9 tips para cuidar la dentadura de manera efectiva y natural

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 24 mayo, 2023

Todos deberíamos cuidar la dentadura desde niños para prevenir problemas como la caries, la gingivitis, las llagas, el sarro o las infecciones. De este modo, conseguiríamos tener unos dientes sanos para evitar muchos problemas futuros.

Descubre en este artículo 9 consejos para cuidar tu dentadura con recomendaciones sobre alimentación, buenos hábitos y remedios caseros y naturales. 

Cuidar la dentadura de manera natural

Para cuidar la dentadura de manera natural debemos tener en cuenta diferentes factores que influyen en su aspecto y su salud:

• La alimentación.
• La higiene.
• El dentífrico.
• Los productos blanqueantes.

Si empezamos un tratamiento que tenga en cuenta todos estos factores lograremos resultados profundos y visibles en muy poco tiempo y podremos prevenir problemas dentales y bucales a largo plazo.

1. Evitar el azúcar

Todos sabemos que el azúcar blanco tiene efectos perjudiciales en la salud y en los dientes. No obstante, debemos conocer bien sus efectos para eliminarlo por completo de nuestra dieta.

Nuestro organismo necesita calcio para asimilar el azúcar blanco, por lo que va a robar este mineral de los alimentos o de donde esté presente, como, por ejemplo, los dientes o los huesos.

Podemos sustituir el azúcar por:

• Miel de abeja, sirope de arce o de agave
• Azúcar de coco
• Xilitol.

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2. Usar hilo dental

Muchas personas todavía no usan hilo dental, a pesar de que este hábito es imprescindible para cuidar la dentadura. Debemos hacerlo a diario para eliminar los restos de comida que se quedan entre los dientes y prevenir así tanto el sarro como las infecciones.

3. Elegir un dentífrico adecuado

Recomendamos algunas alternativas a la pasta de dientes convencional, ya que contienen sulfatos que dañan de manera progresiva el pH y la flora presente en la boca y la hacen vulnerable a cualquier infección. Existen dentífricos naturales libres de estas sustancias y aromatizados con aceites esenciales.

También podemos elaborarlos de manera casera, combinando los siguientes ingredientes:

• Arcilla blanca de uso oral.
• Canela de Ceylán en polvo.
• Hoja de menta seca y molida.
• Estevia en polvo.

4. Cuidado con los enjuagues

Los enjuagues bucales convencionales contienen alcohol y otros componentes demasiado agresivos para nuestros dientes.

• Si queremos refrescarnos y dejarnos un buen sabor de boca, podemos probar a enjuagarnos con aceites esenciales diluidos en agua.
• Recomendamos combinar los aceites de menta y limón.

No obstante, deberemos asegurarnos de que sean aceites esenciales puros aptos para el consumo, y no esencias sintéticas perjudiciales para la salud.

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5. Visitas regulares al dentista

Se recomienda realizar visitas regulares al dentista para comprobar que todo vaya correctamente y se hagan limpiezas profundas cuando corresponda.

6. Enjuagues con aceite

La técnica de los enjuagues con aceite es beneficiosa tanto para cuidar la dentadura como la salud en general. Solamente necesitaremos aceite de sésamo o de coco y unos minutos cada mañana y seguir los pasos que se detallan en este artículo.

7. Fuentes de calcio

En nuestra dieta no puede faltar el calcio para fortalecer los dientes. Encontraremos este mineral en los siguientes alimentos:

• Lácteos.
• Bacalao.
• Sardinas.
• Sésamo.
• Brócoli.
• Almendras.
• Frijoles.
• Perejil.
• Espinacas.

8. Té verde con estevia

Para terminar, recomendamos tomar cada día, a media mañana o a media tarde, una infusión de té verde endulzada con estevia.

• El té verde es muy beneficioso para los dientes y las encías gracias a su aporte de catequinas, que son antioxidantes.
• No obstante, debemos tomar el té verde fuera de las comidas para que no dificulte la asimilación del hierro.
• La estevia, por su parte, previene la caries, la gingivitis y las úlceras bucales.

No olvides que es muy importante que acudas al dentista de forma periódica para comprobar que todo va bien. Una buena salud bucal es fundamental.