7 tips para prevenir la caída del cabello y que crezca rápido

Para evitar la caída del cabello, mejorar la circulación y estimular su crecimiento es muy conveniente que lo cepillemos a diario y masajeemos el cuero cabelludo.
7 tips para prevenir la caída del cabello y que crezca rápido
Karla Henríquez

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez.

Última actualización: 07 julio, 2023

Muchas personas sufren la caída del cabello sin encontrarle solución, ya que puede estar relacionada con muchos factores como la genética, las hormonas, el estrés, la alimentación, etc. Por eso, hoy veremos cómo prevenir la caída del cabello y hacer, incluso, que crezca rápido.

¿Se puede prevenir la caída del cabello?

Cada caso es diferente y hay que hacer un diagnóstico personalizado para descubrir, en primer lugar, cuál es la causa de este trastorno.

A menudo, pueden ser cuestiones temporales relacionadas con una mala alimentación, un periodo de estrés o una alteración de tiroides temporal, por lo que se puede buscar un tratamiento personalizado que sea efectivo y adecuado.

Otras veces puede ser un problema importante de salud o bien la herencia genética, que son cuestiones más difíciles de resolver.

No obstante, si seguimos estos tips con constancia podemos notar una mejora importante en poco tiempo.

Estos consejos también son adecuados para aquellas personas que no sufren caída del cabello pero que quieren que el pelo les crezca más rápido y fuerte.

1. Relaja el cuero cabelludo

Estimula el crecimiento del cabello

Hoy en día sufrimos tensiones de todo tipo y en cualquier parte del cuerpo. Una de estas zonas, aunque pueda sorprendernos, es el cuero cabelludo.

Esa tensión dificulta o impide un buen riego sanguíneo en la raíz del pelo, lo cual puede ocasionar caída del cabello, debilitamiento, canas, exceso de sebo, caspa, etc.

El primer paso para luchar contra estas tensiones consiste en masajearnos cada día todo el cuero cabelludo. No debe ser un masaje superficial, sino un poco más intenso, intentando mover y relajar toda la superficie.

Es un masaje muy relajante, perfecto para realizar durante 5 o 10 minutos cada día antes de acostarnos. Esto ayudará a prevenir la caída del cabello.

2. Estimúlalo con menta y canela

Al hacernos este masaje del cuero cabelludo podemos potenciar sus efectos usando algún producto natural que nos ayude a estimular el riego sanguíneo.

Una opción muy sencilla la encontramos en dos aceites esenciales de propiedades estimulantes: el de menta y el de canela.

Ambos aceites favorecen la circulación pero con un efecto opuesto. La menta da frescor, mientras que la canela da calor. Al combinarlos conseguimos un efecto frío-calor muy beneficioso.

Los debemos usar siempre en pequeñas cantidades, con una base hidratante:

  • 2 cucharadas de gel de aloe vera o aceite de coco virgen extra (30 g).
  • 5 gotas de aceite esencial de menta.
  • 5 gotas de aceite esencial de canela.

3. Elige productos naturales

Si queremos cuidar cualquier parte del cuerpo y prevenir la caída del cabello debemos elegir siempre productos de higiene y cosmética lo más naturales posibles.

En el caso el pelo, debemos evitar en especial aquellos que contengan conservantes (parabenos) y sulfatos demasiado fuertes, como por ejemplo el lauril sulfato sódico (SLS) o el lauril éter sulfato sódico (SLES).

Podemos encontrar productos naturales o ecológicos en herbolarios y tiendas de productos naturales.

4. Péinate cada día

Peinarse antes de acostarse

Parece algo muy obvio, pero peinarnos es una manera de mejorar la circulación en el cuero cabelludo y de repartir bien el sebo para tener un pelo más brillante y equilibrado.

Debemos usar peines adecuados de materiales naturales como, por ejemplo, los de madera con cerdas de origen vegetal o animal. Nos peinaremos en todas las direcciones cada día.

5. Que no te falten nutrientes

Es imprescindible llevar una alimentación equilibrada, rica en vitaminas, minerales, proteína y ácidos grasos, para aportar los ingredientes que nuestro cabello necesita.

No pueden faltar los siguientes alimentos en nuestra dieta:

  • Frutos secos y semillas.
  • Frutas y vegetales crudos.
  • Legumbres.
  • Pescado azul.
  • Huevo.
  • Ghee.
  • Algas.
  • Agua de mar o sal marina.
  • Levadura de cerveza.

6. Ponte al revés

Las posturas invertidas en las que la cabeza queda por debajo del resto del cuerpo son muy beneficiosas para la salud y, en concreto, para prevenir la caída del cabello.

Podemos hacer alguna postura sencilla, tumbarnos de manera inclinada o usar alguna máquina específica de gimnasio.

Será suficiente hacerlo durante 5 o 10 minutos cada día, empezando de manera gradual. Debemos evitar hacerlo durante la digestión o la menstruación.

7. Di adiós al estrés

Por último, no te olvides de que el estrés es uno de los peores problemas de salud que podemos tener, ya que desequilibra todo el organismo y da pie a múltiples trastornos, entre ellos, la caída del cabello.

Te animamos a que tengas en cuenta todos estos consejos para prevenir la caída del cabello, pues te ayudarán mucho a controlar esto. Sin embargo, te animamos a que consultes con un experto.

Quizás tu caída del cabello se deba a que sufres dermatitis seborreica o algún otro problema que necesite un tratamiento específico.


Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.


  • García, M. G. O., del Campo, A. M., Acar, M. R., & Peralta, M. L. (2013). Factores psicológicos asociados con la alopecia areata. Dermatol Rev Mex57(3), 171-177.
  • Rusting, R. L. (2001). Crecimiento y caída del pelo. Investigación y ciencia, (299), 56-63.
  • Sarria, I. (2016). Caída del cabello: estrategias terapéuticas. El farmacéutico: profesión y cultura, (540), 24-30.
  • Tapia, A. G., & González-Guerra, E. (2013). Los cambios estacionales del cabello: hasta dónde la verdad de la caída otoñal. Medicina Cutánea Ibero-Latino-Americana41(3), 95-96.

Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.