4 razones por las que deberías considerar la terapia virtual
La búsqueda de bienestar emocional es una travesía que a menudo nos lleva por caminos desconocidos, pero cruciales para nuestra salud mental. En la era digital en la que vivimos, la terapia virtual se ha convertido en una fuente de apoyo y curación que, aunque se materializa a través de pantallas, ilumina los corazones y mentes de quienes la eligen.
En este mundo agitado y en constante evolución, tener la oportunidad de participar en sesiones de psicología online puede ser de gran ayuda en momentos cruciales de la vida donde necesitamos sentirnos escuchados y orientados. Sigue leyendo y conoce las principales razones por las que deberías considerar la psicoterapia en línea como un recurso valioso para tu salud mental.
Podría interesarte ¿Qué es la terapia interpersonal y cuándo se recomienda?
4 motivos para comenzar terapia virtual y cuidar de tu bienestar emocional
En la última década, hemos sido testigos de un cambio significativo en la forma en que abordamos la salud mental. La terapia online ha emergido como un fenómeno revolucionario, más aún luego del contexto de la pandemia global, que limitó nuestras interacciones en persona y nos llevó a buscar soluciones en el mundo digital.
Estas son algunas de las razones por las que deberías animarte a tener terapia virtual:
1. Brinda una mayor accesibilidad
La vida moderna a menudo se caracteriza por horarios ocupados y compromisos inquebrantables. Por fortuna, puedes programar sesiones terapéuticas online que se adapten a tu vida, ya sea temprano en la mañana, durante la hora del almuerzo o incluso tarde en la noche. Esta flexibilidad hace que sea mucho más fácil encajar la terapia en tu rutina diaria sin interferir en tus obligaciones.
A su vez, las sesiones de psicología en línea trascienden las fronteras geográficas. Ya no es necesario vivir en una gran ciudad o cerca de un centro de salud mental para acceder a terapeutas altamente calificados. Esta falta de limitaciones significa que puedes conectarte con profesionales sin importar dónde te encuentres.
2. Te permite ser tratado por terapeutas especializados
Acorde con un estudio publicado en Journal of Telemedicine and Telecare, las intervenciones psicológicas en línea pueden ser muy efectivas para abordar una variedad de problemas de salud mental en jóvenes. Esto es de gran relevancia si se tiene en cuenta que, durante el 2020, el 36 % de los jóvenes a nivel mundial experimentaron trastornos de ansiedad social subumbrales.
La terapia virtual brinda la oportunidad de conectar con terapeutas especializados. Si estás buscando ayuda con una cuestión particular, como ansiedad, traumas pasados o problemas de pareja, puedes encontrar a un profesional que se adapte por completo a tus necesidades. Esta disponibilidad puede marcar la diferencia en tu proceso de recuperación.
3. Tienes gran privacidad y confidencialidad
Tomar la decisión de comenzar terapia virtual te permite elegir el lugar desde el cual te sientes más seguro y cómodo para compartir tus pensamientos y emociones. No tienes que preocuparte por ser visto entrando o saliendo de una consulta. Tienes el control total sobre tu entorno terapéutico, lo que puede fomentar un ambiente de apertura y confianza.
En muchas culturas, el estigma en torno a la salud mental todavía persiste. La terapia en línea ofrece una capa adicional de anonimato, algo importante para aquellos que temen el juicio o la discriminación. Así puedes recibir el apoyo que necesitas sin preocuparte por lo que piensen los demás.
Una investigación de Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice , sugirió que una de las principales ventajas de la orientación psicológica online radica en que las plataformas digitales les permiten a los pacientes tener un mayor autocontrol y autogestión de sus emociones; a diferencia de las sesiones presenciales tradicionales.
4. Recibes un excelente servicio por un buen costo
La terapia virtual no solo es una opción más accesible en términos de costos, sino que también te brinda la libertad de elegir terapeutas que se ajusten a tu presupuesto. Esto significa que puedes encontrar profesionales en línea con tarifas más asequibles en comparación con las consultas tradicionales, lo que hace que el acceso a la atención de salud mental sea más económico.
A su vez, las sesiones en línea a menudo ofrecen una mayor flexibilidad en cuanto a la duración. Por ende, puedes optar por sesiones más cortas y, en consecuencia, más económicas, sin sacrificar la calidad de la atención. Esta adaptabilidad te permite ajustar la terapia a tus necesidades y recursos financieros.
Sugerencias para contratar la mejor terapia virtual
Si estás buscando acceder a sesiones psicológicas en línea, no te desanimes si no encuentras al terapeuta adecuado a la primera. Busca con calma información de tus opciones y habla con varios profesionales potenciales. Estos son algunos consejos para lograrlo:
- Establece tus objetivos: ¿qué esperas obtener de la terapia? ¿Quieres abordar un problema específico, como la ansiedad o la depresión? ¿O buscas un terapeuta que te ayude a desarrollar tu autoconciencia o a mejorar tus relaciones?
- Investiga tus opciones: hay muchos directorios de terapeutas en línea que pueden ayudarte a encontrar profesionales calificados. Consulta las biografías de los posibles candidatos para conocer sus credenciales y áreas de especialización. También puedes leer reseñas de otros pacientes para obtener una idea de su experiencia.
- Considera tus preferencias: ¿quieres trabajar con un hombre o una mujer? ¿Te sientes más cómodo con un terapeuta que practique la terapia humanista o un enfoque grupal? Considera tus preferencias para encontrar un psicólogo con el que te sientas cómodo.
- Consulta los costos y la disponibilidad: las tarifas de los terapeutas en línea varían. Es importante establecer un presupuesto antes de empezar a buscar. Además, muchos profesionales ofrecen horarios flexibles para adaptarse a tus necesidades.
- Habla con tu terapeuta potencial: una vez que hayas encontrado unos cuantos profesionales que te interesen, programa una consulta inicial. Esta es tu oportunidad de conocer al terapeuta y ver si es la persona adecuada para ti.
Sigue leyendo Terapia de grupo, ¿en qué consiste?
La terapia virtual es una gran alternativa para cuidar de tu salud mental
En la travesía hacia el bienestar emocional, la terapia en línea se alza como una mano amiga. Ofrece comodidad, flexibilidad, privacidad y un ahorro económico que hace que el camino hacia la salud mental sea más accesible que nunca. Así que si te llama la atención, no lo pienses más y comienza a buscar a tu futuro terapeuta virtual.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Bucci, S., Schwannauer, M., & Berry, N. (2019). The digital revolution and its impact on mental health care. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 92(2), 277-297.
- Feijt, M., De Kort, Y., Bongers, I., Bierbooms, J., Westerink, J., & IJsselsteijn, W. (2020). Mental health care goes online: Practitioners' experiences of providing mental health care during the COVID-19 pandemic. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23(12), 860-864.
- Zhou, X., Edirippulige, S., Bai, X., & Bambling, M. (2021). Are online mental health interventions for youth effective? A systematic review. Journal of Telemedicine and Telecare, 27(10), 638-666.