7 remedios para la concentración a base de plantas
Revisado y aprobado por el farmacéutico Sergio Alonso Castrillejo
La concentración es clave para actuar con determinación y ofrecer la mejor versión de ti mismo. Sin duda alguna, es un factor determinante en la escuela, en el trabajo o en cualquier actividad que lleves a cabo en tu día a día. Hoy te enseñamos los mejores remedios para la concentración a base de plantas.
La eficacia de estos remedios estimulantes para la concentración no es solo anecdótica. Muchos de ellos han sido avalados por los científicos, y en líneas generales son seguros. Pese ello, debes consultar con tu médico en caso de que seas hipertenso o estés bajo un tratamiento a largo plazo para otra afección.
7 remedios herbales para mejorar la concentración y la memoria
Estos son algunos de los remedios herbales para mejorar la concentración. Toma nota, ya que pueden ser muy útiles para mejor tus problemas de atención y fortalecer tu memoria.
1. Gingko biloba
En primer lugar, te presentamos una de las plantas más antiguas del mundo: el Gingko biloba.
Las hojas de este árbol originario de China son conocidas por su potencia para aumentar la capacidad del cerebro. Son ideales para mejorar la memoria y la función cognitiva.
Además, favorece el flujo sanguíneo del cerebro y actúa como un antioxidante. Asimismo, el Gingko biloba es muy adecuado para mejorar la concentración.
Puedes encontrarlo como ingrediente en barras nutritivas y en bebidas deportivas, así como en comprimidos o extractos líquidos de la planta. Si aún no te hemos convencido, debes saber que los estudios avalan sus efectos y han demostrado que sus propiedades ayudan a mejorar la memoria y la concentración.
2. Bacopa
La bacopa es una hierba ayurvédica muy apreciada que se ha utilizado durante miles de años como un tónico cerebral para mejorar la atención, la memoria y el aprendizaje.
Funciona al equilibrar los neurotransmisores y las hormonas. Además, eleva la función del cerebro, reduce los efectos del estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la concentración y el enfoque mental.
Existe cada vez más evidencia que avala estas propiedades. Existen ensayos aleatorizados con placebo que muestran que el extracto de esta planta puede producir efectos positivos tras seis semanas de administración. Por este motivo los autores señalan la necesidad de estudiar sus efectos y posibles contraindicaciones a largo plazo
Se trata de un ingrediente cada vez más común, que se encuentra en muchas fórmulas de suplementos para reforzar la función cerebral.
3. Gotu kola
En tercer lugar, te presentamos el gotu kola o centella asiática, una planta que se usa para mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento mental.
Se trata de otro adaptógeno, con capacidades para reducir el estrés. De hecho, debes saber que el estrés afecta la capacidad del cerebro para procesar la información y pensar con claridad.
Las respuestas de estrés físico, como la respiración superficial, hacen que el cerebro libere cortisol, lo cual es perjudicial. También existe evidencia científica de que la planta tiene efectos positivos sobre la función cognitiva del cerebro.
En definitiva, el gotu kola puede ayudarte a mejorar tu respuesta al estrés, lo que a su vez provocará que aumentes tu rendimiento mental.
“La mayor de las locuras es sacrificar la salud por cualquier otro tipo de felicidad.”–Arthur Schopenhauer–
4. Más remedios para la concentración: el té verde
En cuarto lugar, te presentamos el té verde como un excelente catalizador para mejorar la memoria. Ten en cuenta que una cantidad moderada de cafeína es la forma más ideal para aumentar tu capacidad de concentración.
A diferencia del café, el té verde contiene menos cafeína, aunque tiene la suficiente como para aumentar tu estado de alerta y productividad.
Además, el té verde también contiene un aminoácido llamado L-Teanina. Se ha demostrado que cuando trabaja con la cafeína puede mejorar la función cerebral y el rendimiento en tareas cognitivas exigentes.
¡Así que ya puedes comenzar a mejorar tu concentración disfrutando de tu taza de té verde!
5. Ginseng
Por otro lado, te presentamos una hierba oriental llamada ginseng. Se usa para ayudar a resistir el estrés y aumentar la energía, la concentración y el estado de ánimo, sin los efectos negativos que se encuentran en otros estimulantes como la cafeína.
Asimismo, el ginseng puede mejorar la memoria, la atención y el aprendizaje, además de prolongar la resistencia física y mental. Así lo han demostrado la evidencia científica.
Esta hierba se ha utilizado de forma tradicional como una alternativa natural a los medicamentos sintéticos para TDAH y TDA, con menos efectos secundarios, tal y como confirman algunas investigaciones.
6. Arándano, una fruta entre los remedios para la concentración
En esta ocasión, te presentamos los arándanos como una forma efectiva de mejorar la concentración. Se trata de un fruto que forma parte de una familia más extensa: las bayas moradas, que deben muchas de sus propiedades a su pigmento púrpura.
Tanto los arándanos como sus hojas son responsables de mejorar la función del cerebro. Por ello, los investigadores lo consideran un alimento poderoso para mejorar la memoria, el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo, al aumentar la circulación y el flujo sanguíneo. Por si fuera poco, también es un potente antioxidante que previene el daño de los radicales libres en el cerebro.
7. Eleuterococo
La raíz del eleuterococo (Eleuterococo senticosus), también conocido como ginseng siberiano, es el último de los remedios para la concentración que conocemos en este artículo.
Como se puede leer en un informe de la Agencia Europea del Medicamento sobre esta planta, las posibles indicaciones reportadas en referencia al rendimiento físico e intelectual son varias:
- Como tónico en caso de fatiga, sensación de debilidad, agotamiento, cansancio y pérdida de concentración.
- Para mejorar las capacidades físicas e intelectuales en caso de astenia o convalecencia.
- Como adaptógeno, para aumentar la resistencia del cuerpo a factores estresantes, entre ellos el agotamiento físico y las condiciones de trabajo duras.
Otros remedios naturales para la memoria y la concentración
Previa aprobación del especialista, los remedios para la concentración a base de plantas anteriores te serán de gran ayuda para potenciar tu atención. En compañía de ellos, puedes apelar por otras alternativas naturales como las siguientes:
- Ingiere un par de veces a la semana una cucharada de jalea real. Se sabe que mejora la memoria y tiene propiedades neuroprotectoras.
- Bebe o come una o dos veces a la semana chocolate o productos derivados del cacao. Existe evidencia que mejora la función cognitiva y media en la plasticidad cerebral.
- Aumenta la participación de probióticos en tu dieta. Se ha sugerido que una microbiota saludable es indispensable para la memoria y la cognición.
- Eleva la ingesta de vegetales de hoja verde. Los expertos han encontrado que su consumo regular es un catalizador para la concentración y la salud del cerebro.
Estos remedios para la concentración pueden ayudarte en determinadas ocasiones
En momentos de gran demanda física o intelectual nos puede ser difícil concentrarnos, mantener la atención y el ritmo requerido de trabajo. Y algunas de las plantas que hemos conocido pueden ayudar de forma puntual a mejorar este aspecto.
Sin embargo, aunque se trate de plantas y soluciones naturales, se deben adoptar algunas precauciones. Por este motivo es preferible consultar con un especialista antes de tomar cualquier tipo de suplemento, sobre todo en caso de padecer alguna enfermedad o seguir algún tratamiento farmacológico. Del mismo modo no están indicadas en embarazo, lactancia y en niños pequeños.
También recuerda que existen otras pautas básicas que te ayudarán a mejorar la concentración: una alimentación adecuada, el descanso suficiente, un correcto manejo del estrés y el ejercicio físico son algunas de las más significativas.
Para acabar, recuerda que nuestra lista remedios para la concentración a base de plantas pueden ser el empujón extra para sacar el máximo rendimiento a tu capacidad de atención.
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