Trata el estreñimiento con este remedio natural a base de lino

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 28 octubre, 2024

El estreñimiento es un trastorno de salud al cual no le damos la importancia que tiene. Debemos tener en cuenta que si no evacuamos de manera correcta, a la larga podemos sufrir enfermedades crónicas y degenerativas. Por este motivo, debemos empezar cuanto antes a regular el tránsito con la alimentación y remedios naturales.

Descubre en este artículo cómo puedes tratar el estreñimiento con este remedio natural a base de lino. Sus semillas nos ayudan a facilitar la evacuación y regular la función del intestino.

¡Pruébalo!

Riesgos del estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno intestinal que provoca dificultades a la hora de evacuar las heces, las cuales son escasas o duras. Hay factores que influyen en este problema, como por ejemplo el estrés o el sedentarismo.

No obstante, la cuestión clave se basa en la dieta, que suele ser baja en fibra y rica en alimentos refinados y procesados. 

Además de ser una afección molesta e, incluso, angustiante, sufrirlo de manera habitual puede conllevar, a largo plazo, problemas más graves de salud:

• Hinchazón abdominal
• Hernia de hiato
• Dolores de cabeza
• Hemorroides
• Fisuras anales
• Fecaloma (acumulación y compactación de las heces en el intestino)
• Colitis isquémica
• Diverticulitis
• Cáncer gástrico
• Cáncer colorrectal

Además, el estreñimiento también dificulta la absorción de los nutrientes, lo cual nos puede llevar a sufrir déficits a pesar de seguir una alimentación equilibrada. Por otro lado, la flora bacteriana está relacionada con el sistema inmunitario. En este sentido, un intestino que no funciona correctamente nos lleva a una bajada de las defensas. 

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¿Cómo se trata?

El problema de los laxantes

Los laxantes son la solución rápida y efectiva para muchas personas que sufren estreñimiento.

El problema es que la mayoría de los laxantes químicos e, incluso, algunos naturales, causan también una irritación del intestino y un daño en la flora bacteriana. Esto, a la larga, agrava todavía más la afección que sufrimos.

Un laxante irritante puede usarse de manera muy puntual, pero debemos evitar tomarlos como remedio habitual para facilitar la evacuación. La clave para solucionar este problema está en una buena alimentación y en el uso de remedios naturales no irritantes que favorezcan el tránsito.

Una buena alimentación

Para mejorar la función del intestino sin tener que tomar laxantes, nuestra alimentación debe ser saludable y equilibrada. Debe contener, en buenas cantidades, los siguientes alimentos:

• Frutas y vegetales, crudos y cocinados
• Cereales integrales, como por ejemplo el arroz, la avena, el mijo o la quinoa
• Legumbres
• Frutos secos
• Semillas
• Setas
• Algas

Cuando nos propongamos mejorar nuestra dieta y empecemos a aumentar estos alimentos, debemos tener en cuenta que estaremos comiendo una gran cantidad de fibra. Por este motivo, al mismo tiempo deberemos aumentar también la ingesta de agua ya que, en caso contrario, empeoraríamos más el estreñimiento.

• Deberemos beber dos litros de agua cada día, fuera de las comidas.

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Remedio a base de lino

Ingredientes

Para preparar este remedio solamente necesitaremos estos ingredientes:

• 1 cucharada de semillas de lino dorado o marrón (10 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Nota: Es importante destacar que para que este remedio sea efectivo, las semillas de lino deben ser crudas y estar enteras. Las semillas molidas tienen otra finalidad también muy saludable, pero que no está enfocada al tratamiento del estreñimiento.

Además, deberemos conservarlas alejadas de la luz y el calor para que no se oxiden.

¿Cómo lo hacemos?

Para realizar este tratamiento natural deberemos hacerlo del siguiente modo cada día:

• La noche anterior, antes de acostarnos, pondremos las semillas en el vaso de agua.
• Durante la noche, las semillas irán soltando los mucílagos, una fibra de apariencia viscosa.
• Por la mañana, al despertarnos, nos tomaremos el vaso con el agua y las semillas.
• Debemos hacerlo en ayunas, al menos media hora antes de consumir ningún alimento.
• A lo largo del día, fuera de las comidas, como ya hemos indicado, deberemos beber mucha agua para facilitar la digestión de la fibra.

Si queremos potenciar el tratamiento podemos incorporar al agua tres ciruelas pasas.

Esta fruta desecada es muy rica en fibra y también funciona como remedio para mejorar el tránsito intestinal. Además, tienen un alto contenido en minerales para fortalecer los dientes y los huesos.

Sin embargo, lo ideal es que ante cualquier problema intestinal o cambio, acudas a tu médico.