Pierde peso con estas 4 recetas naturales

Si bien estas recetas reducen la retención de líquidos y nos ayudan a perder peso es fundamental incluirlas dentro de una dieta equilibrada y acompañarlas con ejercicio físico moderado.
Pierde peso con estas 4 recetas naturales
María Vijande

Revisado y aprobado por la farmacéutica María Vijande el 01 febrero, 2021.

Escrito por Daniela Echeverri Castro, 22 marzo, 2018

Última actualización: 01 febrero, 2021

No hay una fórmula milagrosa para perder peso de la noche a la mañana. Aunque este proceso varía en función del ritmo del metabolismo de cada persona, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable para conseguir resultados.

Hoy en día hay muchos productos complementarios que pueden ser de gran ayuda para quemar grasa. Sin embargo, la principal recomendación sigue siendo mantener una alimentación saludable, controlada en calorías. Adicional a esto, se pueden tener en cuenta una serie de recetas naturales cuya combinación de ingredientes promueve la desintoxicación del cuerpo y la reducción de esos kilos “de más”.

En esta oportunidad queremos compartir en detalle 4 interesantes opciones para que no dudes en tenerlas en cuenta como parte de tu dieta regular.

1. Infusión de jengibre, pimienta negra y miel con el objetivo de perder peso

jengibre

Los ingredientes que combinamos en esta infusión natural contienen principios activos que “impulsan” la actividad metabólica para incrementar el gasto energético durante la jornada. Así lo evidencia un estudio publicado en Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

Su alto contenido de compuestos antioxidantes y vitaminas y minerales protege las células del cuerpo, mejora la circulación y favorece la eliminación de las toxinas.

Ingredientes

  • 1 taza de agua caliente (250 ml).
  • ½ cucharadita de jengibre molido (5 g).
  • 1 pizca de pimienta negra.
  • 1 cucharada de miel de abejas orgánica (25 g).

Preparación

  • Calienta una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, añade el jengibre molido y la pizca de pimienta negra.
  • Tapa la bebida, déjala reposar 10 minutos y fíltrala con un colador de tela.
  • Para finalizar, agrégale una cucharada de miel para endulzar.

Modo de consumo para perder peso

  • Ingiere la infusión 30 minutos antes de desayunar.
  • Tómala, por lo menos, 3 veces a la semana.

2. Bebida de alcachofa y limón con el objetivo de mejorar la pérdida de peso

La alcachofa es una hortaliza diurética y depurativa que sirve como aliada para controlar el sobrepeso. Es ligera en calorías y contiene poderosos antioxidantes que protegen el organismo contra los radicales libres.

Cabe destacar que la alcachofa ha demostrado ser uno de los mejores productos de cara a mejorar la salud hepática.

En esta receta potenciamos sus propiedades con los nutrientes del zumo de limón, un ingrediente alcalino que ayuda a mejorar la digestión y las funciones del sistema linfático.

Ingredientes

  • 1 alcachofa mediana.
  • 3 tazas de agua (750 ml).
  • El zumo de 2 limones.

Preparación

  • Trocea la alcachofa y añádela en una olla.
  • Agrega las tazas de agua y ponlas a hervir, a fuego bajo, durante 20 minutos.
  • Pasado este tiempo, apaga la bebida y déjala reposar hasta que esté apta para su consumo.
  • Luego, fíltrala con un colador y agrégale el zumo de limón.

Modo de consumo

  • Ingiere una taza de agua de alcachofas antes de cada comida principal.
  • Repite el remedio, por lo menos, 3 veces a la semana.

3. Jugo de pepino, tomate y apio para estimular la pérdida de peso

9 beneficios del jugo de pepino

Rico en fibra dietética, compuestos antioxidantes y minerales esenciales, este jugo de vegetales es un excelente complemento para perder peso sin pasar sufrimientos.

Su alto contenido de agua le confiere propiedades diuréticas, las cuales promueven la eliminación de líquidos para evitar interferencias en la actividad del metabolismo.

Por otra parte, el tomate contiene licopeno, un fitonutriente con capacidad antioxidante que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, según un estudio publicado en Food Chemistry.

Ingredientes

  • ½ pepino con cáscara.
  • 2 tomates maduros.
  • 1 rama de apio.
  • 1 vaso de agua (200 ml).

Preparación

  • Lava bien el pepino y los tomates y córtalo en varios trozos.
  • Incorpóralos en el vaso de la licuadora y añade la rama de apio y el vaso de agua.
  • Procesa todo por unos instantes, hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.

Modo de consumo

  • Ingiere el jugo en ayunas, o bien, a media mañana cuando sientas hambre.

4. Sopa de repollo para perder peso

Agua de repollo

La sopa de repollo es una comida baja en calorías que prolonga la sensación de saciedad para evitar esos continuos “picoteos” que conllevan a comer más de lo debido.

Algunos la comen como plato principal, ya que contiene importantes vitaminas y minerales que benefician distintos aspectos de la salud.

Ingredientes

  • 1 repollo pequeño.
  • 1 cebolla grande.
  • 3 tomates.
  • 1 ají morrón verde pequeño.
  • 1 rama de apio.
  • Agua (la necesaria).
  • Sal y pimienta (al gusto).

Preparación

  • Lava y trocea todas las verduras.
  • Ponlas en una olla y cúbrelas con suficiente agua.
  • Caliéntalas a fuego medio y añade la cantidad de sal y pimienta que desees.
  • Espera hasta que llegue a ebullición, baja el fuego a mínimo, y déjala hervir de 20 a 30 minutos, hasta que las verduras se ablanden.

Modo de consumo

  • Ingiere un plato de sopa a la hora del almuerzo o en la cena.

Nota: La sopa no debe consumirse como única comida. Aunque es muy saciante, no cumple los requerimientos nutricionales del organismo.

Incluye en la dieta recetas para perder peso

¿Te encuentras luchando contra el exceso de peso? ¿Qué te parece si pruebas estas saludables recetas? Elige la que más te guste y comprueba sus propiedades. Recuerda que es importante también que realices actividad física de forma regular.

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