8 hábitos cotidianos que pueden causarnos problemas cardiacos
El corazón se ve afectado, de manera directa o indirecta, por la vida diaria: el estilo de vida, los hábitos alimenticios, incluso la actitud ante la vida. En este artículo presentamos 7 hábitos cotidianos que pueden causarnos problemas cardíacos.
El corazón
El corazón es el órgano principal del sistema circulatorio. Su función es impulsar la sangre a todo el cuerpo y mantenerla en movimiento (de forma unidireccional) en un circuito cerrado. Es como una maquinaria perfecta donde cada engranaje tiene un papel fundamental.
Si el corazón o los vasos sanguíneos no funcionan como deberían, se pueden desarrollar enfermedades cardiovasculares. A veces, no se descubren tan fácilmente ya que pueden avisar mediante la aparición de otras afecciones.
Afecciones que indican problemas cardíacos
- Arteriosclerosis: Es el engrosamiento y endurecimiento de las arterias. Al perder diámetro, pueden transportar menos sangre, lo que podría causar otra enfermedad cardiovascular.
- Angina de pecho: Es un dolor opresivo en el pecho, que anuncia que el corazón no recibe suficiente sangre. Es un síntoma que se debe tratar urgentemente.
- Infarto de miocardio: Ocurre por una obstrucción del flujo sanguíneo, que no permite que la sangre llegue al corazón. Si no se trata de inmediato, el músculo cardíaco empieza a morir.
- Derrame cerebral o apoplejía: Ocurre por una obstrucción o una rotura en los vasos sanguíneos del cerebro. Las células en la zona afectada del órgano comienzan a morir, y pueden causar daños a largo plazo.
Existen muchos factores de riesgo que pueden provocar problemas cardíacos, desde el envejecimiento que conlleva al desgaste de arterias, venas y tejidos, hasta malformaciones congénitas. Sin embargo los científicos han demostrado que nuestros hábitos influyen notablemente en nuestro corazón.
7 hábitos que pueden causar problemas cardíacos
1. Sedentarismo
El sedentarismo es una de las principales causas de los trastornos del sistema circulatorio y, además, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes de tipo II. Realizar ejercicio físico habitualmente ayuda a eliminar grasa, fortalecer el corazón y flexibilizar los vasos sanguíneos.
2. Fumar
Fumar no solo se relaciona con insuficiencias respiratorias, sino que también afecta a la contracción de las arterias, la frecuencia cardíaca, y la cantidad de oxígeno que se recibe. El corazón de los fumadores parte de peores condiciones y tiene que esforzarse más para impulsar la sangre.
3. Comer comida basura
La comida basura suele ser rica en grasas saturadas, azúcares refinados, sal y harinas blancas. Además de no ser muy sana, suele ser muy calórica pero poco saciante; por lo que se tiende a comer más. Todo lo que el cuerpo no gasta, se almacena como grasa. Si se acumula en exceso, puede afectar a los vasos sanguíneos y los órganos.
4. Trabajar demasiado
El estrés es el culpable de muchos de nuestros males: deprime el sistema inmunitario, aumenta las posibilidades de padecer infecciones y el riesgo de sufrir infartos. Se debe descansar, disfrutar de la vida, cuidar de la salud mental y relajarse.
5. No dormir
Duerme las horas necesarias para descansar, y asegúrate de que es un descanso de calidad. Los trastornos hormonales provocados por la falta de sueño pueden provocar lesiones en tu corazón y afectar tu sistema circulatorio.
6. Tomar poca agua
Tomar poca agua favorece la acumulación de sustancias tóxicas en tu organismo. Si quieres ayudar tu corazón y favorecer la circulación bebe mucha agua, de esta manera favorecerás la eliminación de desechos.
7. Beber alcohol
El consumo habitual de alcohol puede dañar gravemente el hígado y el corazón.Ten un estilo de vida sano y evitarás sufrir problemas cardíacos.
Recomendaciones finales para combatir problemas cardíacos
- Seguir una dieta rica en frutas, vegetales, proteínas y fibra. Potenciarás tu músculo cardíaco.
- Disminuir la ingestión de grasas, azúcar y sal.
- Beber suficiente agua al día.
- Realizar ejercicio físico habitualmente, puede ser caminar, correr, nadar, lo que más te guste.
- Evitar el exceso de estimulantes como el té y el café.
- Evitar el estrés.
- Realizar ejercicios de relajación.
- Dormir el tiempo necesario.
- No fumar.
- Evitar el alcohol.
Si sufres dolor en el pecho habitualmente, te cuesta respirar, te cansas… acude al médico. El especialista podrá confirmar si sufres algún problema cardíaco y te dará unas pautas para solucionarlo.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Cuántas horas necesitamos dormir. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/horas-necesarias-dormir.html
- TABACO Y CORAZÓN: ¿Cómo afecta el tabaco a nuestro corazón? | Blogs Quirónsalud. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.quironsalud.es/blogs/es/corazon/tabaco-corazon-afecta-tabaco-corazon
- ¿Cómo afecta el sedentarismo a nuestra salud? (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.feda.net/como-afecta-el-sedentarismo-a-nuestra-salud/
- Seguir unos hábitos de vida saludables reduce el riesgo de mortalidad total hasta cuatro veces – Fundación Española del Corazón. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/2475-seguir-unos-habitos-de-vida-saludables-reduce-el-riesgo-de-mortalidad-total-hasta-cuatro-veces.html
- Khaw, K.-T., Wareham, N., Bingham, S., Welch, A., Luben, R., & Day, N. (2008). Combined Impact of Health Behaviours and Mortality in Men and Women: The EPIC-Norfolk Prospective Population Study. PLoS Medicine, 5(1), e12. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.0050012
- ¿Qué es un Derrame Cerebral? | UI Health. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://hospital.uillinois.edu/es/primary-and-specialty-care/ui-health-derrame-cerebral/que-es-un-derrame-cerebral
- Conozca qué son los ataques o derrames cerebrales Conozca las señales : National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/ataque_cerebral.htm
- Ataque cardíaco | National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/ataque-cardiaco Angina de pecho. (n.d.). Retrieved from https://medlineplus.gov/spanish/angina.html
- Arteriosclerosis, qué es y qué consecuencias tiene – Salud al día. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.webconsultas.com/salud-al-dia/arteriosclerosis/que-es-la-arteriosclerosis
- ¿Cómo funciona el corazón? | CardioSalud. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from http://www.cardiosalud.org/corazon-y-salud/como-funciona-el-corazon
- Salud cardiovascular: Anatomía del corazón | Texas Heart Institute. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/anatomia-del-corazon/
- Anatomía del corazon – Fundación Española del Corazón. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/como-funciona-el-corazon/mas-detalles.html