Flores de Bach y otros remedios para no comer compulsivamente

Es fundamental mentalizarse para comer más despacio. Además, elegir los alimentos adecuados podría evitar que se coma de manera compulsiva.
Flores de Bach y otros remedios para no comer compulsivamente
Maricela Jiménez López

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 06 febrero, 2021.

Escrito por Elena Martínez Blasco, 20 junio, 2014

Última actualización: 06 febrero, 2021

Hay personas que sufren a la hora de comer porque lo hacen compulsivamente, sin tener la suficiente fuerza de voluntad para comer solo lo que el organismo necesita.

A menudo esto causa otros problemas, como malas digestiones, acidez, gases o sobrepeso, además de problemas anímicos como frustración, irritabilidad o depresión. En ocasiones la causa está relacionada con la ansiedad, la cual no se puede controlar de forma fácil y lleva a los atracones.

Por ello, en este artículo damos a conocer algunos alimentos saciantes, plantas relajantes y remedios como las Flores de Bach, que se cree que podrían contribuir a superar este problema. De todos modos, es importante acudir al médico para que estudie el caso de forma individual y recomiende el tratamiento que considere oportuno.

¿Qué son y cómo nos pueden ayudar las Flores de Bach?

Las flores de Bach son 38 esencias florales que, según su creador Edward Bach, podrían funcionar como terapia alternativa con fines de autoayuda sin receta.

Sin embargo, las flores de Bach no poseen validez científica ni gozan del beneplácito de toda la comunidad médica. Podrían consumirse siempre y cuando no sustituyan a un tratamiento médico y el profesional lo avale.

Existen algunos estudios que sugieren que los remedios con flores de Bach podrían funcionar como placebo para la ansiedad ante los exámenes. En general, cualquier persona podría utilizarlas, pues no tienen contraindicaciones ni efectos adversos, pero es mejor consultar antes con un médico.

Existen diversas bebidas para evitar comer compulsivamente.
Existen varias infusiones y bebidas que, a pesar de no tener validez científica, podrían proporcionar cierto alivio para las personas con ansiedad.

¿Cuáles debemos tomar?

Para contribuir a evitar el problema de comer de forma compulsiva, se recomendaría una mezcla con las siguientes flores, de la cual podríamos quitar alguna si así lo consideramos:

  • Cherry Plum: se cree que ayudaría a tomar el control de una situación, para reforzar la fuerza de voluntad.
  • Impatiens: para cuando se realizan las cosas con demasiada rapidez, de manera impaciente.
  • Agrimony: esta flor podría evitar que se coma para esconder otros problemas que guardamos en nuestro interior.
  • Vervain: para personas nerviosas e impulsivas.
  • Walnut: si se come de forma compulsiva a causa de un importante cambio en la vida.
  • Pine: para evitar la frustración y la culpabilidad que genera comer de esta manera.
  • Rescate: mezcla de flores para cuando se pasa una etapa de crisis personal.

¿Cómo las tomamos?

La dosis habitual son cuatro gotas debajo de la lengua cuatro veces al día, aunque lo mejor es que consultes con tu médico. Se pueden conseguir en herbolarios, dietéticas, algunas farmacias y centros especializados en productos naturales y terapias alternativas.

Alimentos saciantes beneficiosos

Si no se puede evitar comer compulsivamente, tener una ensalada de frutas a la mano es buena opción.
Para las personas con ansiedad, es conveniente guardar una porción de ensalada de frutas en la nevera a la hora de una crisis.

Cuando se come compulsivamente se producen varias consecuencias negativas sobre la salud:

  • Se dificulta el proceso digestivo.
  • Se tarda más tiempo del normal en saciarse.
  • No se mastican bien los alimentos.
  • Se come más cantidad.
  • Se eligen alimentos que no convienen, ricos en grasas y azúcares.

Para evitar esto, si se tiene la necesidad de comer algo es mejor optar por alimentos saludables, que contengan agua y fibra. De esta manera, se tiene una sensación de saciedad y se deja de comer compulsivamente. Algunos de estos alimentos son los siguientes:

  • Gelatinas.
  • Cereales integrales.
  • Frutas como la sandía o el melón.
  • Batidos de frutas o bebidas vegetales.
  • Manzana al horno.
  • Cremas de verduras.
  • Arroz integral elaborado con leche de arroz.
  • Tortitas de arroz o maíz.
  • Salvado.

Además, se debería intentar masticar bien los alimentos y beber agua suficiente fuera de las comidas, así como infusiones que también serán un apoyo para no picar entre horas.

Si se conocen los momentos en los que se come compulsivamente, hay que intentar prevenir y tener preparada, por ejemplo, una ensalada de frutas o una infusión a esa hora. De esta manera, no se terminará comiendo cualquier cosa.

Infusiones para dejar de comer compulsivamente

Si se tiene la certeza de tener un comportamiento nervioso, también se puede apostar por tomar durante el día una infusión de plantas con propiedades relajantes.

Destacamos la melisa porque, además de relajar el sistema nervioso, también podría contribuir a calmar el nerviosismo que afecta al aparato digestivo y a mejorar la digestión, por lo que se puede tomar después de las comidas. También es posible combinarla con otras plantas medicinales relajantes, como la pasiflora, la tila, la lavanda o la valeriana.

Queremos recordar que es recomendable acudir al médico, pues es el más indicado para recetar el tratamiento más oportuno según el caso.

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