Las 8 mejores plantas medicinales para el corazón

Algunas hierbas se pueden infusionar para incorporar en una dieta cardioprotectora. Aquí te presentamos los beneficios de ejemplares como la melisa, el romero y el hamamelis.

Revisado y aprobado por el médico Leonardo Biolatto.

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 12 marzo, 2024

Los beneficios que nos aportan las hierbas pueden incidir en diferentes órganos. Son un buen recurso y apoyo para complementar tratamientos médicos, siempre que el profesional de la salud apruebe su empleo. Entre todas las opciones, existen muchas plantas medicinales que ayudan a cuidar el corazón.

En este artículo te compartimos desde las que nos relajan para evitar palpitaciones, pasando por las que contribuyen a regular la tensión arterial, hasta las que podrían reducir el colesterol sanguíneo. La mayoría son fáciles de encontrar. Es común adquirirlas tanto en farmacias como en herboristerías.

Por su parte, el añadido de miel de abejas a las infusiones que prepares será un plus. La miel parece ser un complemento excelente para prevenir afecciones del corazón. Además, casi todos los productos naturales contienen antioxidantes, que de manera indirecta ayudan al sistema cardiovascular.

1. Cola de caballo

Sin duda, una de las plantas medicinales que más nos permiten mejorar nuestra circulación y el corazón es esta. ¿Qué es lo que puede hacer por ti la cola de caballo?

La cola de caballo (Equisetum arvense) es una planta perenne que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina popular por sus posibles beneficios para la salud. Contiene varios compuestos bioactivos, como flavonoides y antioxidantes, que podrían tener efectos protectores para el sistema cardiovascular.

Sin embargo, los estudios científicos sobre los efectos específicos de la cola de caballo en el corazón son limitados y se necesitan más investigaciones para confirmar sus posibles beneficios.

¿Cómo prepararla?

Basta con media cucharadita de hierba de cola de caballo.

1. Para empezar, hervir una taza de agua y permitir que llegue a ebullición.
2. Después, dejar que repose 5 minutos. Puedes tomarla dos veces al día.

2. Espino blanco

El espino blanco tiene acción vasodilatadora. Los compuestos presentes en la hierba pueden dilatar los vasos sanguíneos, lo que podría mejorar el flujo y reducir la presión arterial.

Además, tiene efecto inotrópico positivo. Significa que puede aumentar la fuerza de contracción del músculo cardíaco. Algunos estudios científicos sugieren que también podría ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.

¿Cómo prepararlo?

Introducir una cucharada de sus flores y sus hojas. También encontrarás la infusión ya preparada en bolsitas, así que no hay problema.

Se recomienda tomar dos tazas diarias de modo regular.

3. Romero

El romero (Rosmarinus officinalis) es una hierba aromática que se ha utilizado tanto en la cocina como en la medicina popular. Contiene compuestos antioxidantes, como ácido rosmarínico y flavonoides, que protegen a las células del daño causado por los radicales libres. Este efecto antioxidante puede ser beneficioso para reducir la oxidación del colesterol LDL.

También tiene propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

¿Cómo prepararlo?

Para preparar una infusión sigue estos pasos:

1. Hierve agua en una olla.
2. Retira la olla del fuego y agrega unas ramitas frescas de romero (o una cucharadita de romero seco) al agua caliente.
3. Deja que el romero infunda en el agua caliente durante unos 5-10 minutos.
4. Cuela las hojas de romero y sirve la infusión caliente o fría, según tu preferencia.

4. Ruda

La ruda (Ruta graveolens) es una planta aromática. Se ha sugerido que ciertos compuestos presentes en ella pueden tener efectos sobre la presión arterial.

A pesar de sus beneficios, también puede presentar riesgos para la salud cardiovascular. En especial, si se consume en grandes cantidades. Algunos de los compuestos presentes en la planta pueden causar taquicardia.

¿Cómo prepararla?

1. Hierve agua en una olla hasta que alcance el punto de ebullición.
2. Coloca las hojas de ruda frescas o secas en una taza resistente al calor o en un recipiente adecuado. Vierte el agua caliente sobre la ruda.
3. Cubre la taza o recipiente con una tapa y deja que la ruda infunda en el agua caliente durante unos 5-10 minutos.

5. Melisa

La melisa, también conocida como toronjil o hierba limón, es una hierba aromática perteneciente a la familia de la menta. Se ha utilizado tradicionalmente como un agente calmante y relajante, lo que puede tener beneficios indirectos para la salud cardiovascular.

Algunos estudios en animales han sugerido que podría tener efectos beneficiosos sobre la presión arterial, al ayudar a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. Sin embargo, se necesitan más investigaciones en humanos para confirmar estos efectos. Del mismo modo, estudios preliminares han sugerido que la melisa podría tener efectos positivos sobre los niveles de colesterol.

¿Cómo prepararla?

1. Hierve el agua.
2. Mientras el agua hierve, coloca las hojas de melisa en una taza resistente al calor.
3. Cuando el agua alcance el punto de ebullición, viértela sobre las hojas de melisa en la taza.
4. Cubre la taza con un plato o una tapa para mantener el calor y dejar reposar la infusión durante unos 5-10 minutos.
5. Cuela la infusión para retirar las hojas de melisa.

6. Valeriana

La valeriana es una planta conocida principalmente por sus efectos sedantes y ansiolíticos, útiles para el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño. En lo que respecta a la salud cardiovascular, la valeriana puede tener algunos efectos indirectos beneficiosos.

Por ejemplo, el estrés crónico y la ansiedad aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. La valeriana podría reducir la presión arterial en estos episodios.

Por otro lado, el sueño insuficiente o de mala calidad está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. La valeriana es conocida por sus efectos inductores del sueño y la mejora de la calidad del mismo.

¿Cómo prepararla?

1. Hierve el agua.
2. Mientras el agua hierve, coloca la raíz de valeriana en una taza resistente al calor.
3. Cuando el agua alcance el punto de ebullición, viértela sobre la raíz de valeriana en la taza.
4. Cubre la taza y deja reposar la infusión durante unos 5-10 minutos.
5. Si lo deseas, puedes endulzar la infusión con un poco de miel o agregarle unas gotas de jugo de limón.

7. Hamamelis

El hamamelis, también conocido como avellano de bruja, se usa mucho en la dermatología y la salud vascular. En teoría, mejora la circulación venosa, lo que puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular.

Algunos estudios han sugerido que el hamamelis puede tener un efecto hipotensor. Es decir, puede ayudar a reducir la presión arterial.

¿Cómo prepararlo?

1. Hierve el agua en una tetera o cacerola pequeña.
2. Mientras el agua hierve, coloca las hojas secas de hamamelis en una taza.
3. Cuando el agua alcance el punto de ebullición, viértela sobre las hojas de hamamelis en la taza.
4. Deja reposar la infusión durante unos 5-10 minutos.
5. Cuela la infusión.

8. Té verde

El té verde es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Algunos estudios sugieren que el consumo regular de esta bebida puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo.

Por otro lado, los componentes del té verde pueden mejorar la función endotelial. Ello contribuye a mantener los vasos sanguíneos sanos y flexibles.

¿Cómo prepararlo?

1. Hierve agua. Es importante no recalentar el agua, ya que puede afectar el sabor del té.
2. Mientras el agua hierve, agrega las hojas de té verde a una taza o tetera.
3. Una vez que el agua hierva, viértela sobre las hojas de té verde en la taza o tetera.
4. Cubre la taza o tetera y deja reposar el té durante aproximadamente 2-3 minutos. Si prefieres un té más suave, puedes dejarlo reposar por menos tiempo.
5. Después del tiempo de reposo, cuela el té si has utilizado hojas sueltas.

Las plantas medicinales para el corazón son solo un complemento

Los problemas cardiovasculares son una afección muy habitual. La salud del corazón se puede proteger con hábitos de vida saludables y, además, valiéndonos de plantas medicinales que nuestro profesional de cabecera autorice a usar.

Tomar estas infusiones no te exime de continuar con la medicación, si es que tiene recetada para el colesterol alto o la hipertensión arterial, por ejemplo. Tampoco deberías dejar los controles de rutina ni una dieta acorde para tu situación.

También debes considerar que los remedios a base de plantas medicinales para el corazón no están exentos de efectos secundarios. Algunas personas no tolerarán las bebidas o manifestarán algunos síntomas no agradables que los obligarán a suspender la toma. En ese caso, conviene probar diferentes infusiones hasta encontrar la adecuada.

Finalmente, cabe señalar que estas plantas no están indicadas en niños ni en embarazadas o durante la lactancia. No hay suficiente evidencia para asegurar su inocuidad en esos casos.