9 consejos para reconciliarte con tu pareja

Escrito y verificado por la psicóloga Maria Fatima Seppi Vinuales

Última actualización: 17 septiembre, 2023

Para reconciliarte con tu pareja es fundamental saber comunicarte, además de escuchar y resolver el motivo de la discusión. Aunque hay muchos posibles detonantes del conflicto, la manera de enfrentarlos es lo que determinará que la relación se fortalezca o se deteriore. 

Hay que partir del hecho de que los problemas son normales en toda pareja y, muchas veces, son el punto de partida para avanzar en el vínculo. De cualquier modo, debe primar el respeto y el compromiso con el otro para superar la dificultad y evitar que se repita.

¿Estás pasando un mal momento con tu pareja? ¿Quieres reconciliarte de forma sana? Más allá de considerar un detalle como flores o chocolates, es primordial que identifiques qué está mal y cómo afrontarlo para dar solución al problema. Te compartimos 9 consejos que te ayudan en este proceso.

1. Pregúntate el porqué

Antes de intentar un acercamiento, lo más sabio es que te preguntes el porqué de la pelea. A menudo, los conflictos escalan, empiezan a hilarse con otros pendientes y se pierde el foco de la discusión. De ser así, hay que tratar de establecer con precisión qué la detonó y qué es lo que hay que resolver. 

Una vez hecho esto, procura buscar la manera de cortar con los reproches y los reclamos del pasado. La idea es resolver, hablar y aclarar sin traer al presente el malestar en cada oportunidad que se presenta. Evita saltarte esto o poner excusas, pues más adelante puede pasar factura.

2. Pon la pelea en pausa

En ocasiones, el tiempo es un buen consejero y retirarse de una pelea puede ser una buena salida. Una vez que te sientes más tranquilo, puedes analizar el conflicto desde otro ángulo y mirarlo a la distancia, sin la emocionalidad propia del momento, cargada de tensión, bronca y malestar.

De paso, esto te permite respetar los tiempos de tu pareja y concederle el espacio que necesita para procesar lo que siente. Evita las presiones, comunica esa necesidad a la otra persona y entre ambos decidan cuándo y dónde abordar el problema.

3. Escucha a la otra persona

Debes aceptar que muchas veces estás más preocupado por ser escuchado y por imponer tu punto de vista, en lugar de dar espacio para que el otro se exprese. Reconocer este patrón es clave cuando quieres reconciliarte con tu pareja. Además, es necesario que valides cómo se siente y que no subestimes lo que te dice.

En ese momento en que ambos se están comunicando, ninguno de los dos es el poseedor absoluto de la verdad. Querer imponer una postura u otra dificulta la resolución del problema. La escucha es determinante para que ambos puedan ver el conflicto desde otras perspectivas.

4. Cambia las maneras de comunicarte

La resolución de cualquier conflicto en pareja depende en gran medida de la comunicación. Buscar la asertividad es determinante para superar esas dificultades. En este sentido, conviene cambiar los modos de manifestar las emociones; por ejemplo, pasar del «no» al «me gustaría que…».

«No te das cuenta», «no haces esto», «no ves aquello»… Ese constante «no» hace énfasis en todo lo negativo que puede estar haciendo la pareja. ¿El problema? Se asume como un continuo reproche. Diferente suena si le dices: «me gustaría…», «me haría sentir mejor si…», «me hace sentir mal cuando…». 

Habilitar esta forma de expresarte marca la diferencia cuando quieres reconciliarte con tu pareja de manera sana. Con ello manifiestas comprensión y predisposición en lugar de señalamientos. 

5. Pide disculpas, y acéptalas

Por supuesto, independientemente de la causa del conflicto, las disculpas son sumamente necesarias cuando quieres reconciliarte con tu pareja. Hacer a un lado el ego y tener el valor de pedir perdón es fundamental para alivianar el mal momento. De hecho, es un primer paso para acercarse y revelar la intención de querer conciliar.

Entre otras cosas, es la manera de manifestar la responsabilidad en el problema y, sobre todo, de reconocer que hay intención de mejorar. Igual de importante es escuchar las disculpas del otro y aceptarlas sin reproches de por medio.

6. Mantén los conflictos en privado

Si lo que deseas es reconciliarte con tu pareja y superar los conflictos de la mejor forma, evita la entrada de terceros. ¿Qué quiere decir esto? Que aunque quieras comentar tu situación con alguien cercano, muchas veces esto es contraproducente.

Hablar con alguien externo al conflicto puede causar más confusión respecto a este. Es posible que esa amistad cercana o familiar no pueda ver más allá, pues no conoce a fondo el contexto. Al final, puedes sentirte más abrumado o enojado.

Si sientes la necesidad de comentar con alguien ese problema, asegúrate que sea una persona que respete tu privacidad de pareja y tus decisiones. 

7. Sé sincero al expresar lo que sientes

Un error frecuente al tener problemas de pareja es reprimir las emociones y dejar pasar de largo pensamientos o situaciones que no son cómodas. Una reconciliación sana surge de la sinceridad con el otro y de poder manifestar hasta lo que resulta incómodo.

Cosas como: «no pasa nada», «no es tan importante», «después lo arreglamos» y similares acaban por agrandar el problema. Valida tus propias emociones y exprésalas para que más adelante no sean un nuevo foco de conflicto.

8. Busca acercamiento físico

Es normal que ante los conflictos de pareja haya un alejamiento físico. Puede que evites estar cerca de la otra persona o tener contacto sexual. Pues bien, el acercamiento con caricias, besos, abrazos o sexo puede ayudar a romper esa tensión que impide solucionar.

Tal y como lo apunta una publicación de Psychology Today, el contacto con la pareja ayuda a restaurar esos sentimientos que los unieron en un principio. Además, aliviana el estrés y transmite sentimientos de amor y empatía. 

9. Organiza un plan para los dos

Hacer un plan por fuera de la rutina puede ser la «cereza del pastel» cuando quieres lograr la reconciliación. Si ya has hablado con tu pareja, ambos han manifestado sus puntos de vista frente al problema y han tenido acercamiento, es un buen momento para planear una salida o una cita.

Esa escapada puede convertirse en la oportunidad perfecta para reencontrarse y reconectar. Ambos pueden relajarse, tener intimidad y disfrutar tiempo de calidad que quizá han descuidado.

¿Por qué es importante la reconciliación en pareja?

No estar de acuerdo en todo con tu pareja es sano. Cuando el intercambio se da en un marco relacional de respeto, contribuye al crecimiento, a conocer cómo piensa el otro y a ver sus puntos de vista. Incluso, te permite ampliar la mirada y hasta cambiar tu forma de pensar.

Cuando te encuentras envuelto en medio de un conflicto, tu energía y tus pensamientos están puestos en eso, al punto de causarte desgaste individual y con tu pareja. De ahí la importancia de buscar las maneras más asertivas de afrontar y resolver el problema.

Estas ideas para reconciliarte con tu pareja serán efectivas si tu intención es auténtica, genuina y no está basada en el rencor.

La terapia de pareja también ayuda

En ocasiones, el conflicto desborda tanto a la pareja que es necesario pedir ayuda psicológica. La terapia de pareja es un buen recurso para esos momentos. Si ambos están de acuerdo, acceder a esta puede ser la mejor manera de solucionar los problemas.

En la terapia se trabaja con el análisis de las interacciones, ya que en ellas se pueden detectar los patrones que se repiten una y otra vez y que son los que mantienen los conflictos. También se evidencian los intentos de solución y qué ha impedido llegar a un común acuerdo.

Esa intervención de un tercero, es decir, del profesional, sirve para desenredar la madeja y para encontrar formas constructivas de enfrentar esos malos momentos. Eso sí, ambos deben involucrarse y estar abiertos a las soluciones.