Jean-Claude Van Damme sorprende con su estado físico a los 64 años: "la disciplina y constancia son grandes aliadas para enfrentar el envejecimiento"

Si hablamos de películas de acción de los 80 y 90, son varias las que protagonizó Jean-Claude Van Damme. Ejemplos de ellas son Bloodsport, Street Fighter o la tan famosa Universal Soldier. En ellas podíamos verlo con unos músculos definidos, ágil, flexible y dando patadas y puños a diestra y siniestra.

Varios años han pasado desde esas películas y el estado físico de Jean-Claude Van Damme se conserva muy bien. De hecho, el actor belga de 64 años ha subido a sus redes sociales videos y fotos de su figura actual que sorprenden e impresionan a sus seguidores. Para lograr esta apariencia envidiable, el “Músculos de Bruselas” combina varios puntos, como el entrenamiento y una alimentación equilibrada.

La rutina de Jean-Claude Van Damme

Van Damme es un hombre muy activo, que realiza ejercicio a diario. La variedad es una característica de su rutina, y es que hace tanto cardio como entrenamiento de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Algunas de las prácticas que incluye en su rutina de ejercicios son las siguientes:

• Bicicleta estática. Aparte de ser un gran ejercicio cardiovascular, Van Damme señala que lo ayuda a desconectar la mente. En una entrevista para Men’s Health, comentó que al montar en bici estática intenta encontrar el ritmo para sincronizar con su corazón. Y que esto le permite dejar de pensar y conectar con su “yo” interior.
• Entrenamiento de fuerza. Realiza unos 40 minutos de pesas. En sus redes sociales podemos verlo entrenando con barras, pesas o haciendo press de banca. Trabaja los músculos por grupo y priorizando el descanso. Por ejemplo, un día trabaja pecho y antebrazos, y al siguiente piernas y abdomen.
• Estiramientos avanzados. El actor ha señalado en varias entrevistas que posee músculos muy flexibles y esto se debe a los estiramientos. Los ha hecho desde que era joven y sigue realizándolos hoy en día. Ellos le han permitido prevenir lesiones y mantenerse ágil.
• Artes marciales. Se trata de unas técnicas de combate que lo llevaron a la fama en Hollywood. Al día de hoy sigue practicando kickboxing y karate. Comenta que este último le ha enseñado fuerza, disciplina y concentración.

Equilibrio mente-cuerpo

El actor belga de 64 años es muy consciente de la importancia de cuidar la mente para poder lograr un bienestar general. Aparte de la bicicleta —que le ayuda a desconectar, liberar tensiones y evitar dar vueltas a las cosas—, realiza otras actividades para ello.

Una de ellas es los ejercicios de respiración, que calman y reducen el estrés. Además, Van Damme indica que son una gran cura porque contribuyen a liberar dióxido de carbono del cuerpo. También practica yoga desde hace 25 años y confiesa ver una buena película, de vez en cuando, para desconectarse.

En cuanto al descanso, destaca la importancia de tener una buena noche de sueño. No solo como forma de recuperarse tras los entrenamientos, sino para tener mayor energía durante el día.

Come “lo que le haga sentir bien”

La alimentación juega un papel importante en el estado físico de Jean-Claude Van Damme, pero más que seguir una dieta estricta, el actor señala que escucha a su cuerpo. En una entrevista para GQ comentó que le gustan mucho las verduras, pasta, ensaladas y hummus. También suele comer frutos rojos por la mañana, debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Respecto a la carne y el pescado, comenta que los come con moderación. Evita las frituras, alimentos procesados y las chucherías, pero de vez en cuando puede tomar un trozo de pastel, chocolate o queso crema. Algo a destacar de su alimentación es que come entre cinco y siete veces al día, pero en porciones pequeñas, ya que considera que de esta manera el cuerpo retendrá una menor cantidad de grasa.

“Disciplina, concentración y el corazón de un guerrero” son palabras que el actor ha compartido en sus redes al mostrar su estado físico, y que han motivado a muchos en su búsqueda de una vida más saludable. Van Damme es una muestra de que la edad es solo un número y que si te mantienes activo, alimentándote de forma balanceada y descansando lo suficiente, podrás seguir fuerte al paso del tiempo.