Reconocer y evitar la manipulación emocional en la pareja

Valeria Sabater·
30 Julio, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña al
30 Julio, 2020
En una relación de pareja sana, además de amarse y respetarse, ambas personas se apoyan y se ayudan a crecer.

¿Cómo puedes reconocer y evitar la manipulación emocional? Para empezar, las emociones son esas dimensiones que nos hacen humanos; sensaciones que pueden ir de la más rebosante felicidad a la más desoladora tristeza.

No obstante, a veces somos más vulnerables que cuando nos enamoramos. Ahí donde es más habitual padecer lo que conocemos como manipulación emocional por parte de muchas de las parejas. Te lo contamos en este artículo.

¿Cómo saber si sufro manipulación emocional?

Puede que te sorprenda, pero la manipulación emocional no es tan fácil de identificar. ¿Cómo puede ser? Porque estamos hablando de esa dimensión compleja e intensa que es el amor.

Son muchas las personas que confunden por ejemplo “dominación” con amor. “Mi pareja es celosa porque me quiere” es una de las frases más comunes y que más problemas suponen a largo plazo. Pero ahondemos un poco más en el tema.

1. Cuando te controlan

Manipulación emocional en la pareja

Hay muchas parejas que adoran hacerlo todo en común. Salidas, excursiones, etc. Es algo muy positivo y hasta necesario. Pero ojo, siempre que no exista un “control”.

Hay quien por ejemplo no ve bien que su pareja salga de casa sola. O bien que disponga de sus propias amistades y, más aún, que incluso tenga su propio trabajo y vida profesional.

Hemos de ir con cuidado. El amor no se demuestra controlando a la otra persona, ni aún menos prohibiendo.

En estos casos es muy común escuchar frases como: “¿Vas a salir vestida de esa forma?, ¿Para qué vas a salir con esa amiga tuya si me tienes a mí?, Si haces eso me estarás demostrando que no me quieres. Yo lo doy todo por ti y tú no lo aprecias”.

2. Cuando te bajan la autoestima

La manipulación emocional atenta contra la autoestima. En una relación de pareja lo das todo por la otra persona, la amas por encima de todas las cosas y lo harías todo por ese ser. Todo ello es algo sincero y bueno, pero también has de saber protegerte.

¿Tu pareja antepone sus propias necesidades a las tuyas y actúa con cierto egoísmo? Entonces día a día vas a sufrir sus efectos y te sentirás un poco peor.

La mayoría de nosotros concebimos el amor como un intercambio de afecto y de voluntades. Ahí donde existe un equilibrio entre lo que se da y lo que se ofrece.

Si eres quien lo da todo siempre, te sentirás vacío, manipulado y con una autoestima demasiado baja. No podrás encontrar esa felicidad cotidiana.

3. Cuando sientes que poco a poco pierdes tu identidad

Puede que, antes de tener pareja, dispusieras de ese círculo social que te hacía feliz. De esas aficiones, de esos proyectos vitales que día a día ponían metas a tu horizonte.

Pero a veces nos enamoramos de quien no debemos. Y es que el amor, en ocasiones es algo que no podemos dominar, ocurre sin más y caemos en un carrusel de intensas emociones.

Sucede que hay personas que no son lo suficiente maduras para mantener una relación saludable. Y en lugar de hacerte felices y de ayudarte a crecer en pareja, van mermando tu identidad.

Pueden llegar a prohibirte determinadas amistades. Priman antes sus propias aficiones que las tuyas, despreciando incluso lo que haces.

Te infravaloran, te dicen que eres torpe, que no haces bien determinadas cosas… Te infantilizan y hacen que dejes de ser quienes eras antes: personas felices henchidas de sueños.

¿Cómo evitar la manipulación emocional?

Para evitar la manipulación emocional debes tener muy claros tus límites y saber hasta dónde eres capaces de llegar en una relación. ¿Y dónde está ese límite? En el momento y el punto en que te demos cuenta que ya no eres feliz.

Es algo fácil de entender. Son muchas las personas que a pesar de saber que son infelices, no dejan atrás la relación con su pareja. ¿Cómo puede ser? Por estas dimensiones:

  • Porque a pesar de no ser felices, siguen amando a sus parejas. Dar el paso es siempre algo complicado y doloroso.
  • Temen a la soledad, a quedarse solas.
  • Tienen miedo. Miedo a que sus parejas tomen de forma negativa el romper la relación.

Ten respeto por ti mismo siempre

Además de aprender a quererte y respetarte en una relación de pareja, debes hacerlo en otros ámbitos de tu vida para cuidarte.

Lo que debes hacer es básicamente ser consecuente y valiente. Preguntarte si estás dispuesta a pasar toda una vida con una persona que te está quitando el aliento, que te manipula en su propio interés y beneficio. Que no te respeta.

Puede que no te atrevas a dejar la relación. Pero en el momento en que seas conscientes de que una relación es tóxica, has de poner en una balanza los costes y los beneficios.

Busca apoyo. Ayúdate de tu familia y amigos para que te den esas fuerzas que a veces te faltan. Dejar una relación nunca es fácil y siempre ocasiona sufrimiento para ambas partes.

Pero recuerda: todos tenemos derecho a ser felices. Y tú siempre te mereces lo mejor. Mereces amanecer día a día con un horizonte tranquilo y lleno de ilusiones. Y te aseguramos que hay personas capaces de hacerte feliz y valorar todo lo que vales.

Nota: lo que aquí hemos expuesto son consejos que podrían no ser de ayuda en tu caso, Si crees que puedes necesitar ayuda psicológica, te recomendamos consultar con un especialista.

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