Depura tu hígado con estos consejos y remedios naturales
Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo, ya que cumple con tareas esenciales. Por un lado, es el responsable de filtrar la sangre; eliminando todo tipo de toxinas que esta pueda llevar. Además, actúa como un almacén de vitaminas, proteínas y energía en forma de azúcares.
Aunque el hígado tiene la capacidad de depurarse y eliminar las sustancias nocivas del organismo, en ocasiones se ve afectado por la sobrecarga de tareas que derivan de una incorrecta alimentación, contaminación, malos hábitos, un estilo de vida sedentario o un uso prolongado de productos tóxicos, entre otros.
Como consecuencia, en el cuerpo se acumulan toxinas y desechos que afectan tanto a la salud hepática como de forma general. Por esta razón, es importante prestarle especial atención al hígado y apoyarlo en su proceso de depuración.
Si no sabes cómo puedes ayudar a depurarlo, te invitamos a seguir leyendo.
Consejos para contribuir naturalmente a depurar el hígado
Según un artículo publicado por la Universidad Iberoamericana de Puebla, para desintoxicar el organismo hay que seguir una dieta balanceada y equilibrada, acompañada de algo de ejercicio.
Para empezar, es importante identificar aquellos alimentos que pueden ser perjudiciales para el hígado como, por ejemplo, aquellos que son procesados (grasas animales, embutidos, alimentos refinados, asados o azucarados). En lo posible, es mejor reducir su consumo.
Comer en exceso en una sola comida también puede sobrecargar y afectar de manera negativa al hígado. Por ello, conviene comer en porciones pequeñas distribuidas en 5 o 6 momentos al día. Además, se debe beber agua de forma abundante para facilitar la digestión de las grasas y proporcionar al cuerpo una hidratación adecuada.
Por otro lado, los expertos señalan que el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo afectan a la salud del hígado, produciendo el desarrollo de problemas de salud como cirrosis (cicatrización tardía del hígado) o cáncer hepático.
También puede interesarte: 8 consejos para llevar una vida más sana si cuentas con poco tiempo
Algunos remedios naturales que pueden ayudar a depurar el hígado
Teniendo en cuenta los consejos anteriores, puedes empezar a utilizar estos ingredientes para ayudar a eliminar las toxinas y desechos que el cuerpo no necesita. A su vez, podrás contribuir a mejorar tu salud y tu calidad de vida.
Agua tibia con limón
Véase también: Descubre los increíbles beneficios del agua tibia con limón en ayunas
El agua tibia con limón en ayunas es uno de los métodos para desintoxicar más famosos y efectivos que puedes realizar. No obstante, no debe confundirse con una limonada y lo ideal sería que no llevara ningún tipo de azúcar o edulcorante.
Consumir un vaso de agua tibia con limón justo después de levantarte tendría, según las investigaciones, un potente efecto diurético que ayudará de forma natural a la limpieza hepática.
Ajo
El consumo de ajo crudo aportaría muchos beneficios a la salud, y entre estos se incluye la protección del propio hígado.
Un estudio publicado por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos explicaría que el ajo contiene antioxidantes y compuestos azufrados que ayudarían a favorecer la digestión hepática.
Además, al romper su bulbo, aparecen dos componentes con propiedades beneficiosas para el hígado (la alicina y el selenio). No obstante, es recomendable consumirlo en cantidades moderadas ya que puede provocar malestar estomacal.
Berro
Es un excelente diurético natural que contribuye a una mejor metabolización de las grasas y a la desintoxicación del organismo. Se caracteriza por contener agua, fibra, minerales y vitaminas A, B y C.
Para aprovechar sus beneficios, se pueden incluir crudos en ensaladas o añadirlos en sopas o sándwiches. Otra opción es macerar los berros en un litro de agua, dejándolos en remojo durante 24 horas en el refrigerador y, posteriormente, consumir el líquido a sorbos durante todo el día.
No te quedes sin ver: Los beneficios de consumir berros
Diente de león
Contiene propiedades diuréticas y depurativas que apoyan a la limpieza natural del hígado.
Según una investigación publicada por la Revista de Ciencia UNEMI, el consumo de dos tazas de infusión de diente de león al día sería una buena opción para ayudar a limpiar el hígado de forma natural y eliminar las toxinas y los desechos.
En definitiva, estos ingredientes pueden ser una buena opción alternativa para potenciar el funcionamiento del hígado. Teniendo en cuenta que un buen estado y mantenimiento del mismo dependerá de una serie de hábitos y rutinas que deberás adoptar y mantener a lo largo de la vida.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Guan YS, He Q. Plants Consumption and Liver Health. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:824185. doi:10.1155/2015/824185
- Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 28(6), 675–686. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
- González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010, January 20). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
- Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna Journal of Phytomedicine, 4(1), 1–14. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25050296 http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=PMC4103721
- González-Castejón, M., Visioli, F., & Rodriguez-Casado, A. (2012). Diverse biological activities of dandelion. Nutrition Reviews, 70(9), 534–547. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00509.x
- MedlinePlus, en línea: https://medlineplus.gov/spanish/hepatitis.html
- Posada, L. y Leticia. (2018, 7 de junio). ¿Cómo una buena alimentación ayuda a desintoxicarnos? Recuperado de http://hdl.handle.net/20.500.11777/3726
- Alfonso, J. y Apesteguía Infantes. (1970, 1 de enero). Efecto diurético del zumo del fruto del limón (Citrus limon L.) en ratas de experimentación. Recuperado de http://cybertesis.unmsm.edu.pe/handle/cybertesis/228
- Silvia (1970, 1 de enero). Actividad captadora de radicales libres y efecto antioxidante de metabolitos secundarios del extracto acuoso del Allium sativum var. Huaralino (ajo) en modelos in vitro. Recuperado de http://cybertesis.unmsm.edu.pe/handle/cybertesis/3963
- Echavarria, A., Regnault, HDA, Matute, L., Jaramillo, C., Astudillo, LR de y Benitez, R. (nd). Evaluación de la capacidad antioxidante y metabolitos secundarios de extractos de dieciséis plantas medicinales / Evaluación de la capacidad antioxidante y metabolitos secundarios de dieciséis extractos de plantas medicinales. Recuperado de http://cienciaunemi.unemi.edu.ec/ojs/index.php/cienciaunemi/article/view/344
Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.