Cómo aliviar el dolor en el talón con 6 remedios naturales

Estos remedios naturales para aliviar el dolor en el talón nos pueden proporcionar una sensación de descanso en los pies, además de disminuir la rigidez.
Cómo aliviar el dolor en el talón con 6 remedios naturales
José Gerardo Rosciano Paganelli

Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli.

Última actualización: 29 junio, 2022

Para aliviar dolor en el talón con remedios naturales, es importante primero establecer cuál es su origen. Razón por la cual lo idóneo es consultar al médico.

Y si bien los analgésicos y antiinflamatorios de venta libre pueden ser útiles, en ocasiones es necesario emplear otras medidas terapéuticas. Así, cuando el problema no obedece a una lesión grave, podemos incluir en el tratamiento algunos tratamientos caseros como los que conoceremos.

Por supuesto, tales remedios naturales para aliviar el dolor en el talón no son una solución única, sino que deben considerarse un complemento. ¿Te animas a probarlos?

¿Por qué nos duele el talón?

Esta molestia es bastante común. El dolor puede variar según el lugar preciso en el que se localiza. De acuerdo con esto, tenemos que si es debajo del talón, puede ser fascitis plantar; si es detrás, entonces puede tratarse de tendinitis de Aquiles.

Por otra parte, el talón puede estar sensible, dolorido o inflamado por una gran variedad de causas; entre ellas se tienen:

  • Mal soporte o amortiguación en el calzado;
  • Ejercitar en superficies duras;
  • Exceso de actividad, sobre todo en el correr;
  • Saltar y caer con todo el peso sobre el talón;
  • Espolones (osteofitos);
  • Bursitis del talón;
  • Fracturas del calcáneo;
  • Deformidad de Haglund;
  • Síndrome del túnel del tarso;
  • Enfermedad de Sever;
  • Atrapamiento del nervio Baxter;
  • Artritis sistémica;
  • Quistes óseos;
  • Neuroma de Morton;
  • Osteomielitis;
  • Gota.

Tratamientos recomendados

El tratamiento puede variar según el origen de la dolencia. En lo que se refiere al manejo de los síntomas, las opciones incluyen:

  • antiinflamatorios no esteroides;
  • inyecciones de corticosteroides;
  • fisioterapia y ejercicios;
  • terapia de ondas de choque;
  • pomadas analgésicas;
  • reposo e inmovilización.

Remedios naturales para aliviar el dolor en el talón

Además del uso de fármacos prescritos, como analgésicos o antiinflamatorios, y de asistir a terapia, en caso de ser necesario, hay remedios naturales que podrían ser útiles para aliviar el dolor en el talón. En todo caso, hay que conversarlo con el médico.

Estas son alternativas de aplicación externa que, en general, suelen ser seguras de utilizar. Sin embargo, dada la falta de pruebas sobre su eficacia, puede que no funcionen en todos los casos. Si deseas probarlos, a continuación detallamos las opciones.

1. Vinagre de manzana

No hay evidencias que relacionen la aplicación externa de vinagre de manzana con el alivio del dolor del talón. Sin embargo, en la literatura popular se dice que ayuda a relajar los músculos del pie, sobre todo cuando se emplea en baños.

Al parecer, como expone un estudio publicado en Iranian Journal of Pharmaceutical Research, este producto tiene un ligero efecto antiinflamatorio que podría estar detrás de este beneficio. No obstante, son necesarios más estudios para confirmarlo. De todos modos, si deseas probarlo, apunta la siguiente receta.

Vinagre de manzana para aliviar el dolor en el talón
Sumergir los pies en agua tibia con vinagre de manzana parece ser útil para reducir, temporalmente, el dolor del talón.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • ½ taza de vinagre de manzana (125 ml)

Preparación

  • En primer lugar, hierve las tazas de agua.
  • Después, viértelas en un barreño y agrégales el vinagre de manzana.

Modo de uso

  • Seguidamente, sumerge los pies en el líquido, cubriendo el talón, y déjalo durante 15 o 20 minutos.
  • Repite su uso hasta sentir una mejoría.

2. Sales de Epsom

De acuerdo con Naoki Umeda, médico del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, las sales de Epsom ayudan a relajar los músculos y son útiles frente a varios tipos de dolor. Se trata de un ingrediente compuesto por magnesio y sulfato de sodio, los cuales explicarían sus beneficios.

Ingredientes

  • ½ taza de sales de Epsom (100 g)
  • 3 tazas de agua (750 ml)

Preparación

  • En primer lugar, diluye las sales de Epsom en la cantidad indicada de agua caliente.
  • Luego, vierte la solución en un barreño.

Modo de uso

  • Finalmente, sumerge el talón durante 20 minutos y seca con cuidado.
  • Úsalo a diario hasta sentir alivio.

3. Hojas de salvia y vinagre de manzana

Ya hemos comentado los efectos que se le atribuyen al vinagre de manzana para aliviar el dolor en el talón. Además, podemos combinarlo con hojas de salvia para obtener un remedio relajante y antiinflamatorio.

De acuerdo con una publicación en Advanced Herbal Medicine, la salvia contiene una sustancia llamada salvigenina, que actúa como un analgésico y antiinflamatorio suave. En la literatura popular se dice que ayuda a mejorar la circulación.

Ingredientes

  • 6 hojas de salvia
  • ½ taza de vinagre de manzana (125 ml)

Preparación

  • Comienza por triturar las hojas de salvia.
  • A continuación, ponlas a hervir en una olla con el vinagre de manzana.
  • Déjalo a fuego bajo durante 5 minutos y espera que repose a temperatura ambiente.

Modo de uso

  • Sumerge a continuación un paño de algodón en el líquido.
  • Después, fíjalo sobre la zona afectada.
  • Deja que actúe 2 horas y enjuaga.
  • Repite su uso 2 veces al día, durante 3 o 4 días.

4. Aceite de oliva y aceite de clavo

El aceite de clavo contiene una sustancia activa llamada eugenol que, de acuerdo con una investigación publicada en la Revista Brasileira de Farmacognosia, tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio. En general, podría contribuir a reducir la intensidad del dolor.

Es importante combinarlo con un aceite portador como el de oliva, ya que por sí solo puede resultar irritante. Veamos a continuación cómo aprovechar estas propiedades para aliviar el dolor en el talón.

Aceite de oliva y aceite de clavo
El eugenol, una sustancia contenido en el aceite de clavo, parece tener un efecto positivo contra varios tipos de dolor.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva (30 g)
  • 1 cucharada de aceite esencial de clavo (15 g)

Preparación

  • Primero, mezcla el aceite de oliva con el aceite esencial de clavo.
  • Seguidamente, caliéntalo en el microondas.

Modo de uso

  • Comprueba que la temperatura es apta para la piel.
  • Después, frótalo con suaves masajes.
  • Finalmente, déjalo absorber sin enjuagar y repite su uso 2 veces al día.

5. Vaselina y pimienta de cayena

La capsaicina, compuesto activo de la pimienta de cayena, actúa como analgésico y antiinflamatorio, favoreciendo el alivio del dolor y rigidez.

De acuerdo con un estudio publicado en British Medical Journal, la aplicación tópica de esta sustancia puede ser un complemento para calmar el dolor en pacientes que no responden o no toleran otros tratamientos.

Por ello, este ungüento con propiedades antiinflamatorias puede servir como complemento para aliviar el dolor en el talón, en caso de sufrir golpes u otros traumatismos.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de vaselina (60 g)
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena en polvo (2 g)

Preparación

  • Pon a derretir la vaselina al baño María.
  • A continuación, mézclala con la pimienta de cayena en polvo.

Modo de uso

  • Una vez se solidifique el producto, toma la cantidad que consideres necesaria.
  • Luego, frótala sobre el talón con un suave masaje.
  • Repite su uso 2 veces al día.

6. Tintura de árnica

Las evidencias sobre los efectos del árnica contra el dolor aún son materia de investigación. En general, datos anecdóticos señalan que tiene un efecto calmante en caso de dolores causados por golpes o sobreesfuerzos.

En un estudio publicado en European Journal of Sport Science se comenta que su aplicación tópica puede contribuir a calmar el dolor tres días después del ejercicio excéntrico. No obstante, son necesarias más evidencias.

Ingredientes

  • ½ cucharadita de tintura de árnica (2 g)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva (30 g)

Preparación

  • Combina la tintura de árnica con el aceite de oliva.

Modo de uso

  • Primero masajea el producto sobre el talón.
  • Después, déjalo actuar sin enjuagar.
  • Úsalo 2 veces al día si el dolor persiste.

Otros cuidados para aliviar el dolor en el talón

Además de los remedios naturales antes mencionados, otros cuidados y medidas pueden requerirse para prevenir o aliviar el dolor de talón:

  • Guardar reposo;
  • Usar muletas al caminar ciertas distancias;
  • Aplicar hielo local;
  • Utilizar taloneras;
  • Usar calzado con buen soporte;
  • Ejercitar en superficies suaves.

Cuándo acudir al médico

¿Sufriste un golpe o lesión en el talón? ¿Tu calzado te dejó una sensación de cansancio? Prueba estos remedios para aliviar el dolor en el talón. Pero si el síntoma es severo o persistente, consulta al médico.

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