Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

En nuestra sección de salud en<i> Eres deportista</i> queremos facilitarte la mejor información al respecto de esas dolencias, lesiones y problemas más comunes que pueden afectar a tu bienestar y tu rendimiento deportivo. Te hablaremos de tu salud cardiovascular, de tu sistema inmunitario, de la mejor fisioterapia, de las afecciones relacionadas con los músculos, huesos o articulaciones… Todo lo que necesitas saber está ahora a tu alcance.

Salud

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Dar volumen a los glúteos es importante, no solo por la función estética que cumplen, sino por los beneficios fisiológicos que aportan al organismo en general. ¡Conócelos!

4 ejercicios para dar volumen a los glúteos

El espejo subjetivo, o imagen corporal, es la manera en la que cada persona percibe su apariencia física. Descubre todo lo que debes saber al respecto.

¿Qué es el espejo subjetivo?

El sodio y el potasio tienen efectos antagónicos sobre la presión sanguínea. Mientras que el primero la eleva el segundo es capaz de reducir sus valores.

¿Cómo la alimentación puede ayudar a prevenir la hipertensión?

Practicar estos ejercicios diariamente te permitirán alcanzar la relajación para combatir el estrés de la vida cotidiana. Descubre cómo realizarlos.

4 ejercicios para ayudar a la relajación

No creas en cualquier campaña publicitaria sobre un tema como las fajas térmicas. Infórmate al respecto antes de utilizar una herramienta externa en tu organismo.

¿Cómo funcionan las fajas térmicas?

El suero de leche es un alimento con un alto contenido en proteínas de alto valor biológico, lo que resulta esencial para garantizar una buena salud del tejido magro.

¿Cuáles son los beneficios del suero de leche para la salud?

Las fracturas por estrés también se llaman fracturas por sobrecarga, y aparecen en huesos que soportan el peso de nuestro cuerpo.

Causas de las fracturas por estrés en el pie

¿Consumes calorías en exceso? Te enseñamos cual es el peligro de dicha práctica. De este modo podrás concienciarte de la importancia del equilibrio calórico y ponerlo en práctica.

¿Cuales son las consecuencias del consumo excesivo de calorías?

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Mejor con Salud Fitness

Mejor con Salud

Mejor con Salud - Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

El azúcar es un alimento que puede resultar perjudicial en grandes cantidades. Sin embargo, es necesario en la dieta de determinados tipos de deportistas.

¿Cuánta azúcar consumir al día?

Te vamos a mostrar cuál es la importancia de los macronutrientes de cara a maximizar la construcción de fuerza y su implicación sobre el tejido muscular.

Macronutrientes: ¿sirven para construir fuerza?

Normalmente, una clase de spinning dura en torno a 45 minutos o una hora, tiempo durante el cual no nos bajamos de la bici en ningún momento ni dejamos de pedalear

Aprende a regular tu bici de spinning

Las causas más comunes de la tendinopatía del bíceps son el sobreesfuerzo y la compensación cuando otros músculos están debilitados. Conoce cómo prevenirla y tratarla.

¿Cuáles son las causas de la tendinopatía del bíceps?

¿Has consumido ayudas ergogénicas en alguna ocasión? De ser así probablemente te hayas preguntado si son eficaces de verdad. Aquí te contamos que opina la ciencia sobre ellas.

¿Qué dice la ciencia de las ayudas ergogénicas?

Los esguinces de rodilla suelen aparecer cuando un deportista hace un gesto lesivo con su miembro inferior. Descubre los síntomas de esta lesión.

Causas y síntomas del esguince de rodilla

Es probable que alguna vez hayas escuchado que la suplementación con omega 3 es beneficiosa a nivel muscular. Te enseñamos que dice la ciencia sobre estos nutrientes.

¿Cuales son los beneficios del omega 3 para los músculos?

Quizás ya hayas oído hablar de la melatonina. Constituye uno de los suplementos para el estrés más utilizados. Pero hay más. Descúbrelos aquí que dice la ciencia sobre ellos.

Beneficios de los suplementos para el estrés

El body jump es una actividad lúdica con múltiples beneficios para la salud. Descubre cuáles son.

5 beneficios del body jump

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Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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La historia de Mardy Fish refleja cómo la trayectoria de un deportista de élite se puede acabar por culpa de los problemas de salud mental. 

Mardy Fish: ¿que pasó con su salud mental?

¿Quieres lucir como David Bekcham a sus 47 años? No te pierdas su rutina de entrenamiento que puede servirte de ejemplo para romper con el sedentarismo.

Los secretos del entrenamiento de David Beckham

La implementación del videoarbitraje (VAR) ha supuesto una auténtica revolución en el mundo del fútbol, aunque tiene implicaciones psicológicas durante un partido. 

El VAR y sus implicaciones psicológicas en un partido

Existen aspectos relevantes a la hora de implementar un entrenamiento para porteros de fútbol, los cuales te expondremos a continuación. 

Los mejores entrenamientos para porteros de fútbol

La velocidad por kilómetro ideal depende de varios factores. Sigue leyendo para descubrir cuáles son.

¿Cuál es la velocidad por kilómetro ideal para correr?

El entrenamiento polarizo está en vilo y cada vez más personas se atreven a probarlo. Descubre de qué se trata.

Entrenamiento polarizado: ¿cómo puede mejorar la resistencia?

El ciclismo normalmente se entrena en grupos de amigos o compañeros de ruta. A pesar de ello, existen momentos en los que se hace necesario entrenar en solitario, ¿conoces sus ventajas?

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