Actividades que te aportarán la tranquilidad que deseas en tu vida

La tranquilidad que deseas en tu vida es posible. No obstante, para lograrla es necesario frenar por unos minutos el vértigo de cada día. De hecho, el mundo acelerado en el que se desarrolla la existencia humana ha generado estilos de vida que exigen mucho de las personas.

La vida se ha convertido en pura acción. Las personas corren de un trabajo a otro, trasladan a sus hijos, hacen las compras y atienden el hogar. Así, cada día, apenas abren los ojos: la locura del “no tengo tiempo” se apodera del individuo.

No hay marcha atrás, el mundo no se detendrá. Esta es la realidad en la que el hombre de este siglo tiene que vivir. Sin embargo, existen caminos para que la persona se reencuentre consigo misma, para que recupere su identidad como ser humano espiritual.

¿Qué hacer para lograr la tranquilidad que deseas?

El hombre no es solo movimiento y acción. El hombre es espíritu, es pensamiento. La tranquilidad se conquista desde el interior.

Trabajar en esos momentos en los que voluntariamente se frena la acción puede ayudar a aliviar las nefastas consecuencias que esta vida frenética puede ocasionar.

Algunos hábitos pueden contribuir al logro de la tranquilidad que deseas, aunque la vida sea complicada y abrume con los problemas.

Para la tranquilidad que deseas: meditación

Meditar conduce a una isla de armonía que permitirá transformar gradualmente la vida interior y encontrar la paz. Para meditar no es necesario leer a Buda ni al Dalai Lama ni a ningún otro guía espiritual. De hecho, no es preciso asistir a clases ni a lugares especiales de entrenamiento. Solo se necesita disposición, ganas y confianza.

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 ¿Cómo comenzar?

• En primer lugar, siéntate cómodamente, con la espalda derecha y las piernas flexionadas. Puedes hacerlo en el piso o en una silla.
• A continuación, cierra los ojos y atiende exclusivamente a la respiración. Después, ve tomando conciencia de que el aire ingresa al cuerpo, permanece y sale.
• Por último, vacía la mente de todo pensamiento. Si alguna idea o problema la ocupa, redobla los esfuerzos de concentración en la respiración.

Visualiza cada parte del cuerpo y siente cómo se relaja. Cada músculo se irá aflojando, desde la cabeza hasta los pies. Repite mentalmente “Estoy tranquilo”, de modo que este pensamiento se instale en tu mente.

Estos ejercicios son de ayuda para que el cuerpo se habrá relaje y la mente quede libre de presiones.

Es posible realizar estos momentos de meditación en el lugar en el que la persona se encuentre: en su hora de descanso en el trabajo, mientras viaja en un bus, en su casa por la mañana o por la noche.

Cuando retome la actividad, seguramente notará un gran alivio en sus tensiones que le permitirá afrontar sus tareas con energía renovada y mucha calma.

Mindfulness

Con estas prácticas de meditación se puede trabajar el mindfulness y la atención plena.

Ello puede ayudar a que las personas se liberen de las tensiones del pasado y de los miedos del futuro y accedan a las oportunidades y riquezas del presente.

Recuperar el contacto con el presente permite hacerse cargo del control de la propia vida y, a la vez, acceder a esa paz y tranquilidad que deseas. Vivir el presente libera de prejuicios y opiniones y abre las puertas a la paz.

Pensamientos positivos

Está comprobado que el cuerpo reacciona ante lo imaginado como si fuera real. Por tanto, para contribuir a la tranquilidad que deseas, visualiza una imagen que te aporte tranquilidad, viviendo esa paz que anhelas.

Esa será la imagen ideal en la que te focalizarás. Especialmente en momentos de agitación, cuando sientas que ya no puedes con la situación.

Se creará un paisaje interno en el que tendrás la tranquilidad que deseas. Y la mente y el cuerpo se acostumbrarán a esa tranquilidad, y la trasladarán poco a poco a distintos ámbitos de la vida.

Hacer ejercicio para la tranquilidad que deseas

No se necesitan instalaciones especiales. Basta con caminar durante 45 minutos cada día o correr algunas veces por semana, por ejemplo. La mente y el cuerpo experimentarán sensación de bienestar.

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Exponerte a la luz solar

Exponerse moderadamente a los efectos de la luz solar también puede ser de ayuda para lograr esa sensación de tranquilidad que deseas en tu vida. Realizar actividades al aire libre también puede ser positivo.

En resumen, estas actividades que hemos expuesto pueden ayudarte a que la tranquilidad que deseas vuelva a tu vida. En cualquier caso, si no te ayudan, te recomendamos consultar con tu círculo cercano o con un psicólogo para volver a esa tranquilidad.

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