabor muy extrovertido y delicioso.
Propiedades
Una taza de fresas contiene más del 13% de la dosis diaria recomendada de fibra dietética y solo 43 calorías. La fibra dietética en las fresas ayuda a mantener una buena digestión.
En general, este licuado es muy útil para recuperarnos después de una rutina o sesión de ejercicios intensa y agotadora. Las propiedades de cada fruta son excelentes para ello.
Para concluir
Es importante que lleves una alimentación sana rica en frutas, debido a que esta no solo te proporciona salud física sino también mental, ya que, como sabemos las frutas poseen un alto índice de vitaminas y elementos que de seguro mejorarán las funciones de nuestro cuerpo.
Aprende a preparar estos deliciosos licuados a base de frutas y dile adiós a la falta de energía.
