Los mejores trucos para quitarnos años de encima
Cuando pensamos en vernos más jóvenes, automáticamente, se nos vienen a la mente las cirugías costosas y dolorosas o los tratamientos con una gran cantidad de cremas.
Sin embargo podemos quitarnos años de encima con algunos consejos y trucos naturales, que no solo ayudan a mejorar la apariencia, sino a mejorar la salud.
¿Cómo quitarnos años de encima?
El secreto para quitarnos años de encima reside en cambiar algunos hábitos cotidianos.
No se necesita invertir dinero ni ni hacer grandes planes, solo mejorar la rutina diaria.
1. Duerme mejor
El insomnio y la falta de descanso son los aliados número 1 del envejecimiento de la piel.
Es fundamental cumplir con las 7 u 8 horas continuadas cada noche y tratar de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
Durante el sueño el cuerpo produce somatotropina, también conocida como hormana del crecimiento. Esta hormona incrementa el calcio y la masa muscular para ayudar al cuerpo a crecer. Además regera el tejido celular.
De esta manera el organismo podrá recuperarse y producir colágeno y otras sustancias necesarias para mejorar la elasticidad de la dermis.
Además, la falta de sueño reduce la cantidad de hormonas que reparan naturalmente la piel (los estrógenos y la progesterona, por ejemplo).
Para evitar estos desajustes necesitamos ir antes a la cama y, en lo posible, dormir una pequeña siesta por las tardes.
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2. Lleva una dieta repleta de antioxidantes
No se trata de una “dieta antienvejecimiento”, sino de una manera de alimentarnos mejor y que traerá como resultado una piel más joven.
Además, reducirá los efectos causados por la oxidación celular.
Se recomiendan alimentos con:
- Vitaminas A, C y E (presentes en la leche, el aceite de oliva y el pescado azul).
- Minerales (cereales integrales y mariscos).
- Flavonoides (frutas y verduras).
No se debe olvidar que el exceso de grasas hace subir de peso y que la falta de vitaminas reduce la luminosidad de la piel.
Para evitar esto, la dieta mediterránea es una de las más saludables que existe y puede ayudar a quitar años de encima.
3. Bebe agua
Seguro que conocerás ese consejo que recomienda consumir 2 litros de agua por día. El agua es excelente para la piel ya que la hidrata desde adentro.
Un estudio de la Universidad de Missuri-Columbia confirmó que el consumo de agua incrementa el flujo de sangre en los capilares durante la primera media hora después de ingerida.
Si consumes 8 vasos diarios te verás más joven y evitarás los efectos de la deshidratación, sobre todo en verano.
En lo posible aumenta la dosis los días de mucho calor o cuando realizas ejercicio.
4. Camina erguida
Para quitarnos años de encima no solo debemos preocuparnos por la piel. Es fundamental que prestemos atención a la forma en que caminamos o nos sentamos.
- Si andamos curvados hacia adelante pareceremos mayores.
- Siempre lleva los hombros ligeramente hacia atrás y eleva el mentón. Así te sentirás rejuvenecida y optimista.
5. Evita ciertos alimentos y bebidas
A partir de los 40 años es aconsejable reducir la ingesta de café, de bebidas alcohólicas y de refrescos ya que causan deshidratación, insomnio y mal aspecto en la piel.
Tampoco significa convertirse en abstemio.
Además, es importante dejar de lado los alimentos demasiado salados o grasosos porque aumentan la presión arterial y la cantidad de radicales libres en el cuerpo.
Estos influyen en la oxidación del organismo y adelantan el envejecimiento.
6. Haz ejercicio
Todas las personas deberían practicar deporte, sin importar su edad, su oficio o sus obligaciones.
El ejercicio es muy bueno para la salud y nos permite quitarnos años de encima.
Aunque la vida actual nos “obligue” al sedentarismo lo cierto es que los seres humanos no estamos diseñados para quedarnos quietos. Ir al gimnasio al menos tres veces por semana es muy importante.
Trata de incluir ejercicios cardiovasculares en tu rutina y también algo de musculación.
Según tus capacidades o gustos quizás te interese más la idea de una disciplina relajante como pueden ser el yoga, la natación o las caminatas.
Lo importante es que tu cuerpo se mantenga en movimiento.
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7. No uses demasiadas cremas
Aunque pensemos lo contrario, embadurnar el rostro de crema no es bueno para la piel. Lo mismo sucede con el maquillaje.
Algunos productos son muy “pesados” y obstruyen los poros y otros contienen componentes químicos malos para la salud.
Lo mejor es lavarse el rostro con agua tibia y jabón neutro, así como también usar geles orgánicos y no comedogénicos.
Una limpieza de cutis profesional al mes ayuda a eliminar impurezas y mantener el rostro joven.
Si quieres tener una cara joven y bella, practica la gimnasia facial 10 minutos antes de irte a la cama.
Ponte frente al espejo y haz muecas y gestos, abre y cierra los ojos y la boca y da palmadas en las mejillas.