Consejos útiles para mejorar el estado de ánimo

Los problemas y la gran cantidad de preocupaciones a las que nos vemos expuestos todos los días de nuestra vida, son causa de estrés y ansiedad. Todos estos sentimientos alteran nuestra salud emocional y, por lo tanto, estas afecciones se ven reflejadas tanto en la salud física como en la salud mental. ¿Te gustaría aprender a mejorar tu estado de ánimo?

Aprender algunas técnicas para tomar las cosas con más calma y, sobre todo, saber recibir los inconvenientes con un poco de tranquilidad puede ser lo que necesitas para enfrentar la vida con una sonrisa.

Nadie en la vida se encuentra libre de problemas; todos los tenemos, unos más que otros y de diferente índole y magnitud. Los hay por la situación económica, familiar, con la pareja, los hijos, los empleados, los patrones, entre muchos más.

Los problemas son verdaderamente incontables, pero si logramos mantener el buen ánimo y tomar las cosas con una cara amable y sonriente, seguro que todo será mucho más sencillo de resolver.

Consejos para mejorar el estado de ánimo

Estos consejos no tienen evidencia científica para emjorar el estado de ánimo y podrían no funcionar en tu caso. Te recomendamos buscar ayuda profesional para mejorar tu estado de ánimo.

 1. Realizar un masaje facial

Como primera medida y al menos por unos minutos, se debe tratar de liberar la mente de las preocupaciones para poder relajarnos. La manera más efectiva que hay para despejar la mente es mediante un buen masaje facial.

1. Te recomendamos realizarlo sobre la cama y con los ojos cerrados.
2. Se debe utilizar aceite esencial de lavanda, ya que ayuda a relajar.
3. Es muy importante adoptar la posición correcta (boca arriba y sin abrir los ojos).
4. Luego, coloca tus dedos sobre la cejas presionando (no muy fuerte), durante cinco segundos.
5. Suelta y presiona de nuevo. Repite cinco veces. Verás cómo este simple masaje te ayuda a relajarte y mejorar tu estado de ánimo.

2. Ver una película que te agrade

Esta es una manera muy sencilla de mejorar el estado de ánimo, ya que la puedes disfrutar en compañía de una o varias personas que te hagan sentir bien. La película debe ser de tu total agrado, aunque las más recomendadas suelen ser las cómicas, que te hagan reír y olvidar las preocupaciones, liberándote de las tensiones y el estrés.

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3. Oler diferentes aromas

4. Realizar caminatas al aire libre

No es bueno desde ningún punto de vista permanecer encerrados en la casa, ya sea viendo la tele o realizando los quehaceres del hogar. Es recomendable salir, caminar y respirar aire puro, para esto se aconseja hacer caminatas por los parques o la playa.

Si se tiene la facilidad de visitar el campo y poder escuchar los ruidos de la naturaleza, seguramente será una terapia excelente para alejar de nuestra mente todas las preocupaciones que nos afectan.

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5. Realizar algún tipo de ejercicio físico

Algo tan simple como subir y bajar las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, salir a caminar por lo menos tres veces por semana o saltar la cuerda, te puede hacer sentir el cambio de inmediato en todo tu organismo.

Los movimientos realizados ayudan a mejorar la oxigenación de los pulmones y, por consiguiente, el corazón late con más fuerza. Esto, en términos generales, genera una sensación de placer que hará desaparecer todo tipo de tensiones.

6. Dedicar tiempo a nuestra apariencia física

Encontrar unos minutos al día para dedicarlos a mejorar nuestra apariencia y sentirnos bien con nosotros mismos, es algo que nos puede relajar y brindar muchas satisfacciones personales.

Esto es de gran ayuda para que nuestra mente se aleje de los asuntos desagradables y se enfoque en situaciones más placenteras que beneficien nuestra salud emocional, mental y física, permitiendo que se goce de una mejor calidad de vida.

Para mejorar el estado de ánimo es importante sentirnos bien con nosotros mismos y para ello, ¡nada mejor que dedicarnos tiempo y cariño! De todas maneras, recuerda buscar ayuda de un especialista de la salud mental si tu estado de ánimo no mejora con el tiempo.