¿De qué manera están ligados el bienestar físico y el emocional?

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 25 mayo, 2023

La mente y el cuerpo son inseparables. De hecho, es bien sabido que la enfermedad a menudo va acompañada de sentimientos de tristeza, frustración, ansiedad o depresión. Lo que se reconoce menos es que tales emociones también pueden afectar a la salud, lo que demuestra la manera en la cual están ligados el bienestar físico y el emocional.

Es posible que en algún momento de tu vida hayas sufrido algún imprevisto que haya provocado que no estés bien físicamente, como puede ser una lesión o un accidente. Esto te habrá permitido comprobar que, en la mayoría de los casos, el malestar físico conlleva sentimientos negativos.

En cuanto a las emociones, debes saber que aquellas que se experimentan libremente y se expresan sin juicio o apego tienden a fluir sin afectar a la salud. Por el contrario, las emociones que están reprimidas, especialmente las temerosas o negativas, pueden afectar la salud mental.

Asimismo, hay estudios que demuestran que cada emoción tiene un impacto en una determinada zona del cuerpo. Esto explica que todas las emociones básicas, desde la ira hasta la tristeza, tienen una correlación corporal.

¿De qué manera están ligados el bienestar físico y el emocional?

Lo primero que debes saber es que el bienestar físico se refiere al funcionamiento equilibrado de los múltiples componentes del organismo. Por contra, una persona que tiene buen bienestar emocional significa que mantiene una actitud positiva, tiene una alta autoestima, está satisfecho con la vida y se comunica y conecta regularmente con otras personas, entre otras cosas.

Asimismo, las personas emocionalmente sanas sienten el control de sus emociones cuando se enfrentan a desafíos sin sentirse abrumados. Para evitar que las emociones afecten al bienestar físico, te proponemos adoptar ciertos mecanismos. Por ejemplo, puedes llevar a cabo actividades de relajación como caminar, leer, escuchar música, hacer yoga o meditar.

Del mismo modo, es recomendable evaluar las situaciones con tranquilidad para sobrellevar mejor las emociones negativas. No debes tener miedo a compartir las emociones que se alojan en tu interior con las otras personas.

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¿Cómo afecta el bienestar físico a las emociones?

Sentirse bien físicamente es fundamental para ver la vida de una manera positiva. Por ello, siempre y cuando el cuerpo lo respete, es muy recomendable practicar ejercicio físico.

Ciertamente, la actividad física regular tiene muchos beneficios para el bienestar mental. Además, tiene un efecto estimulante en el estado de ánimo y mejora la concentración.

El bienestar físico también tiene beneficios a largo plazo, que incluyen disminuir la probabilidad de que sufras de depresión, ansiedad o estrés y mejorar la calidad del sueño. Esto demuestra la relación entre el bienestar físico y las emociones. No obstante, también puede suceder al contrario.

¿Cómo afectan las emociones al bienestar físico?

Las emociones son las causantes de tu bienestar o malestar físico. Por ello, queremos aprovechar para explicarte cómo pueden afectar los sentimientos y cómo estos se traducen en el cuerpo:

• La depresión y la melancolía afectan al intestino grueso, la piel y los pulmones, cuyos síntomas comunes son estreñimiento, bajo conteo de oxígeno en la sangre y dificultades para respirar.
• La desconfianza, la ansiedad y la preocupación pueden llevar a una mala digestión y dificultad en la eliminación de desechos. Estas emociones generalmente tienen un efecto negativo en el estómago, el bazo y la salud pancreática.
• La impaciencia y el odio pueden afectar la salud intestinal y cardíaca. Los síntomas más comunes son palpitaciones, dolor en el pecho e hipertensión.
• El miedo afecta la vejiga urinaria, los riñones y los oídos. Los síntomas más comunes son resistencia sexual deficiente, trastornos del sistema nervioso, exceso de producción de ácido en el cuerpo y nudos abdominales.
• La envidia, la frustración y la ira tienen un efecto negativo en los ojos, la vesícula biliar y el hígado. Los síntomas comunes incluyen desintoxicación obstaculizada debido a la sangre estancada en el hígado, exceso de colesterol y mala digestión debido a la producción de bilis desequilibrada.

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¿Cómo puedes cuidar el bienestar físico y el emocional?

El bienestar personal depende de una mente y cuerpo saludables. Por ello, debes tomarte tiempo para nutrir ambos. Aprovechamos para darte algunos consejos que te ayudarán a fortalecer tu salud mental y física:

• Come bien. Una dieta saludable y regular es buena para el cuerpo y la mente.
• Ve a la cama a tiempo. Perder el sueño es malo para el corazón, puede hacerte aumentar el peso y definitivamente hace subir el medidor de irritabilidad.
• Si te caes, vuelve a levantarte. La resiliencia frente a la adversidad es un regalo que continuará dándote beneficios tanto mental como físicamente.
• Sal y juega. Debes tomarte un tiempo para relajarte y socializar, ya que es bueno para la salud emocional y física.
• Ejercicio. Algunos estudios han demostrado que el ejercicio mejora tu estado de ánimo y tiene beneficios integrales para tu salud física y mental.

Por último, recuerda que es importante aprender a relajarse y a superar el estrés para obtener un mayor bienestar físico. Pensar en positivo e intentar ser feliz es la mejor forma de lograrlo. También te sugerimos practicar otras técnicas, como la meditación o el yoga, que te ayudarán a encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente.