Gárgaras de agua con sal y otros remedios para mitigar el dolor de garganta
Escrito y verificado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva
La mayoría de personas han experimentado dolor de garganta al menos una vez en su vida. Es una molestia que suele aparecer simultáneamente con la gripe, el resfriado y otras infecciones comunes. ¿Conoces los remedios para aliviar el dolor de garganta?
Si bien es primordial consultar al médico para determinar la causa de este síntoma, hay algunas soluciones de origen natural que pueden apoyar su proceso de recuperación. Eso sí, hay que tener claro que no remplazan el tratamiento aconsejado por el profesional sanitario y sus efectos pueden variar de persona a persona.
Gárgaras de agua con sal
Las gárgaras de agua con sal son uno de los remedios más recomendados en caso de dolor de garganta. Algunas veces se combina con otros ingredientes, pero básicamente, la receta viene a ser la siguiente que vamos a compartirte.
Ingredientes
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1/2 cucharadita de sal (2,5 g)
Preparación
- Calienta un vaso de agua.
- Añade media cucharadita de sal y mezcla hasta que se diluya en el agua.
- Espera a que baje un poco la temperatura y empieza a tomar pequeños tragos y a realizar gárgaras durante 20 segundos.
- Recuerda escupir y no tragar la solución.
- Repita cada cuatro horas durante, al menos, tres días.
A algunas personas puede molestarle un poco realizar gárgaras con esta receta, debido al intenso sabor salado que tiene. Si es tu caso, añade media cucharada de miel (12 gramos) para cambiar un poco el sabor, pero ojo, no debes ingerirlo.
Como ocurre con muchos otros remedios naturales, las gárgaras con sal no “eliminan” la causa del dolor de garganta (como puede ser una infección), pero sí contribuye con el alivio. Por ende, hay que tener en cuenta que no es una cura, sino un complemento.
- Entidades como la Clínica de Mayo incluyen las gárgaras con sal dentro de sus recomendaciones para acelerar el alivio de este síntoma.
- La enciclopedia médica Medline Plus también incluye este remedio casero como coayuvante en caso de dolor de garganta por mononucleosis.
Preparado a base de miel para aliviar la garganta
Además de su uso nutritivo como endulzante de comidas, la miel de abeja es muy adecuada para propósitos medicinales. De acuerdo con un estudio publicado en Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, este ingrediente natural es favorable para calmar la tos y otros síntomas comunes de infecciones en el tracto superior.
Por lo anterior, es un buen complemento para calmar molestias en la garganta ante cuadros de gripe o resfriado. En este caso proponemos combinarla con jugo de limón, un ingrediente con propiedades antimicrobianas, según lo señala una investigación publicada en Food Science & Nutrition.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 3 cucharadas de jugo de limón (30 ml)
- 2 cucharada de miel (50 g)
Preparación
- Calienta una taza de agua.
- Cuando hierva, retírala del fuego y añade 3 cucharadas de jugo de limón y dos de miel.
- Remueve bien para que se mezclen todos los ingredientes
- Guarda el jarabe en un frasco y toma una cucharada tres veces al día.
Descubre: Garganta y boca secas: ¿cómo evitarlas?
Sopa de pollo para calmar el dolor de garganta
La sopa de pollo es un remedio tradicional que brinda un efecto calmante sobre los síntomas de las infecciones del tracto superior. Hidrata, reconforta (porque se toma caliente) y proporciona varios nutrientes que contribuyen con el bienestar.
Una investigación en la revista científica Chest, sugiere que la sopa de pollo podría tener un ligero efecto antiinflamatorio que explicaría su capacidad para mitigarlas infecciones sintomáticas del tracto respiratorio superior.
Ahora bien, aunque se requieren más evidencias para confirmar lo anterior, esta receta se puede tener en cuenta como complemento para calmar este tipo de molestias. Sigue las instrucciones que te damos a continuación.
Ingredientes
- 1 pechuga de pollo (de media libra o 230 g)
- 5 tazas de agua (1250 ml)
- 3 cucharadas de cebolla picada (30 g)
- 2 zanahorias
- Fideos (al gusto)
- 1 cucharadita de perejil picado (5 g)
- Sal y pimienta (al gusto)
Preparación
- Calienta el agua en una cacerola.
- Limpia bien y pica en trocitos una pechuga de pollo.
- En una sartén, añade la cebolla picada junto a los trocitos de pollo, sofríe durante 15 minutos y añádelo al agua hirviendo.
- A continuación, corta la zanahoria en pedacitos y añádelos a la sopa.
- Mantén la llama de fuego en intermedio y deja hervir durante una hora.
- Remueve el contenido cada quince minutos.
- Baja el fuego y añade los fideos y el perejil.
- A continuación, salpimenta al gusto.
- Deja que cueza durante 15 minutos, apaga el fuego y deja reposar para entibiar.
- Sirve y disfruta.
Manzanilla contra el dolor de garganta
A través de un estudio publicado en Molecular Medicine Reports, se determinó que la manzanilla tiene importantes beneficios para la salud gracias a su contenido de terpenoides y flavonoides. Entre esto, cabe destacar que contribuye a minimizar la inflamación y los síntomas del resfriado. Por eso, resulta útil contra el dolor de garganta.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 5 cucharadas de manzanilla (50 g)
Preparación
- Calienta el agua hasta que llegue a ebullición y, a continuación, añade la manzanilla.
- Deja que infusione durante 5 minutos o hasta notar que el agua adquiere un color oscuro.
- Apaga el fuego y deja enfriar durante 10 minutos.
- Toma sorbos de la infusión y realiza gárgaras durante 20 segundos.
Asimismo, además de realizar gárgaras, se aconseja beber la infusión de manzanilla, a la cual se puede añadir una cucharada de miel o jugo de limón.
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Sigue siempre las indicaciones del profesional sanitario
A pesar de que estos remedios naturales pueden ser de utilidad en ciertos casos, es recomendable consultar siempre con el médico acerca de su uso y, al mismo tiempo, no dejar de lado el tratamiento farmacológico que el profesional haya pautado, pues de lo contrario se podría agravar la afección.
En conclusión, los remedios naturales pueden ser un buen complemento para el tratamiento farmacológico, siempre y cuando el médico autorice su uso, y se mantengan unos buenos autocuidados.
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