¿Qué puedo hacer para frenar la diarrea?

Lo principal que debes hacer ante una diarrea es beber suficientes líquidos para reponer lo que se pierde. Así, durante las primeras 24 horas la hidratación es fundamental
¿Qué puedo hacer para frenar la diarrea?
José Gerardo Rosciano Paganelli

Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 01 febrero, 2021.

Escrito por Ana Karen Quintana, 18 septiembre, 2017

Última actualización: 01 febrero, 2021

Frenar la diarrea es algo que se convierte en nuestra principal preocupación cuando la sufrimos. Esta es uno de los problemas de salud más comunes que afecta al aparato digestivo y también forma parte de la lista de los más molestos.

Ahora, si bien es muy común que las personas presenten este malestar (diarrea aguda), no hay que dejar de restarle importancia. Además, si se prolonga, es necesario consultar con el médico cuanto antes para que nos recete el tratamiento farmacológico que pueda frenar la diarrea efectivamente y, por supuesto, atender la causa del problema.

El hecho de ir al baño más de tres veces al día desgasta físicamente, sobre todo por la pérdida de líquidos. Por ello, es importante saber cómo actuar en caso de tener diarrea, así como entender la importancia de no automedicarse (para cortarla pronto), y otros aspectos afines. Veamos más a continuación.

Características de la diarrea aguda

Tal y como indica la literatura científica, la diarrea aguda es una molestia común que, por lo general, tiene origen en una infección. 

“(…) puede ser producida por bacterias que viven en la comida o el agua, y por tanto adquirida por intoxicación alimentaria, aunque también pueden ser producidas por virus (es la denominada gastroenteritis vírica, de carácter leve y que desaparece espontáneamente en unos días) o por parásitos”

En vista de ello, queda patente que el mantenimiento de buenos hábitos de higiene y limpieza (incluso en la manipulación de alimentos y agua) resulta esencial para evitar contagios, y si estos ya se han producido, no hay que descuidarla.

Asimismo, no podemos olvidar que, en niños menores de cinco años, una diarrea por infección puede ser fatal. Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha compartido un protocolo de actuación en caso de diarrea aguda.

Los síntomas de la diarrea aguda generalmente duran menos de 2 semanas e incluyen distensión, cólicos y flatulencias, así como consistencia líquida o pastosa de las heces. Es necesario que el paciente cuente con un diagnóstico y tratamiento precoz para evitar que el problema se agrave y su situación vital se complique.

Características de la diarrea crónica

A diferencia de la aguda, la diarrea crónica puede llegar a durar más de 4 semanas. Además de causar náuseas y vómitos, produce inflamación del ano (debido al alto número de evacuaciones), ganas de evacuar de manera urgente, pérdida exagerada de peso y otras molestias.

Síntomas de alarma

Si además de los síntomas ya mencionados anteriormente el paciente experimenta la siguientes molestias, será de suma importancia solicitar ayuda médica inmediata:

  • Boca y lengua secas.
  • Mareos o desmayos.
  • Sangre en las heces.
  • Dificultad para respirar.
  • Dolor al ingerir o beber
  • Dolor abdominal muy intenso.

¿Qué la provoca?

Como ya comentábamos antes, hay una infinidad de causas por las que se produce una diarrea. Desde virus, infecciones o problemas en el intestino hasta tensión emocional acumulada y problemas psicológicos.

Por lo general se debe a:

  • Alteraciones hormonales.
  • Intoxicación por alimentos.
  • Inflamación en el intestino.
  • Infecciones por bacterias o virus.
  • Problemas en la vesícula o el páncreas.
  • Reacción secundaria a un medicamento.

Es posible que alguna vez hayas notado que los nervios y el estrés te produjeron malestar estomacal y diarrea. Esa es una manera en que el cuerpo responde ante la tensión acumulada y por ello mismo, el problema suele desaparecer cuando nos calmamos.

¿Qué debo hacer para frenar la diarrea?

Independientemente de cuál sea la razón, lo primordial es atender la pérdida de sales y líquidos. El proceso diarreico se encarga de expulsar a las toxinas y los patógenos que están atacando al organismo. Sin embargo, si el sistema inmunitario no está preparado, perdemos defensas, nos deshidrataremos y, por ende, notaremos debilidad.

Sigue estas recomendaciones

  • Mantente hidratado y recupera los electrolitos con ayuda de suero.
  • Bebe por lo menos 3 litros de líquidos al día. Sin embargo, procura que sea agua embotellada o previamente hervida.
  • También los caldos de carnes blancas son muy recomendables.
  • Mantén la tranquilidad y evita situaciones de estrés y ansiedad.
  • Come en porciones pequeñas 5 veces al día y mastica lentamente para que el estómago tenga oportunidad de digerir.
  • No comas productos altos en fibra porque acelera el movimiento intestinal y provoca deshidratación.
  • Aléjate de los cítricos y bebidas con cafeína porque aumentan el reflujo.
  • Modera el consumo de lácteos y aquellos alimentos que el médico te haya señalado como contraproducentes en tu caso.

¿Qué alimentos son beneficiosos en caso de diarrea?

La dieta recomendada se caracteriza por la supresión de algunos alimentos y la introducción paulatina de otros. De esta forma, el aparato digestivo se recupera poco a poco. 

  • En un periodo de entre 6 y 24 horas se recomienda no ingerir alimentos, aunque sí líquidos, para así desintoxicar. 
  • Comer poco pero de forma frecuente, sopas y cereales refinados. 
  • Hervidos: se deben ir introduciendo alimentos suaves, como arroz, fruta, pollo y pescado.

Ricos en pectina

Entre las funciones de la pectina está la de eliminar bacterias y compuestos irritantes en el tubo digestivo. Además, protege la mucosa gastrointestinal. Entre los alimentos recomendados encontramos:

  • Manzana.
  • Yogur.
  • Plátano.
  • Aguacate.
  • Zanahorias.
  • Alubias.

Con potasio

Uno de los minerales que más se pierde con la diarrea es el potasio. Por ende, para recuperarlo incluye en tu dieta:

  • Acelgas.
  • Patatas.
  • Repollo.
  • Espinacas.

Con sodio

La pérdida de sales aumenta el riesgo de deshidratación por lo que es necesario comer alimentos que contengan algo de sodio. Aumenta el consumo de:

  • Maíz.
  • Atún.
  • Sardina.
  • Caldo de pollo.

La función de estos alimentos es ayudar a retener el agua para evitar casos severos de deshidratación. Sin embargo, lo ideal es tomarlos en conjunto con alimentos que aporten potasio.

Más proteínas

Las proteínas no solo se encargan de transportar las moléculas que hay en la sangre de un órgano a otro. También ayudan en la oxigenación en los pulmones y por ende mantener al cuerpo con energía. Una vez que pases a la etapa de hervidos de la dieta recomendada ya puedes agregar:

  • Huevos cocidos.
  • Pollo.
  • Pavo.
Mujer comiendo cuenco de sopa.
Sick young woman eating soup to cure flu in bed at home

Verduras y frutas cocidas

Debido a que contienen fibra, las frutas y verduras crudas no son buenas para estas situaciones. Así pues, si vas a comerlas tienen que ser cocidas para que sus propiedades no inflamen el aparato digestivo y logres frenar la diarrea gradualmente.

Intenta con:

  • Apio.
  • Pera.
  • Calabaza.
  • Melocotón.
  • Puré de tomate.
  • Patatas al horno.

Si después de 24 horas de seguir las recomendaciones mencionadas no logras frenar la diarrea, será necesario consultar al médico cuanto antes. Recuerda que la diarrea puede ser algo muy común, pero si no atiendes correctamente el problema a tiempo, las consecuencias pueden ser graves.

Además, no debes pasar por alto que muchas veces es el síntoma de un problema de salud más grave. Por lo tanto, si persiste o es prolongada, debes solicitar los exámenes médicos pertinentes.

Te podría interesar...
Cortar la diarrea de manera natural
Mejor con SaludLeerlo en Mejor con Salud
Cortar la diarrea de manera natural

Te mostramos algunos métodos eficaces para cortar la diarrea de manera natural, uno de los trastornos digestivos más habituales.



  • Balboa A.. Diarrea aguda. Rev. esp. enferm. dig.  [Internet]. 2005  Abr [citado  2018  Nov  15] ;  97( 4 ): 290-290. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082005000400009&lng=es.
  • Machado de Ponte Livia, Noguera Brizuela Dalmacia, Pierre Álvarez Reinaldo, Vásquez Fernández Margarita, Zurita Rodríguez Eddy. Alimentación del paciente con diarrea aguda. Arch Venez Puer Ped  [Internet]. 2010  Mar [citado  2018  Nov  15] ;  73( 1 ): 035-041. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06492010000100008&lng=es.
  • Riverón Corteguera Raúl L.. Fisiopatología de la diarrea aguda. Rev Cubana Pediatr  [Internet]. 1999  Jun [citado  2018  Nov  15] ;  71( 2 ): 86-115. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75311999000200005&lng=es.
  • Robert Steffen, Klaus Gyr; Diet in the Treatment of Diarrhea: From Tradition to Evidence, Clinical Infectious Diseases, Volume 39, Issue 4, 15 August 2004, Pages 472–473, https://doi.org/10.1086/422328