Flores de Bach y otros remedios para no comer compulsivamente

Elena Martínez Blasco·
16 Marzo, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López al
10 Enero, 2019
Es fundamental mentalizarse para comer más despacio. Además, elegir los alimentos adecuados podría evitar que se coma de manera compulsiva.

Hay personas que sufren a la hora de comer porque lo hacen compulsivamente, sin tener la suficiente fuerza de voluntad para comer solo lo que el organismo necesita.

A menudo esto causa otros problemas, como malas digestiones, acidez, gases o sobrepeso, además de problemas anímicos como frustración, irritabilidad o depresión. En ocasiones, la causa está relacionada con la ansiedad, la cual no se puede controlar fácilmente y lleva a los atracones.

Por ello, en este artículo damos a conocer algunos alimentos saciantes, plantas relajantes y remedios como las Flores de Bach, que se cree que podrían contribuir a superar este problema. De todos modos, es importante acudir al médico para que estudie el caso de forma individual y recomiende el tratamiento que considere oportuno.

¿Qué son y cómo nos pueden ayudar las Flores de Bach?

Las flores de Bach son 38 esencias florales que, según su creador Edward Bach, podrían funcionar como terapia alternativa con fines de autoayuda sin receta. Sin embargo, las flores de Bach no poseen validez científica ni gozan del beneplácito de toda la comunidad médica. Podrían consumirse siempre y cuando no sustituyan a un tratamiento médico y el profesional lo avale.

Existen algunos estudios que sugieren que los remedios con flores de Bach podrían funcionar como placebo para la ansiedad ante los exámenes. En general, cualquier persona podría utilizarlas, pues no tienen contraindicaciones ni efectos adversos, pero es mejor consultar antes con un médico.

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¿Cuáles debemos tomar?

Para contribuir a evitar el problema de comer de forma compulsiva, se recomendaría una mezcla con las siguientes flores, de las cuales podríamos quitar alguna si así lo consideramos:

  • Cherry Plum: se cree que ayudaría a tomar el control de una situación. Para reforzar la fuerza de voluntad.
  • Impatiens: para cuando se realizan las cosas con demasiada rapidez, de manera impaciente.
  • Agrimony: esta flor podría evitar que se coma para esconder otros problemas que guardamos en nuestro interior.
  • Vervain: para personas nerviosas e impulsivas.
  • Walnut: si se come de forma compulsiva a causa de un importante cambio en la vida.
  • Pine: para evitar la frustración y la culpabilidad que genera comer de esta manera.
  • Rescate: mezcla de flores para cuando se pasa una etapa de crisis personal.

Flores Bach Ricardo Torres

¿Cómo las tomamos?

La dosis habitual son cuatro gotas debajo de la lengua cuatro veces al día, aunque lo mejor es que consultes con tu médico. Se pueden conseguir en herbolarios, dietéticas, algunas farmacias y centros especializados en productos naturales y terapias alternativas.

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Alimentos saciantes beneficiosos

Cuando se come compulsivamente se cometen varios errores:

  • Se dificulta el proceso digestivo.
  • Se tarda más tiempo del normal en saciarse.
  • No se mastican bien los alimentos.
  • Se come más cantidad.
  • Se eligen alimentos que no convienen, ricos en grasas y azúcares.

Precisamente para evitar esto, si se tiene la necesidad de comer algo es mejor optar por alimentos saludables, que contengan agua y fibra. De esta manera, se tiene una sensación de saciedad y se deja de comer compulsivamente, como por ejemplo:

  • Gelatinas.
  • Cereales integrales.
  • Frutas como la sandía o el melón.
  • Batidos de frutas, bebidas vegetales.
  • Manzana al horno.
  • Cremas de verduras.
  • Arroz integral elaborado con leche de arroz.
  • Tortitas de arroz o maíz.
  • Salvado.

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Además, se debería intentar masticar bien los alimentos y beber agua suficiente fuera de las comidas, así como infusiones, que también serán un apoyo para no picar entre horas.

Si se conocen los momentos en los que se come compulsivamente, hay que intentar prevenir y tener preparada, por ejemplo, una ensalada de frutas o una infusión a esa hora. De esta manera, no se terminará comiendo cualquier cosa.

Infusiones para dejar de comer compulsivamente

Infusión de melisa.

Si se tiene la certeza de tener tendencia nerviosa, también se puede apostar por tomar durante el día una infusión de plantas con propiedades relajantes.

Destacamos especialmente la melisa porque, además de relajar el sistema nervioso, también podría contribuir a calmar el nerviosismo que afecta al aparato digestivo y a mejorar la digestión, por lo que se puede tomar después de las comidas. También es posible combinarla con otras plantas medicinales relajantes, como la pasiflora, la tila, la lavanda o la valeriana.

Queremos recordar que es recomendable acudir al médico, pues es el más indicado para recetar el tratamiento más oportuno según el caso.

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