7 remedios naturales para desintoxicar el sistema linfático

El sistema linfático es una parte vital del sistema inmunitario, que debe mantenerse en óptimas condiciones para poder gozar de buena salud y calidad de vida.
7 remedios naturales para desintoxicar el sistema linfático
Nelton Abdon Ramos Rojas

Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas.

Escrito por Okairy Zuñiga

Última actualización: 25 agosto, 2022

Desintoxicar el sistema linfático es una de los objetivos que tienen las personas que desean empezar a mejorar su salud y calidad de vida. Ahora bien, ¿cómo se lleva a cabo esto?

La “desintoxicación” se daría mediante la práctica de ciertos hábitos en concreto, como beber abundante agua a lo largo del día o tomar cada día una bebida en concreto –un zumo o un batido, por ejemplo–, a modo de complemento. También podría contemplar la práctica de ejercicio para sudar y así, liberar tensión, energía y, según se cree, “toxinas”.

Qué es el sistema linfático y cuáles son sus funciones

El sistema linfático es una entramada red de órganos, ganglios, conductos y vasos del sistema circulatorio por donde se mueve la linfa. Este líquido se recoge de los tejidos; transporta grasas, proteínas y células del sistema inmunitario y regresa de nuevo al sistema sanguíneo.

Entre las principales funciones que desempeña esta estructura linfática están las siguientes:

  • Mantener el equilibrio de líquidos en el organismo, recogiendo el exceso de los tejidos y moviéndolo hacia el torrente sanguíneo.
  • Absorbe las grasas del sistema digestivo.
  • Protege el cuerpo contra la invasión de patógenos y otros elementos extraños. Forma parte de las defensas y se encarga de producir y liberar linfocitos y otras células.
  • Transportar y eliminar productos de desecho.

Como todos los órganos y estructuras del organismo, es importante tener cuidado del sistema linfático para poder gozar de una buena salud y apoyar todas sus funciones.

¿Hace falta desintoxicar el sistema linfático?

Lo cierto es que no es necesario desintoxicar el sistema linfático, ya que es el propio organismo el que se encarga de ello. Si bien es importante comer sano, hacer ejercicio a diario y, en general, llevar un estilo de vida saludable para mantenerlo en estado óptimo. 

El cuerpo humano es capaz de realizar sus procesos de la forma adecuada y mantenerse en equilibrio siempre y cuando se mantengan buenos hábitos de vida.

Sin embargo, hay quienes consideran que deben brindarle una ayuda adicional en ciertos casos para poder eliminar de forma más fácil los desechos y toxinas que se acumulan. Por ello, se han propuesto diversos métodos de desintoxicación, como los que comentábamos con anterioridad.

Remedios para desintoxicar el sistema linfático

Si bien es cierto que se han propuesto algunos remedios para mejorar sus funciones, no hay evidencia científica que demuestre que tengan un efecto directo sobre este sistema.

Además, existen algunas prácticas y hábitos cotidianos que permiten mantener este sistema saludable. Veamos cuáles son los remedios más propuestos para desintoxicar el sistema linfático. 

1. Agua con zumo de limón

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Dado que el limón es una fruta con abundantes antioxidantes, se considera que su consumo ─de cualquier forma, como puede ser el agua con limón─ es beneficioso para la salud dentro de una dieta saludable.

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (250 mililitros).
  • El zumo de ½ limón.

Preparación

  • Exprime el zumo de limón.
  • Agrégalo al vaso de agua (da igual a qué temperatura esté).
  • Remueve con una cuchara y bebe. 

2. Infusión de caléndula

Por su efecto diurético y sedante, se considera que la infusión de caléndula puede ser beneficiosa para desintoxicar el sistema linfático.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 mililitros). 
  • 1 cucharadita de flores de caléndula (5 gramos).

Preparación

  • Primero, en una olla, pon a hervir el agua.
  • Después, cuando llegue a ebullición, agrega las flores de caléndula.
  • Deja reposar hasta que la infusión esté a temperatura ambiente y cuela.
  • Sirve y disfruta.

3. Té de hinojo para desintoxicar el sistema linfático

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El té de hinojo alivia molestias digestivas, es diurético y según la sabiduría popular, también ayuda a desintoxicar el sistema linfático.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 mililitros).
  • 1 cucharadita de hinojo fresco rallado (5 gramos).

Preparación

  • Para empezar agrega el agua y el hinojo en una olla y deja hervir a fuego bajo durante 5 minutos.
  • Después déjalo reposar hasta que esté a temperatura ambiente y cuela.

4. Té de ajo con limón

El té de ajo con limón pretende ser una bebida llena de antioxidantes para cuidar la salud de todo el organismo y además, desintoxicar el sistema linfático. Hay quienes lo consumen en ayunas porque consideran que así resulta más eficaz.

Ingredientes

  • Diente de ajo (1 o 2).
  • 1 vaso de agua (250 mililitros).
  • 1 cucharada de jugo de limón (15 mililitros).
  • Opcional: miel de abejas, jengibre rallado.

Preparación

  • Primero pon a calentar el vaso de agua.
  • Mientras hierve el agua, corta en trocitos muy pequeños los ajos para obtener sus propiedades durante la cocción.
  • Después, una vez llegue a ebullición el agua, añade el jengibre rallado y el ajo picado.
  • Luego déjalo a fuego bajo por 15 minutos. Pasado ese tiempo, apaga el fuego y deja reposar 10 minutos más.
  • Sigue y cuela la infusión.
  • Por último añade la cucharada de jugo de limón y la miel para endulzar.

5. Té de cúrcuma, jengibre y limón

Infusión de cúrcuma con limón

El té de cúrcuma, jengibre y zumo de limón es una bebida medicinal que se utiliza para aliviar diversas molestias y al mismo tiempo, mantener la salud de todo el organismo.

Ingredientes

  • El jugo de ½ limón.
  • Jengibre rallado (5 gramos).
  • 1 taza de agua  (250 mililitros).
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (5 gramos).

Preparación

  • Primero en una olla agrega el agua, la cúrcuma y el jengibre y deja que hierva por 5 minutos.
  • Luego retira del fuego, cuela la preparación y añade el jugo de limón.

6. Masaje linfático

También conocido como drenaje linfático, este tipo de masaje es una terapia suave que estimula la circulación del líquido linfático por todo el cuerpo. Una de sus principales aplicaciones es el tratamiento del linfedema, una condición en la que el líquido se acumula en ciertas áreas del cuerpo porque no puede drenar de forma efectiva. 

En general esta técnica forma parte del tratamiento de determinados problemas de un mal funcionamiento del sistema linfático. Es imprescindible acudir a un profesional cualificado y con suficiente experiencia.

7. Ejercicio físico

La correcta circulación de la linfa es uno de los puntos vitales de su buen funcionamiento. Ya que esta solo fluye en una dirección y carece de órgano bombeador (como sería el corazón para la sangre), el movimiento del cuerpo y los tejidos es uno de sus principales impulsores.

Cualquier tipo de movimiento o de actividad física son positivos, desde caminar, bailar y correr hasta el yoga o el ejercicio de fuerza.

¿Qué más podrías hacer?

Ninguno de los remedios propuestos para desintoxicar el sistema linfático o cualquier otro órgano o sistema del cuerpo goza de suficiente respaldo científico al respecto. Por lo tanto, lo más adecuado es que consultes con el médico antes de comenzar a incluirlos dentro de la dieta.

En todo caso, lo más importante es que procures mantener siempre un estilo de vida saludable, sustentado en buenos hábitos de vida. No es recomendable que apoyes tu salud o bienestar solo en la ingesta de un remedio, ya que eso no será suficiente para que tu organismo cumpla sus funciones como corresponde.

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