Cómo combatir la apnea del sueño con 5 remedios naturales

La apnea del sueño es un trastorno común que se produce cuando la respiración se interrumpe o se hace superficial, debido a un estrechamiento o bloqueo parcial de las vías respiratorias. Estas pausas pueden durar de segundos a minutos y, a menudo, ocurren 30 o más veces por hora.

Posteriormente, la respiración vuelve a la normalidad, a veces con un ronquido, pero también con un sonido similar al del atragantamiento.

Las personas con más riesgo de padecerlo son aquellas que sufren de sobrepeso y obesidad. Sin embargo, también es habitual en pacientes con enfermedades respiratorias, amigdalitis y consumidores de tabaco.

Aspectos a tener en cuenta

• Los siguientes remedios tienen como objetivo ayudar a relajar el cuerpo para disfrutar de un buen descanso nocturno. No son un tratamiento como tal o una cura para la enfermedad o los ronquidos.
• Antes de comenzar a utilizarlos, es recomendable que consultes con tu médico tratante. 
• En caso de que el médico te autorice a consumir estos remedios naturales, procura mantener la moderación y no desatender la práctica de otros buenos hábitos de vida.

• Aunque el aroma de ciertas bebidas, infusiones y otras preparaciones pueda tener cierto efecto relajante, esto no es suficiente para trata la apnea del sueño. Por ende, la aromaterapia no está considerada como un método confiable, eficaz o recomendable.

1. Pimienta negra y miel

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).
• ½ cucharada de pimienta negra (5 g).

Preparación

• Primero, pon a hervir una taza de agua.
• Después de que hierva, agrégale la pimienta negra.
• Deja reposar la bebida durante 10 minutos y endúlzala con miel.

Modo de uso

• Ingiere una taza de bebida después de la cena, al menos 3 horas antes de acostarte.

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2. Aceite esencial de lavanda

Ingredientes

• Aceite esencial de lavanda (15 g).
• 3 tazas de agua (750 ml).

Preparación

• Para empezar, hierve el agua.
• Una vez que alcance su punto de ebullición, agrega unas cuantas gotas de aceite esencial y deja que se diluyan.
• Apaga el fuego y deja entibiar el agua un poco.
• Vierte el líquido en un recipiente grande, que puede ser una olla o un barreño.

Modo de uso

• Acerca la cara al recipiente, con cuidado de no quemarte, e inhala los vapores.
• Tápate la cabeza con una toalla para aprovechar todo el vapor.
• Realiza el tratamiento cada noche antes de acostarte.

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3. Jengibre y canela

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g).
• ½ cucharadita de canela en polvo (2 g).

Preparación

• Agrega el jengibre rallado en una taza de agua y ponlo a hervir.
• Después, retíralo del fuego, agrégale la canela y déjalo reposar 10 minutos.
• Finalmente, filtra la infusión con un colador fino y sírvela.

Modo de uso

• Bebe después de la cena, dos horas antes de acostarte.

4. Hinojo, valeriana y menta

Ingredientes

• ½ taza de agua (250 ml).
• Opcional: el zumo de ½ limón.
• 5 gotas de aceite esencial de hinojo.
• 5 gotas de aceite esencial de valeriana.
• 5 gotas de aceite esencial de menta.

Preparación

• Solo debes diluir los aceites esenciales en media taza de agua tibia.

Modo de uso

• Realiza gárgaras con la solución, durante 2 o 3 minutos. 
• Cepíllate los dientes como de costumbre antes de irte a dormir.

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5. Ajo contra la apnea

Ingredientes

• 1 diente de ajo.
• 1 cucharada de miel (25 g).
• 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

• Primero, pon a hervir una taza de agua. Cuando alcance su punto de ebullición, agrégale un diente de ajo machacado.
• Deja la bebida a fuego bajo durante 2 minutos y retírala.
• Finalmente, espera que repose 10 minutos, cuela y agrégale una cucharada de miel.

Modo de consumo

• Ingiere el té de ajo 60 minutos antes de irte a dormir, como mínimo.

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¿Cómo se trata la apnea del sueño?

Para tratar la apnea del sueño de la forma adecuada, lo ideal es seguir las indicaciones del médico. Ten en cuenta que, si bien los remedios naturales pueden contribuir con el alivio en algunos casos, nunca sustituirán un tratamiento médico como tal.

En el Manual MSD se explica que para tratar la apnea obstructiva del sueño, el médico puede proporcionarle un aparato llamado “presión positiva continua en la vía aérea” para ayudarte a respirar por la noche. Según sea el caso, puede que con el aparato baste, pero en otros, quizás se deban valorar otras medidas.

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