La gelatina, un alimento recomendable

Escrito y verificado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Eliana Delgado Villanueva

Última actualización: 25 mayo, 2023

La gelatina es un postre que puede ayudar a saciar esos antojos de comer dulce que nos dan de vez en cuando. Además de  refrescante, es fácil de preparar y económica. Puede convertirse en una interesante aliada para bajar de peso o al menos no ganarlo, sin dejar de disfrutar.

Por otra parte, es famosa por su capacidad para aliviar los síntomas de altunas enfermedades e incluso, ayudar a prevenirlas. En este artículo analizamos si esas creencias cuentan o no con aval científico.

Por supuesto, no olvides nunca que para cualquier dolencia lo mejor es consultar a un médico aunque te ayudes de otras alternativas. Y ahora… ¡Descubre los efectos positivos de la gelatina sobre la salud!

Propiedades de la gelatina

Según datos de U.S. Department of Agriculture, este postre está compuesto de aminoácidos, proteínas y otras sustancias indispensables para nuestro organismo.

Además, es fuente de colágeno, una sustancia que los expertos señalan como fundamental para ayudar al fortalecimiento de huesos y por otra parte, colaboraría en la prevención de enfermedades como la osteoporosis y la artrosis.

Se cree que un consumo regular sería capaz de ayudar a la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, a frenar el proceso de envejecimiento, a aumentar la resistencia física y a ayudar a cicatrizar heridas. Sin embargo, no hemos encontrados datos científicos fiables al respecto.

Descubre: 5 razones para comer gelatina en la dieta

Come más gelatina

Como bien debes suponer, consumir gelatina no es suficiente para mejorar o mantener nuestra salud. Debes combinar su consumo con prácticas saludables. Así podrás garantizar la prevención de enfermedades o el retraso del envejecimiento. Por otro lado es importante que sepas que consumir gelatina también ayudaría a:

Fortalecer los huesos

Una investigación en animales ha sugerido que el consumo de gelatina podría ayudarnos con nuestros huesos fortaleciéndolos, aumentando su resistencia y ayudándonos a prevenir enfermedades como la osteoporosis y la artrosis.

Reducir la presencia de triglicéridos en sangre

Al posee un bajo contenido de azúcares simples, nos ayudaría reduciendo los niveles de colesterol, triglicéridos y hasta controlando la glucemia, como explica un artículo de Cleveland Clinic.

Regenerar el tejido muscular

A los deportistas se les suele recomendar incluir la gelatina de manera habitual y regular en su dieta. Esto se debería a que su aporte de aminoácidos ayudaría a regenerar el tejido muscular, minimizando el riesgo de lesiones.

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Retrasar el envejecimiento prematuro

Quiees consumen gelatina habitualmente sostienen que contaría con propiedades antioxidantes que ayudarían a hidratar el cabello, las uñas y la piel. También, sería un cicatrizante natural, y nos proporcionaría elasticidad y firmeza a la piel. Merece la pena destacar que estos datos no están comprobados.

Conclusión

La gelatina podría ser un excelente complemento de la dieta y el ejercicio físico para bajar de peso. Además, como podemos observar, el consumo de este postre de forma regular beneficiaría a  nuestra salud en general. No dudes en consumirla en meriendas o almuerzos.