Método natural para bajar la presión arterial en 5 minutos

Carolina Betancourth·
21 Mayo, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante al
27 Mayo, 2019
Para mantener la presión arterial dentro de los parámetros normales, es recomendable llevar buenos hábitos de vida y, sobre todo, evitar el sedentarismo y el tabaquismo.

La presión arterial alta no controlada es un problema de salud muy grave que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Por ello es fundamental seguir el tratamiento médico para bajar a presión arterial.

También conocida como hipertensión o “asesino silencioso es una de las enfermedades cardiovasculares que más está afectando a las personas de todo el mundo.

Muchas personas la padecen, pero aún no han recibido el diagnóstico. Esto es lo que dificulta el tratamiento en muchos casos e incrementa el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y otras patologías graves.

Por esta razón es primordial informarse al respecto y conocer las medidas que se pueden tomar para reducirla.

¿Qué es la presión arterial?

Hipertensión arterial

La presión arterial es aquella fuerza que se produce cuando el corazón bombea la sangre a través de una red de arterias, venas y capilares hacia los órganos.

En una persona adulta, se considera que está en niveles normales cuando sus medidas son de 120 mm Hg al hacer actividad física y 80 mm Hg cuando el cuerpo está en reposo.

Se dice que está elevada cuando la primera medida supera los 140 mm Hg y la segunda, los 90 mm Hg. Esto puede producirse como consecuencia de un estrechamiento de las arterias conocidas como “arteriolas” cuya función es la de regular el flujo sanguíneo en el organismo.

A medida que estas se contraen, el corazón tiene que hacer más esfuerzos para cumplir con el riego sanguíneo, lo que genera el incremento de presión. Lo más preocupante es que no suele manifestarse con síntomas contundentes, lo que aumenta las probabilidades de padecer enfermedades más graves.

Tan solo en algunos casos provoca palpitaciones en la cabeza o el pecho, mareos, fatiga y otros síntomas que permiten encender las alertas.

Descubre: Candesartán: tratamiento común para la hipertensión

¿Cuáles son las causas de la presión arterial alta?

Se desconoce cuál es la causa de la presión arterial alta; sin embargo, existen varios factores que podrían influir en su aparición. Estos incluyen:

  • Ser fumador.
  • Ser mayor de 60 años.
  • Sufrir de estrés crónico.
  • Llevar un estilo de vida sedentario.
  • Sufrir de diabetes, sobrepeso u obesidad.
  • Consumir bebidas alcohólicas en exceso.
  • Tener antecedentes familiares de hipertensión.
  • Llevar una mala alimentación, rica en grasas saturadas, sodio, azúcar, productos ultraprocesados y afines.

¿Qué puedo hacer para bajar la presión arterial alta?

Con el fin de prevenir y controlar la presión arterial alta, es importante hacerse constantes chequeos médicos para verificar los niveles en que se encuentra. Si efectivamente está alta, se deben empezar a mejorar cuanto antes los hábitos de vida para estabilizarla.

Es muy importante mejorar los hábitos alimenticios y hacer ejercicio con regularidad, ya que estos contribuyen en gran medida con la salud de todo el organismo, a la vez que regulan la presión arterial.

Omega 3, alimentos para los cartílagos

En líneas generales, las pautas para mejorar la dieta son:

  • Limitar el consumo de sal.
  • Incrementar el consumo de frutas y verduras.
  • Consumir alimentos ricos en omega 3, dentro de una dieta equilibrada.
  • Evitar los alimentos procesados y ricos en grasa.

Otras recomendaciones son:

  • Bajar de peso.
  • Practicar técnicas de relajación.
  • Realizar, por lo menos, 30 minutos de ejercicios al día.
  • Evitar el consumo de alcohol y el cigarrillo.

Además de mantener un estilo de vida saludable y seguir las pautas del médico, también puedes tener en cuenta un antiguo método chino que podría ayudarte bajar la presión arterial alta en tan solo 5 minutos.

Descubre: Beneficios de dejar de fumar y técnicas eficaces

¿En qué consiste este método tradicional chino para bajar la presión arterial alta?

Los métodos tradicionales chinos están basados en las conexiones energéticas que parten de varios puntos de presión en el cuerpo hacia los demás órganos.

Esta práctica natural consiste en presionar un poco tres puntos específicos para disminuir la presión arterial en cuestión de minutos.

La línea del punto 1 hasta el 2

Puntos-presión-presión

  • Desde el punto uno hasta el dos se forma una línea que va desde la parte posterior del lóbulo de la oreja hasta la clavícula.
  • Este pequeño tramo se debe recorrer con una leve presión usando las yemas de los dedos.
  • Realiza el mismo movimiento unas 10 veces a cada lado del cuello, más o menos durante tres minutos.

Punto 3

  • Finalizada la presión en la línea del punto 1 y 2, coloca lo yema de los dedos en el punto que está ubicado a medio centímetro desde el lóbulo de la oreja en dirección a la nariz.
  • Luego, presiona con cuidado y haz el masaje durante un minuto en cada lado.

Más que un tratamiento, este método es un complemento

Aunque a nivel popular se considera que el método tradicional chino resulta muy efectivo cuando la presión arterial sube a causa del estrés, ansiedad y afines, es importante tener en cuenta que, en ningún caso, este método puede sustituir el tratamiento pautado por el médico. 

De hecho, lo más recomendable es recurrir a este método como complemento a un estilo de vida saludable, siempre y cuando el médico tratante lo autorice.

  • Castillo Ferrer, A., Castillo Mayedo, J. A., Aguilera Serrano, Y., Gafas González, C., & García Céspedes, María Eugenia Benítez Rodríguez, G. (2007). Digitopresión y masaje para el tratamiento de la hipertensiónarterial. MEDISAN, 11(4). Retrieved from https://www.redalyc.org/html/3684/368445012007/
  • Murillo-Godínez, G. (2011). El asesino silencioso. Rev Med Inst Mex Seguro Soc (Vol. 49). Retrieved from http://www.inegi.org.mx/sis-
  • Sosa-Rosado, J. M. (2010). Tratamiento no farmacológico de la hipertensión arterial. Anales de La Facultad de Medicina, 71(4), 241–244. Retrieved from http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832010000400006
  • Robles, B. H. (n.d.). Factores de riesgo para la hipertensión arterial. Retrieved from www.cardiologia.org.mxedigraphic.com