Descubre cómo puedes combatir la obesidad en los niños

Ivan Aranaga Amengual·
07 Octubre, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López al
14 Enero, 2019
La obesidad infantil es un problema que involucra a toda la familia. Recuerda apoyar a tu hijo y dar ejemplo de buenos hábitos.

Combatir la obesidad en los niños es una de las principales batallas para padres de todo el mundo. También es un objetivo de las políticas públicas de muchos gobiernos que aún no se ha logrado erradicar.

En el siglo XXI, la obesidad en los niños representa unos de los problemas más graves de la salud pública mundial, aseguró un informe presentado en el año 2016 por la Comisión para acabar con la obesidad infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Son muchos los factores que intervienen en esta situación. Si también es tu lucha particular, te aconsejamos tomarlo con calma, pues lo importante es conseguir ayudar al pequeño. Hablar con él y explicarle el problema es lo ideal.

¿Cómo combatir la obesidad en los niños?

cómo combatir la obesidad en los niños

Según esta información de la Organización Mundial de la Salud, en el mundo existen 41 millones de niños con sobrepeso. Este dato ha despertado las alarmas de las autoridades sanitarias. Aunque requiere de una solución urgente, combatir la obesidad en los niños es un proceso que requiere de tiempo.

Es importante instaurar buenos hábitos alimenticios y realizar actividad física. Sumados al conocimiento y la información, conforman la fórmula ideal para lograr combatir la obesidad.

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¿Por qué la obesidad es un problema para la salud de los niños?

La obesidad puede derivar en diferentes complicaciones. Algunas enfermedades comunes de la edad adulta comienzan a aparecer rápidamente y la calidad de vida de los niños se deteriora conforme avanza el tiempo.

Entre ellas, como señala esta información de la Fundación Internacional del Corazón – Argentina (FIC Argentina), podemos mencionar las siguientes:

  • Enfermedades cardiovasculares: causadas por los niveles altos de colesterol y la hipertensión arterial.
  • Diabetes de tipo 2: en niños y adolescentes, esta enfermedad es devastadora, pues comienzan las restricciones alimentarias severas, se genera una resistencia al azúcar y empiezan las enfermedades renales.
  • Esteatosis hepática: se trata de una alta concentración de grasa en el hígado. Tal y como evidencia la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria, en Europa, es la enfermedad hepática pediátrica más común.
  • Apnea del sueño: se trata de un problema respiratorio donde se produce una interrupción de la respiración por unos segundos mientras se duerme.
  • Asma: esta enfermedad bloquea las vías respiratorias y dificulta el proceso normal de respiración.

Riesgos sociales

los riesgos sociales de la obesidad en los niños

Los riesgos psicosociales comienzan con la discriminación por parte de las personas que rodean al niño en los espacios donde se desenvuelve habitualmente. De acuerdo con esta información proporcionada por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, los pequeños con sobrepeso se vuelven objeto de burlas que pueden producir

  • Estrés psicológico.
  • Estigmatización social.
  • Baja autoestima.
  • Problemas académicos.
  • Conflictos con sus pares.

El trabajo en casa es importante para combatir la obesidad

Después de consultar al especialista, de mostrarle empatía a tu hijo y de explicarle las consecuencias que se generan por la obesidad, viene el trabajo en casa. En este sentido, hay que tener muy presente que todo comienza dando el ejemplo. Así pues, combatir la obesidad en los niños es un trabajo en equipo.

Si tu pequeño necesita comer sano, hazlo tú también. Si necesita hacer ejercicio físico, acompáñalo, deja el sedentarismo y demuéstrale la importancia que tiene hacer ejercicio para mantenerse sano y ayudar a prevenir y tratar la obesidad infantil, tal y como evidencia este estudio publicado en la revista Nutrición hospitalaria. Enséñale hábitos saludables y compártelos. La familia completa debe dar ejemplo con su estilo de vida.

Equilibrar las calorías

La dieta para perder peso debe ser guiada por un especialista. Recuerda que el objetivo es que tu hijo encuentre su peso ideal, sin interferir en su proceso de crecimiento y desarrollo.

Además de perder peso, se debe enseñar la importancia de comer de manera saludable. Prepara versiones más llamativas de sus platillos preferidos, con más verduras y hortalizas y menos azúcar y harinas refinadas. Puedes aplicar lo siguiente:

  • Incluir productos lácteos bajos en grasa, sin azúcares añadidos.
  • Agregar proteínas, como carnes magras, pescados, aves y legumbres.
  • Ofrecer frutas para los almuerzos y meriendas.
  • Utilizar cereales integrales.
  • Elimina productos con grasas saturadas.
  • Evita los refrescos y bebidas azucaradas.
  • Sirve en porciones en platos pequeños.

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La observación es importante

Como padres responsables, es importante estar atentos a todos los procesos que atraviesa el niño. Observad su crecimiento y procurad detectar a tiempo si el pequeño puede llegar a padecer obesidad.

Si es el caso, consulta al especialista e introduce los cambios necesarios. Los niños necesitan apoyo, así que enséñale a tu hijo lo significativo que resulta cada paso para lograr el objetivo de bajar de peso.

Combatir y prevenir la obesidad en los niños es posible, siempre que todos los integrantes de la familia estén dispuestos a poner de su parte para alcanzar la meta. ¿A qué esperáis para poneros manos a la obra y predicar con el ejemplo?