Cómo controlar el exceso de sudor

Revisado y aprobado por el médico Mario Benedetti Arzuza

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 24 mayo, 2023

La hiperhidrosis o producción del exceso de sudor es un trastorno que afecta mucho a la calidad de vida de las personas que lo sufren. Ademas, la causa que lo origina puede ser diversa.

El sudor es una acción natural de un cuerpo sano, ya que controla la temperatura y el líquido del cuerpo. Sin embargo, cuando éste es excesivo puede acarrearnos una serie de consecuencias nada deseables. En este artículo presentamos algunos remedios naturales para tratar de prevenir el exceso de sudor, un problema que afecta al 3% de la población, aunque varía geográficamente.

Consecuencias del exceso de sudor

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El sudor se crea en las glándulas sudoríparas y se excreta a través de los poros de la piel con el objetivo de regular la temperatura corporal. Tiene una función necesaria para nuestro equilibrio térmico y también para eliminar el exceso de líquidos del organismo. Según los estudios, cuando la temperatura corporal se incrementa, se activa la sudoración. Y cuando desciende, aumenta la retención de calor.

La hiperdrosis tiene difícil tratamiento, ya que tiene diversas causas (puede deberse a factores hereditarios, pero también hay algunos medicamentos y enfermedades que lo pueden provocar). Además, puede ser un síntoma indicativo de otra patología grave. En otros casos, alteraciones del sistema nervioso como el estrés, la ansiedad o tensiones emocionales también pueden aumentar la sudoración.

Por tanto, ante cualquier anomalía en tu sudoración, por ejemplo, si notas que ha incrementado últimamente, no dudes en acudir a tu médico de confianza.

La alimentación adecuada

Las especias como el jengibre aumentan la temperatura del cuerpo y, por lo tanto, la cantidad de sudor. Precisamente se usan para bajar la fiebre porque hacen sudar, pero, en este caso, si sufrimos un exceso de sudor intentaremos evitarlas.

Popularmente se cree que alimentos ricos en yodo como los siguientes, pueden aumentar la sudoración:

• Brócoli.
• Espárragos.
• Cebolla.
• Ajo.

También se considera en el ámbito popular que evitando las comidas demasiado copiosas, que suponen estrés para nuestro organismo, se puede disminuir la sudoración. De hecho, uno de los signos principales de ansiedad es el sudor.

En cambio, se considera que es más conveniente ingerir alimentos astringentes, tales como:

• Limón.
• Acerola.
• Frutos rojos.
• Membrillo.
• Tomate.

Hay algunos que se pueden consudir en zumos, licuados o gazpacho.

La salvia

La salvia contiene vitamina B que ayuda a reducir la actividad de las glándulas sudoríparas y, por lo tanto, reducir la sudoración. De hecho, se emplea como remedio para bajar la fiebre. 

Podemos tomar la infusión o el extracto, e incluso incluirla en nuestros baños corporales. Las hojas de salvia también se pueden comer en ensaladas, en salsas o bien rebozadas.

Finalmente, su aceite esencial se incluye en muchos desodorantes naturales. Por lo que podemos aplicarnos unas gotitas directamente sobre la piel o bien prepararnos nuestro propio desodorante natural, pero siempre con el beneplácito de nuestro dermatólogo, para tratar de evitar alergias.

Esporas de licopodio

Las esporas de licopodio también son conocidas como azufre vegetal. Estas popularmene se considera que absorben el sudor al mismo tiempo que frenan la proliferación de bacterias causantes del mal olor. También previenen las irritaciones y escoceduras que puedan aparecer. Se aplican mañana y noche sobre las zonas de mayor transpiración evitando cualquier herida abierta.

Baños de arcilla roja

Al menos una vez a la semana podemos realizar un baño caliente con arcilla roja en polvo. La arcilla absorbe toxinas de nuestro organismo y el baño nos ayudará también a relajarnos.

Pondremos 5 cucharadas soperas de arcilla en la bañera y estaremos dentro media hora. Después nos aclararemos con agua fría.

Agua de hamamelis

El hamamelis tiene una acción astringente que reduce la transpiración excesiva, dejando la piel limpia y seca. Podemos rociarnos el cuerpo antes de vestirnos y también en aquellos momentos que notamos el exceso de sudor.

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Últimos consejos

Finalmente, recomendamos usar ropa de tejidos naturales como el algodón, ligeramente holgada para una buena ventilación. No nos olvidemos, además, que las personas que sufren transpiración excesiva pierden mucho líquido, por lo que es importante que beban agua a lo largo del día.

Imágenes por cortesía de postbear, Fernando Stankuns y Tie Guy II