9 hierbas que puedes preparar para combatir la hipertensión
Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López
Hay algunas hierbas que se pueden usar para combatir la hipertensión. Como se sabe, esta es una enfermedad que puede poner en riesgo la salud de las personas, por lo que es conveniente mantenerla bajo control, apenas se recibe el diagnóstico.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión afecta a millones en todo el mundo, a algunos incluso sin saberlo. En ocasiones pasa inadvertida, puesto que no siempre se manifiestan síntomas, de acuerdo con los expertos de la Fundación Española del Corazón.
No obstante, esto no significa que deje de ser peligrosa. Por ende, hay que tomar diferentes medidas, lo que implica cambios en el estilo de vida y el uso de medicamentos. También se pueden consumir algunos remedios caseros, por ejemplo, preparados de hierbas para combatir la hipertensión, tales como las que veremos a continuación.
¿Cuándo hay que combatir la hipertensión?
Los niveles altos de insulina, leptina y ácido úrico están asociados con la elevación de la tensión. A su vez, estos elementos suben cuando se lleva una dieta rica en azúcares y alimentos procesados. Y si además hay sobrepeso, arteriosclerosis (rigidez arterial) y estrés, la hipertensión comienza su silenciosa mella sobre la salud del individuo.
Ahora, todo tratamiento para combatir la hipertensión exige que se adopte una dieta rica en alimentos frescos, equilibrar el consumo de sodio y potasio, elevar el consumo de magnesio y de grasas saludables. También es necesario hacer ejercicio y llevar una vida más tranquila.
Según las investigaciones, una persona comienza a ser prehipertensa cuando la presión arterial sistólica se ubica entre 120 a 139 y la presión diastólica se ubica entre 80 a 89. Este estado prehipertenso no debería ser tratado con fármacos aún, sino con el necesario cambio en la alimentación y en las rutinas diarias.
Pero, cuando la presión se ubica entre 140/90 y 159/99 se le llama hipertensión primaria. Es la que afecta al 90 o 95 % de los casos y está asociada a varios factores, tales como el estrés, el estilo de vida, entre otros.
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Hierbas y plantas que puedes preparar para combatir la hipertensión
De forma complementaria se puede recurrir al consumo de algunas bebidas preparadas a base de plantas y hierbas para combatir la hipertension. Te las comentamos a continuación.
1. Infusión de hojas de olivo
El olivo no solo es fuente del aceite de oliva, una de las grasas saludables que toda persona debe consumir para evitar la arteriosclerosis. Según creencias, la infusión de sus hojas también puede contribuir con la normalización de la presión arterial.
Ingredientes
- 2 tazas de agua (500 ml).
- 1 cucharadita de hojas secas de olivo (5 g).
Preparación
- Hierve el agua y añade las hojas de olivo.
- Aparta el agua del fuego y déjala reposar por unos diez minutos. El agua se torna a un color ámbar cuando está listo.
- Cuela la bebida y consúmela con moderación.
2. Té de manzanilla y cola de caballo
Una infusión combinada de manzanilla y cola de caballo es excelente para combatir la hipertensión. La manzanilla es ampliamente reconocida por sus propiedades relajantes y diuréticas. De la misma forma, son valoradas las propiedades diuréticas de la cola de caballo, lo que ayuda controlar la presión arterial.
Ingredientes
- 2 tazas de agua (500 ml).
- 1 cucharada de hojas de cola de caballo (15 g).
- 1 cucharada de flores secas de manzanilla (15 g).
Preparación
- Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade las hierbas.
- Deja que infusione durante 3 minutos, cuela y consume.
- Es una rica infusión para empezar el día o para cerrar la jornada de un día extenuante.
3. Romero
Ingredientes
- 4 tazas de agua (1 litro).
- 1 cucharada de hojas de romero secas (15 g).
Preparación
- Calienta el agua hasta que hierva.
- Añade las hojas de romero y deja hervir por 5 minutos.
- Retira del calor y deja reposar por 15 minutos antes de colar.
- Bebe con moderación a lo largo del día.
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4. Granada
La granada es una fruta que contiene antioxidantes y potasio, sustancias que contribuyen con la salud de todo el organismo y que, en cierta forma, puede ayudar a regular la presión arterial.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharada de semillas de granada (15 g).
Preparación
- Licúa las semillas de granada junto con un vaso de agua y consume. No hace falta colar.
- Otra opción es extraer el jugo con un exprimidor de naranjas.
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5. Laurel
Según creencias, el laurel no solo es un condimento básico en la cocina mediterránea. Contiene cierta cantidad potasio y magnesio, dos minerales fundamentales para el funcionamiento cardiovascular y, por ende, la presión arterial. Resulta interesante saber que, según algunas investigaciones, el aceite esencial de hojas de laurel podría ser beneficioso para la salud.
Ingredientes
- 2 hojas de laurel.
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Añadiremos el laurel en una taza de agua hirviendo y dejaremos reposar 10 minutos antes de colar y beber.
- Consume con moderación.
6. Regaliz
El regaliz es una planta herbácea con diversos usos y aplicaciones medicinales. Sobre todo se consume su raíz, la cual es rica en glicirrina. Se considera que esta sustancia tiene propiedades antiinflamatorias.
Cómo consumirla
- Una opción es tomar un trozo de la raíz, quitar la corteza, lavarla y masticarla.
- La otra es, con la misma raíz, lavada, preparar una infusión.
- Se puede consumir dos veces al día.
7. Espino blanco
Es una de las hierbas más usadas para combatir la hipertensión. De esta planta se utilizan tanto las flores y las hojas, como los frutos y, en ocasiones, la corteza. Contiene diversos polifenoles (flavonoides) y derivados triterpénicos.
Se considera que puede aumentar la irrigación sanguínea coronaria, actuando sobre la musculatura cardíaca e incrementando la fuerza de la contracción. Además, tiene efecto relajante y es diurética.
Preparación y consumo
- Se puede preparar en infusión, con la hierba (flores y hojas desecadas). Se añade una cucharadita por taza de agua.
- También viene en extracto. Se recomienda consumir cerca de 600 mg.
Precaución: su uso debe hacerse bajo supervisión del médico. Puede interactuar con benzodiacepinas.
8. Pasiflora
Esta es otra planta con propiedades sedantes. Es ansiolítica, por lo que puede ayudar a controlar las subidas de tensión relacionadas con el estrés.
Preparación y consumo
- También se le encuentra en extractos y en forma desecada (hojas y flores).
- Con esta se puede preparar una infusión, añadiendo una cucharada por cada taza de agua hervida.
- En cuanto al extracto, si es en cápsulas, de dos a tres por día; si es en gotas: 30 a 40 diluidas en un vaso de agua.
9. Ajo
Es uno de los remedios naturales más consumidos para combatir la tensión. Contiene una sustancia activa llamada aliína. Tiene efecto hipotensor, bradicardizante y anticoagulante. También es hipoglucemiante, antioxidante, antiséptico, diurético, bactericida, antifúngico y antiviral.
En cuanto a la forma de usarlo, hay varias opciones:
- Hay quienes pelan un diente de ajo y lo toman con agua, como una píldora.
- Otros colocan el diente un poco machacado en una taza de agua hervida y lo toman como infusión.
- Esta infusión se puede hacer con media cucharadita de ajo en polvo.
- También hay cápsulas de suplemento de ajo.
Precaución: está contraindicado en caso de hipertiroidismo así como en personas con tratamiento anticoagulante.
Hábitos saludables para controlar la tensión
Además de los remedios naturales a base de hierbas que puedes preparar para combatir la hipertensión, existen otras medidas que podemos tomar, con miras a mantenerla controlada.
Esto requiere mantener unos buenos hábitos de vida. En tal sentido, toma nota de las siguientes medidas:
- Mantente dentro de un peso saludable;
- Haz ejercicio o actividad física de manera regular;
- Consume frutas y verduras frescas;
- Evita las grasas trans y los procesados;
- Limita la cantidad de cafeína;
- Reduce el consumo de sal;
- Modera el alcohol;
- Deja de fumar;
- Controla el estrés.
Combatir la hipertensión en todos los frentes
Antes de comenzar a consumir bebidas hechas a base de hierbas para combatir la hipertensión, es importante consultar con el médico. Hay que tener en cuenta que, para que los tratamientos fitoterápicos resulten útiles, es imprescindible utilizarlos con precaución.
Por otra parte, es oportuno recordar que los remedios caseros recomendados no sustituyen el tratamiento médico. Así pues, lo más recomendable es consumirlos a modo de tratamiento coadyuvante (siempre y cuando el profesional de la salud así lo autorice).
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